Potravinové zdroje vitamínov a minerálnych látok
Ak je to možné, mali by sme sa pokúsiť dostať naše antioxidanty a ďalšie dôležité vitamíny a minerálne látky prostredníctvom našej strave. Správne diéty je potrebné pre vyrovnanie známky starnutia a potravín sú tu uvedené majú tendenciu byť zdravší ako hamburger a fries.However, nie je vždy možné jesť dostatok potravín v správnej forme, napríklad surové, a nikdy nevieme, či je potravina v otázke je dosť podstatné potrebujeme (možno kvôli pôde vyčerpania), takže s doplnky stravy je stále necessary.Here je zoznam zdrojov stravovania. Sa snažíme, aby niektoré potraviny chýbajú diétu práve teraz vo vašich jedál. Zistíte, že mnohé z týchto potravín obsahuje viac ako jednu zásadnú vitamínov alebo minerálnych látok a v mnohých prípadoch obsahujú pomerne málo nutrients.Also vedomie, že niektoré látky, napríklad Alpha Lipoic Acid a Acetyl L-karnitín, nemajú žiadne konkrétne zdroje potravy a musia byť brať ako doplnky, ale niekto sa zdravou stravou, sa sústredila na potraviny sú tu uvedené, nie je pravdepodobné, že deficiency.Dietary Zdrojové Antioxidanty a VitaminsVitamin: pečeň, mliečne výrobky, temne farebné ovocie, listová zelenina (brokolica, špenát, kel, žerucha), červenej papriky, čierneho a cod.Vitamin B komplex: pivovarské kvasnice, divoký Aljašský losos, surové orechy (mandle, vlašské orechy, lieskové orechy, slnečnicové semienka), fazuľa (pinto, sója, black, šošovica, cícer, obličky), mliečne výrobky (jogurt, mlieko, tvaroh?-najlepšie s nízkym obsahom tuku), zeleniny (špargľa, avokádo, karfiol, špenát), kuracie a morčacie prsia, melóny a oranges.Vitamin C: citrusové plody, paradajky, papriky, broccoli.Vitamin D: obohatené mlieko, losos, makrela, sardinky, úhor, rybí olej, ako je rybí tuk, vajcia yolk.Vitamin E Complex: rastlinné oleje, orechy (lieskové orechy, pekanové orechy), pšeničné klíčky, listová zelenina, obohatené raňajkové cereálie, olivami a asparagus.Astaxathin: divoký Aljašský losos, pstruh dúhový, krevety, langusty a crabs.Co-enzým Q-10: malé množstvo olejnatých ryby ako sardinky. Najvyššie brať ako supplement.DMAE: Ryby, najmä divý Aljašský salmon.L-karnitín: mliečne výrobky, meats.Lycopene: červené ovocia a zeleniny (vodný melón, paradajky) Lutein: zelená listová zelenina (kel, kvaka zelené, zelené kelu, špenát, brokolica), vajcia, pomaranče a pomarančová šťava, papája a tangerines.Green & White Tea: pripraviť balík podľa návodu a piť miesto kávy, čierneho čaju alebo soda.Dietary Zdroje pre Essential MineralsCalcium: mliečne výrobky (mlieko, syry, jogurty), pšeničné klíčky, listová zelenina (kel, zelenej kapusty, kvaka zelenej, brokolica), semená a orechy, tofu, sardinky a salmon.Chromium: teľatá pečeň, pivovarské yeast.Magnesium: orechy (mandle, arašidy), ovsené vločky, tofu, avocados.Selenium: ryby, hydina, orechy a garlic.Zinc: ryby, hydinové, orechy a oatmeal.As vidíte, voľne žijúceho lososa sa obohatený o mnoho dôležitých antioxidantov, vitamínov a minerálov. Pre tých z nás, ktorí nežijú v severozápadnom Pacifiku, je to ťažké nájsť. Aj tam je seasonal.Antiaging začína zvnútra von. Práca tieto potraviny do jedálnička a budete získať ich antiaging a antidisease výhody naturally.This článok je len na informačné účely. To nemá za cieľ ponúknuť lekárske advice.Jean nadhadzovač je život dlho fitness monstrum. Bola to baletka a učiteľ, súkromný tréner fitness a ďalšie. Navštívte jej stránky, http://www.ageless-beauty.com pre poradenstvo v oblasti výživy a výživy, starostlivosť o pleť a ďalšie.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
