Potravín môže znižovať hladinu cholesterolu a C-reaktívneho proteínu
Ak máte vysoký cholesterol, American Heart Association v low-cholesterol, s nízkym obsahom nasýtených tukov-diéta zlyhá vás. Dokonca aj pri použití svedomito, dosahuje prekvapivo mierne zníženie LDL cholesterolu približne 7%. Už od LDL cholesterolu na 150 mg / dl, napríklad by ste klesne na 139. Nie je žiadnym prekvapením, že mnoho ľudí na alternatívne stravy (Ornish, Pritikin, Zone, atď), aby si Bigger Bang. A nie je divu, že mnohí lekári ísť priamo na statínu látok pre ich ľahké takmer 35% alebo vyššia reduction.The Dospelí Liečba Panel-III (ATP-III) je výbor odborníkov poverené rozvojom Pokyny pre zaobchádzanie cholesterolu pre Američanov. Najnovšie ATP usmernenia naznačuje, že užívanie vlákna pre nutričné výhody pri znižovaní cholesterolu. Cez ATP-III je schválenie však nedošlo "real-world" dáta, ktorá dokumentuje LDL-zníženie efektívnosti kombinácie vlákien a iných potravín pridajú do kroku AHA-II s nízkym obsahom tuku stravy (obsah tuku 30% kalórií). Dr David Jenkins z klinickej Výživa & Risk Factor Zmena Center v nemocnici St Michaela, Toronto preto preskúmané ako multi-zložka programu, hlásené v časopise Journal of American Medicine Association1. Volá tento program "diétny portfólia," zdôrazňuje zaradenie niekoľkých rôznych zdravých potravín kombinované na dosiahnutie cieľa znížiť cholesterol.The štúdie zaradených 46 dospelých (25 mužov, 21 post-Menopauzálne žien) s priemerný vek 59 rokov. Všetci účastníci boli bez známych ochorenia srdca, cukrovky, a nikto sa pri každom cholesterol-znižujúce agentmi. Predvolené hodnoty LDL cholesterolu bola 171 mg / dl pre všetkých účastníkov. Tri skupiny boli určený: 1) Viskózne vlákna, fytosteroly, mandle a dieta, tak-zvané "diétny portfólio", 2) riadenie strava (AHA Krok II) a 3) riadenie diétu s lovastatín 20 mg / deň (cholesterol-znižujúca statín drog). Cholesterol panelov bola prehodnotená po uplynutí štyroch týždňov v každej skupine. Všetky diéty majú rovnakú kalorickú content.The diétne portfólia za predpokladu, 1.0 g fytosterolov (derivát sóje) na 1000 kcal, 9.8 g viskózne vlákna (ako ovsené otruby a výrobkoch z ovsa, jačmeňa a osiva psyllium) na 1000 kcal, 21.4 g sójových bielkovín na 1000 kcal a 14 g (cca 12 mandľami) na 1000 kcal. Typický 2400 kcal dieta by sa preto poskytnúť 2,4 g fytosterolov (2 lyžice Take Control alebo Benecol), 24 g vlákniny viskózny, 51 g sójovej bielkoviny a 34 g mandlí (asi 34 mandlí). Priemerný príjem vlákniny pre účastníkov bol impozantný 78 g / deň. (Priemerný Američan prijíma chudé 14 g / deň). kontrolné strava bola tiež bohatá na vlákniny na 57 g / deň, ale obsahuje málo viskózna odrody, ako primárne vlákno zdroje boli celozrnný výrobky, ktoré nemajú viskózne vlákna. strava bola inak veľmi podobná diétne portfólia v obsahu tuku a cholesterolu, bielkovín a celkovej calories.The diétne portfólia dosiahla pôsobivého 28% zníženie LDL cholesterolu. Nečakane tu bol aj 30% zníženie C-reaktívneho proteínu (CRP), populárne opatrenia zápalu. Dosiahnuté výsledky s diétne portfólia boli prakticky totožné s výsledkami s lovastatín. Ovládanie strava dosiahnuť mizerných 8% zníženie LDL a 10% zníženie CRP. Zaujímavé je, že tretina účastníkov diétne portfólia skupiny oznámil, že tam bolo príliš veľa jedla (vzhľadom k nasýtenosti-účinok vlákniny potraviny bohaté). To bola skupina, ktorá stratila väčšiu váhu, aj keď len skromný 1 lb.Conclusion: Dr Jenkins 'portfólio fiber-potraviny bohaté mala rovnaké účinky na LDL cholesterolu a CRP ako mierne dávke lovastatín. To je pozoruhodné, vzhľadom na relatívnu neúspech diéty zvyčajne predpisuje na zlepšenie hodnoty cholesterolu. Konvenčné stravy, v skutočnosti sa tak neefektívne, že niektorí lekári opustil Používanie výživových odporúčaní vo svojich practices.The fiber-potraviny bohaté na diétne používané v portfóliu sú ľahko dostupné a lacné. Hoci špecifické súčasti používané v štúdii bolo preukázané, že každý zníženie LDL cholesterolu je-li používa samostatne, je kombinácia nebola preskúmaná. Mnohí z nich by pravdepodobne predpovedá, že vzhľadom na podobné mechanizmy znižovania LDL-medzi jednotlivými zložkami portfólia, LDL znižuje účinok by nemalo prekročiť 15%. (Soy protein je jedinou zložkou s výrazne odlišný mechanizmus účinku-potlačenie hepatálnej syntézy cholesterolu.) Miesto toho tento silný pôsobivú kombináciu dosiahlo 28% zníženie, rovnako dobrý ako lovastatín predpis agent. (Podľa našich skúseností s týmto prístupom, LDL cholesterolu klesá zvyčajne 30 až 50 bodov, niekedy i viac.) High-fiber prístup diétne portfólia výrazne prekračuje vlákno príjmu priemerného Američana. Ako praktická záležitosť, ľudia, ktorí volia, aby v tomto programe by sa mali zavádzať postupne každú zložku a pitie dostatok vody, pretože zápcha môže dôjsť, ak hydratácie v inadequate.To reprodukovať LDL a CRP výhody diétne portfólia, praktická kombinácia by:? Ovsené otruby-1 / 4 hrnčeka (tiež) + 3 lyžičky psyllium semená? Sójový proteínový prášok-6 lyžice / deň? Mandle-34 a približne 2 hrste / deň? Take Control alebo Benecol 2 lyžice / dayJenkins DJA, Kendall CWC, marchio, et al. Účinky diétne portfólia cholesterol-znižujúce potraviny vs lovastatín na sérových lipidov a C-reaktívneho proteínu. JAMA. 2003 290:502-10. William Davis, MD je praktikující kardiológa, spisovateľ a pedagóg. Je autorom knihy, sledovať plaketu: iba srdce prevencia chorôb program, ktorý vám ukáže, ako používať nové srdce, CT vyšetrenie na zistenie, sledovanie a kontrolu koronárnej plak. Je autorom čoskoro-k-byť uvoľnená nová kniha, Čo My Heart Scan Show?, K dispozícii
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
