Tajomstvo storočných: ako sa dožiť 100!
Keď Helen Boardman ešte dievčenské 99, zamilovala znova - s mladším mužom. "Som okradol kolísky," smeje sa storočný výbava, ktorá sa vydala za muža, dvadsať rokov mladšie pre "spoločnosť," hovorí Potměšil. "Bill bol opustený --- som nebol! - Ale som si užil svoje firme a my sme mali rovnaké záujmy. Takže sme sa zamiloval." Je to nebolelo, že Bill Boardman má rovnaké posledný meno. "To bola náhoda," dodáva Bill. "Stále sa mi získať kontrolu, mám ju účty, tak z nutnosti, museli sme sa vzali!" V dnešnej dobe, dvojica často vystupujú spoločne hrá na priateľstvo Dedina, nezávislého života mimo zariadenia, v Chicagu, kde zdieľajú one-bedroom apartment. Helen píše, režíruje a hviezdami v produkcii. "Nechápem ... nervózny som, že nad všetkým," povedala krčí ramenami nonchalantly.She 's 107. Je 86.Still romancu po ôsmich rokoch? "Trochu," smeje sa Helena, "keď je to naozaj dobré pre mňa, ktorá je po väčšinu času. Je to dobrý chlap." "Ak chcete byť úplne úprimný," berie na vedomie, Bille, "Helen nevyzerá staršie 20 rokov vôbec. Nikdy správali ako stará dáma. Posledná Silvester, zostali sme až do polnoci tancujú. Myslím, že je zachovaná jej mladosti docela dobre!" Áno, decked v perly a inteligentné čierna-a-biely šachovnicový šaty, zasadené do pohovke vo svojom obývacej izbe, žena narodená v júni, l896, hovorí: "Cítim sa mladý vnútri ... Povedal by som, že asi 60". Ona ani farbivá nej ešte-gaštanové vlasy. "Moja matka a otec nešiel ani šedej," hovorí s pýchou. "Myslím, že som piť z prameňa mladosti". "Niekedy," dodáva, urazený tí okolo jej vo svojich 80 alebo 90 rokov, ktorí sa sťažujú na ich zdravie, "Cítim sa ako tínedžer v starých ľudových doma!" Vášnivý čitateľ, knižné recenzent, a cestovateľmi, s 12 rokmi do Európy pod ňou pás, Helen Tiež recituje básne, záhrady, kvetov organizuje, a výťahy váhy denne! "Len jeden, alebo dva alebo libier každú rúk," povedala demurs jej biceps curls.Her tajomstvo dlhovekosti? "Strawberry Shortcake!" usmieva sa sladko. "Jeden veľký kus, každý deň." * * * * * Stoletý JackpotThe pozoruhodný Helen Boardman nie je sám. V USA dnes existuje viac ako 50.000 storočných, národ je najrýchlejšie rastúcim vekom skupiny. Hoci v súčasnosti priemerná dĺžka života priemerného Američana je 76,9 rokov, do roku 2050 ich bude približne jeden milión ľudí, ktorí žijú na 100. To je podstatný pokrok. V roku 1900, priemerná dĺžka života span rozšírená na 47 rokov. V roku 1800 to bolo iba 30 rokov-starý. "Tajomstvo väčším ako 100 je dnes kombinácia genetiky, výber životného štýlu, psychickej vnímavosti, a proste a jednoducho šťastie!" berie na vedomie, T. Thomas Perls, MD, autor životných až 100: Lessons v Living to Vaše maximálne možný v každom veku (Basic Books). Míľnikom, Kniha, ktorú napísal s Margery Hutter Silver, Ed.D. je založené na prebiehajúce New England storočný odbor, začalo v roku l994, čo ukazuje, že staroba môže byť vyplnený prehľadnosť, mobilitu a dobrú health.1 "Z 1500 storočných v našej štúdii," hovorí Perls, "veľká väčšina z nich v hrozný tvar obrovskej väčšinu svojho života. Skôr ako hromadenie poškodenia, sú to vlastne zbavuje ju. "Ako to?" Väčšina ľudí je presvedčená, čím ste starší, nemocnější dostanete, veľmi pesimistický názor. Storočných sme sa stretli dokázať opak: starší dostanú, zdravšie, že boli. Hovorím im storočný jackpotu. Z lekárskeho hľadiska, že boli schopní výrazne oneskoriť alebo úplne vyhnúť chorobám, že sme obvykle spájame so starnutím - ako srdcové ochorenia, rakovina, mŕtvica, alebo Alzheimerova choroba. "Nemal som nič," konštatuje Helena Boardman. No ochorenia. Žiadne lieky. "Ja brať aspirín občas," povedala pripúšťa, pre bolesti nohy. "Oslobodenie od všetkých významných ochorenia," hovorí Dr Perls, "veľa storočných ako Helena varí svoje vlastné jedlo, vyvažovanie šekové knižky, riadiť svoje vlastné autá, zdvíhanie činky, hrať mosta, a čítanie románov a stýkať s rodinou a friends.Some sú dokonca konkurujú Senior olympijských hrách. Zoberme si napríklad, ďalšie pozoruhodné storočný, Marguerite Kuekelhan, narodený v auguste L897. Vo veku 105, ona je držiteľom svetového rekordu (vo svojej vekovej triedy) pre vrh guľou! Vlani v júli by mohlo byť v štáte Washington Senior hier v Olympii, 97-libra športovcov vidieť mrštit 6 1 / 2 libry kovovou guľou 6 stôp do airHer tajomstvo? "Myslím, že je to duch vo vás," hovorí rázne. Z 90 alebo 100 nie je žiadnou ospravedlnením pre nečinnosť? "Preboha nie! Snažím sa držať rokov veku, ma vôbec. Tento rok sa snažím prekonať môj rekord a aby bolo lepšie, "hovorí 4-stop 10 palcov dynamo, ktorý dúfa, že ju bil osvedčených postupov zvaľujú 7'6". Je to všetko legrace? "Nie," stonanie. "Lopta je veľmi ťažký, já bych skôr odraz gumy guľu. "V skutočnosti sa v poslednej dobe hrala basketbal výstava proti Seattlu Supersonics, varovania davu:" Kým som začala brať, som sa v kvapkách asi 100 rokov! "To je isté. vdova po 55 rokov manželstva, Marguerite žije sama v byte v upratané nezávislého života zariadení v Olympii, nemá vlastné varenie a upratovanie, vždy používa po schodoch, a robí jej nohu a členok cvičenie každý Ráno zachovať silu a rovnováhu pre vrh guľou. "A já pořád riadiť," hovorí s hrdosťou, "ale já dávám, že, keď som zase 106 tento rok v auguste. Cítim sa, ako by moje reakcie nie sú tak rýchle ako bývali. Ale stále vidím veľmi dobre a ja počujem dobre aj - ale musel som jedna z tých vecí! [sluchadlo]. * * * * * Genetické Booster RocketsWhat vo svete je to tu deje? Žena dostať vzal na 99 a hrá v hlavnej úlohe? Ďalším shotputting a kľučkovanie basketbal? Čo fontány sú od pitie? "Tieto storočných," poznamenáva Dr Perls, "sú obdarení, čomu hovorím 'genetickej nosných rakiet ', stavaný z-do biologických výhoda, ktorá zvyšuje ich nad normou. Každý, kto žije na extrémne vek má tento genetický okraj. Oni boli obdarení 'Rolls Royces' génov, čo vedci nazývajú 'super gény, ktoré pôsobia jako''dlouhověkost poistenia. Tieto gény spomaliť starnutie a znížiť riziko nákazy chorôb. Storočných v našej štúdii, ktorá žila až 105 obvykle zomrel na zápal pľúc, alebo dokonca aj domácnosti havárie - s nikdy na nejaké chronické ochorenie starnutia. Pre istotu, krajnej vek beží v rodinách. "Obaja Helen a Markétka rodičmi žila do svojich 80 rokoch, s blízkymi príbuznými oboch poleva 102.Even s priemernou gény, ale je možné predĺžiť životnosť viac ako inokedy, "hovorí Dr Perls:" Nie je to tak dávno, bolo 85 za staré. Teraz je to relatívne ľahké dosiahnutie tohto veku, ak budete hrať svoje karty vpravo. To všetko sa scvrkáva na štyri jednoduché veci: nefajčiť, udržiavať zdravej výživy, silový tréning, a vyhnúť sa nadmerne slnku a alkoholu. To sú biggies. "Jedným z takýchto príkladov je národ je Najstarší muž, 113-rok-starý Fred Hale, narodený v New Sharon, Maine dňa 1. decembra L890, keď Benjamin Harrison bol President.Up až do veku 107, železničný úradník v dôchodku, žil sám vo tri-príbeh dom v Maine, traipsing hore a dole po schodoch, odhadzovanie snehu zo strechy, sekanie dreva, poľovníctvo, rybárstvo, kosenie trávy, záhradníctvo a včelárstvo - vlastnú výrobu medu a peľ, celoživotné passion.He ešte svoj vodičský vlastné auto, takže ho najstaršie americké niekedy vlastniť vodičský preukaz podľa Guinessovej knihy Records.At 113, Hale je v špeciálnej triede sám pre seba, za "super-ročný," definovaný ako niekto žije 110 alebo dlhšie. Je tam jeden super-storočný na milión obyvateľov v populácii, celkom 260 v USA dnes. "My nevieme, čo obsahuje týchto ľudí od seba," hovorí Dr Perls. "Majú bez závažnejšieho ochorenia, a dokonca aj ich sluch a zrak zvyčajne nemajú zhoršovať až do neskorých 90. rokov. "Hale, obaja rodičia sa dožil 91, ktorý v posledných rokoch, beat zápal pľúc a bedrového kĺbu a mal operácii sivého zákalu. "Nie choroby, jednoducho nič," volá, "s výnimkou niektorých artritídu," ktorý je vyliečený, je presvedčený, s lyžičky peľ užívať s každým meal.Although niekoľko pádov nakoniec nútení ho do Syracuse Home, odchod do dôchodku komunita v Syracuse, NY, on pokračoval používať chodítko až do veku 112, turistické pol kilometra denne. Jeho mentálnej ostrosť a živý zmysel pre humor aj naďalej undimmed.How sa mu prežiť tak dlho? "No, já nevím, trest, myslím!" jokes.When sa odráža na tom, že úvery svojej dlhovekosti na dobrú stravu, veľa odpočinku (maximálne do 6 hodín ráno, spať v 8 hodín) sa nikdy fajčiť, a udržiavanie obsadené. "Tajomstvo je v práci," vyhlasuje. "Nesedí v okolí. Udržujte dobrý prístup. Vždy som miloval do práce. Keď som sa vrátil domov, dostal som päť hodín spánku, a potom šiel do práce na záhrade. Pořád zhrbení dole a zoberte vreckovku lepšie ako väčšina z nich! "* * * * * Používajte It Or Lose ItUntil Fred Hale bol 111, študoval Reader Digest 'Word Power' nábožensky cvičení slovnej zásoby, testovanie sa na nové slová týždenne. Jeho pracovná etika a duševné zvedavosť poukazujú na ďalšiu kľúčovú zložku v dlhovekosti maratóne: cvičenie mozgu. "Je to určite používať, alebo by ju stratil," hovorí Dr Perls. "Kľúčom k duševnej sila je neustále niečo nového učenia, ktorý stavia nové spoje medzi mozgovými bunkami. "Napríklad, krížovky (slovná funkcie), Most (pamäťová funkcia) a zložité puzzle (visual-priestorové funkcie) všetci držať myseľ ostré. Rovnako tak je výhodné maľovanie, písanie básní, aby socha, alebo učenie sa novému jazyku. Tiež sme zistili, že hudba je mocným vakcína proti demencii a prepuknutie ochorenia mozgu. Vedel som, že 102-rok-starý, ktorý nebol nikdy vo svojej izbe v pečovatelském dome, pretože bola príliš zaneprázdnená hral Mozart a Chopin body v hudobnom izbe! Robiť niektoré z týchto vecí vám umožňuje udržať pozornosť a pamäť a schopnosť plánovať, organizovať a vykonávať self-care. "Myslím, že myseľ má veľa čo robiť s tým, ako sa cítite," hovorí Helen Boardman, donedávna nenásytný čitateľ, ktorý strávil celý život písanie recenzie kníh pre knižnice a sústruženie životopisy do hry. Pred dvoma rokmi, dokonca sa dokončila svoje pamäti, s názvom: "105 a Counting", ako začal svoju víziu na neúspech. "Zostať domov a sledovanie televízie nikdy nebola moje potešenie vôbec, "hovorí Helena, ktorá sa naladiť do C-Span recenzie kníh. Domnieva sa, tajomstvo dlhovekosti je:" Zvedavosť. Rád vidieť svet a mám rád ľudí. Každý má niečo dobrého v nich. Ak ste zvedaví, čo budete hľadať von. "Ona zázraky na technologické zázraky rozložená na tri storočia, ktorý svoj život má rozložené, ale napriek tomu sa rozpráva, s rovnakou radosťou, celé dni v kone a buggy: "Išiel som na vysokej škole každý deň v mojom buggy. Maudie bol vyslúžilý béžovej závodný kôň a ja som ju miloval! Keď sme náš prvý automobil, ale dostala sa do pasienky. Sme prijali auto hneď, určite - ale nie je kôň väčšiu legrace? "Fun počíta vo svete Heleny. Ona sa dokonca pokúsil bielo-water rafting na 90:" predajcom leteniek povedal, že jedinou požiadavkou bolo, že ste museli mať najmenej osem rokov. Hovoril som si: 'Je-li 8-rok-starý to zvládnem, môžem! "* * * * *" Dobrý tréning "a storočný PersonalityAlthough mnohé môže klásť otázku, či strava má veľa spoločného s pozoruhodné zdravie storočných, "to je nemožné vedieť, pretože stravovacie návyky tak výrazne zmenili v priebehu rokov," hovorí Dr Perls. Väčšina spracovaných potravín neexistovali počas storočných ' formativní rokov, zachovávanie bolo vykonané morenia, fajčenie, a soľou, a čerstvé ovocie bolo menej dostupné. "Niektorí jedla veľmi málo červeného mäsa, iní jedli každý deň, so slaninou a vajcami! - A obidva druhy sa dožil 100. "Dnes, však, tam je malá pochybnosť," hovorí Perls, že "dobrý tréning," - cvičenie a správnej diéty - prispievajú mocne žiť až 100 ". Tajomstvo žiť dlhý život je ako životný štýl rovnako ako čokoľvek, "myslí si Helena Boardman." Vždy som si vziať cvičenie, nechcem ísť na alkohol, a ja som nikdy nefajčil. "Nie som rád červené mäso vôbec," pokračuje. "Dávam prednosť zeleniny, ovocia, kuracie mäso a ryby. A keď som sa necítil moc dobre, mám ovsené vločky. Vyrůstání na rodinnej farme, vždy sme to ráno, a já pořád miluju! "Čokoládový dort?" Neprípustné, ale chutné! " ona laughs.Fred Hale, na 113, aj mierne jej a pije kávu alebo čaj bez. Jeho strava? "Ja som jesť vidličkou to rovnaké, ako všetci ostatní!" sa hnevá. "Vždy som jesť ovsených vločiek s medom pre raňajkách, "vysvetľuje." Obed je mäso a zemiaky. A v noci, som jesť veľmi ľahké - tvarohové, jablkové pyré a toasty. To je ono. "Športové súťažiaci Marguerite jej" veľmi ľahké, čo je ľahšie na žalúdok, "najmä ovocia a zeleniny:" A ja sa nepoužívajú žiadne mliečne výrobky. Mám rád sójové mlieko miesto. Zdá sa, že ľahšie stráviť. "Nie dezerty, hovorí. Takáto cnosť!" No, pozrite sa, čo je výsledok! "Beyond genetika, životný štýl a psychickej aktivity, je tu ďalší hlboký, ale nehmotné, faktorom, ktorý ovplyvňuje niekto schopnosť žiť do 100. Dr Perls odkazuje na to ako 'stoletý personality '- znižuje stres-postoj, ktorý spája pozitívne myslenie s bojovného ducha. "zákonite najviac storočných sú pozitívne, zábavný a spoločenský," povedal poznamenáva: "Je to veľmi zriedkavé, koho stretnem skrblík storočný! They're not stýskaví. V našom testovanie osobnosti, sú veľmi nízke skóre v 'neuroticismu,' vyjadrenie negatívnych emócií, ako je strach, úzkosť, pocit viny, zlosť alebo depresia. Sú to pozitívne a optimistické, ich pozícia a odraziť sa ľahko z životných kríz, pretože nemajú za vlastné myšlienky alebo emócie, ktoré vyvolávajú stres. "" Verím v pozitívne myslenie, "boom atletickej Marguerite, zakladajúci člen a celoživotného jednoty cirkvi v Olympii. "Duševné pozíciu," hovorí Marguerite, kto medituje každý deň, aby si v "pokojné miesto," je nesmierne dôležitá. "I sa vždy snaží po celý môj život bol pozitívny, ale ja som sa dostať na vrchol, až teraz .... je to záležitosť rastu. "Jej blízky priateľ a Patrón vrh guľou, John Vlastelia, prezident Washington Štátna Senior hry, dodáva toto: "Keď Marguerite číta v novinách, že 'sezona chrípka v plnom kvete,' ona vždy hovorí, 'ja nebudem ochorie,' a doslova závetu sa k dobrému zdraviu." "My viem, "hovorí Dr Perls," že stres - internalizácie depresia, zlosť, strach, strach - je vek akcelerátor. Zistili sme, že storočných mohli potriasť stresu z ich chrbtom ako kačica koktaily z vody. Mnohí zažili obrovské straty a utrpenia v ich živote, ale oni by boli schopní rýchlo vzchopiť a ísť ďalej. "* * * * * Realistický pohľad na DeathPerhaps niektoré z týchto storočných dosiahnu aj veľké vek dosiahnuť Mme. Jeanne Calment, najstaršia žijúca osoba, zaznamenanej histórii, ktorý zomrel v roku L997, vo veku 122 ". Šanca žijúcich na 122," hovorí Dr Perls, "je 1 v 6 miliárd. Myslím, že keď ľudský život by mohol byť prípadne rozšíriť do 130 je pre väčšinu z nás je dosiahnutie veku 100-105 je primeraný počet nádej. "storočných ako Helena, Marguerite, a Fred, prospievajúce v súčasnosti ako robia, že len veľmi málo o svojich obmedzených budúcnosť. "Smrť je niečo, čo je na ceste," hovorí Markéta záležitosť-o-vecne, nástreku pre hospodársku súťaž v júli tohto roku na vrh guľou: "Prijímam to ako súčasť môjho zážitok v živote, ale ja si nemyslím, že o tom vôbec. "Pokiaľ ide o Fred Hale, zakaždým, keď mu hovorí, fyzioterapeuta, 'uvidíme sa zajtra,' 113-rok-starý odpovedá:" Možno! Nie som robiť dlho-termín plány! "Jeho postoj k smrti? "Čo ti tak dlho trvalo!" on veselo vtipkuje. Potom na vážnejšie dodáva: "Nemôžeme nič robiť. Prečo sa báť?" Tento postoj je typický, hovorí Dr Perls: "Ja neboli splnené žiadne storočný, ktorí sa obávali smrti. Keby nič iného, sú to veľmi vďačný za každý deň, a oni majú len dúfam, že za viac. "Pokiaľ ide o Helen," niekedy, "usmieva sa," ja sa tak ospalá. Anytime Sadol som si, já len zavrieť oči. Moja dcéra sa hovorí o smrti, druhý deň a povedala, že sa nemôžem dočkať, aby zistili, čo sa stane. No, cítim sa skoro rovnakým spôsobom. Nemám strach zo smrti. Je to len ďalší fázy, kedy budeme hotoví s našou prácou. Som obsah zastaviť kedykoľvek dnes. "Ale ona rozjasní pri pomyslení, že jej mladší manžel, Bill:" Je to moja motivácia, "hovorí veselo." Moje deti sú všetky nezávislých ... oni nepotrebujú ma. Bill robí. On potrebuje niekoho, kto by ho šéf! Teším sa na to, čo ešte len príde. "All in all, je 107 požehnanie alebo záťaž?" Oboje, "odpovie pokojne." Je to záťaž, pretože som bol nenásytný čitateľ, až som sa stal takmer slepý. Takže som stratil to, čo som si užil najviac, keď môžem počúvať knihy na kazetách. Ale je to požehnanie, pretože veci, ktoré som ešte mohol urobiť. Tu je moja báseň: "Môj sluch a zrak - ani jedna sú veľmi dobré, a ja občas zakopnúť, keď som chodiť, ale keď sa ma pýtate akúkoľvek otázku o mojom živote, som istý, som rád, že som ešte stále vie hovoriť!" "Tak já ' m Optimista, "vyhlasuje na rozlúčku," vďačný za všetko. Každý deň. Na večeru, každé sústo je vzrušujúce, pretože ja nikdy neviem, čo budem jesť. Pohár je vždy plná. Nikdy som nebol v nedostatku. Všetko je dobré. Nič zlého. "Po prečítaní mojej spomienky," usmieva sa, "môj synovec sa ma opýtal, či existuje niečo zlé v mojom živote, a povedal som: 'Keď tam bol, zabudol som na to!" * * * * * Side-Bar RXIn kultúry posadnuté mládež, "ľudia dostali na realizáciu," hovorí Dr Perls, "že vaše 70 a 80 je možné najúžasnejších čas svojho života. Vidím ľudí ísť po druhej alebo tretej kariéru, alebo dobrovoľník činnosti, zlepšiť vzťahy s ich rodinami, zatiaľ čo ich skúsenosti a múdrosť, je na ich vrcholky. Život je ich ustríc. A to ešte môžete byť na 100! "Tu je niekoľko tajomstvo zdravia, pre každého, kto na ceste do 100, predpis od doktora Perls, Assistant Professor of Medicine, Boston School of Medicine, a Geriatri u urýchľovačov Boston Medical Center.Age sa vyhnúť: fajčenie, opaľovanie, nadmerné požívanie alkoholu, high-tuk dieta, ionizujúce žiarenie, toxické chemikálie,-prijímanie nadmerného rizika, a psychického stresu. Skontrolujte, fitness, smiechu a relaxáciu rekreáciu prioritu vo Vašom živote! Age de-urýchľovače: Cvičenie (silový tréning, aerobic, meditácia, jóga), strava ovocie, zelenina, obilniny, strukoviny, s minimom masa a sladkosti, spracovaných potravín a živočíšny tuk alebo butter.Supplements: Ak chcete predísť artérioskleróza, srdcové choroby, mŕtvica, Alzheimerova choroba Parkinsonova videnie problémov, rakoviny, a reumatoidnej artritídy, doporučuji užívanie: * Vitamín E [400-800 kp za deň], aby sa predišlo zhoršeniu kognitívnych a meškanie; * vitamín B komplex (s kyselinou listovou) * Vápnik s Vitamín D (pre zníženie rizika vzniku osteoporózy) * mastné kyseliny Omega 3 a # # 6 (z ľanových semienok olej alebo rybí tuk, availablein kapsúl, 1000 mg denne] * Selén [100-200 mg za deň] .* Baby aspirín (81 mg) každý deň čo znižuje riziko srdcového infarktu o 50% .* Zelený čaj - zaznamenala čínska kultúra za 3000 rokov ako zdravotná booster.Author 's poznámka: Vzhľadom k tomu, tieto rozhovory boli vykonané, Fred Hale, doložený na svete Najstarší muž, zomrel vo veku 113 20. novembra 2004. Bol fyzicky aktívne a duševne pohotovosti až do konca hovorí, že jeho syn, octegenarian.Bestselling autor GLENN PLASKIN je jeden z národa je vedúci psychológia reportéri a celebrity anketárov. Jeho špecialitou je dnes pátraniach národa špičkových odborníkov v duchovnosti, motivácia, šťastie, a self-zlepšenie. Redaktor v rodinnom kruhu, Svet 's najväčšou časopis pre ženy, je k dispozícii TV, rádio a tlač rozhovory. Ten možno kontaktovať priamo na adrese: glenfamilycircle@aol.com. On tiež autobusy ktorí sa zaujímajú o písanie článkov a books.He je
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
