Nezdravé potraviny: päť záludná potravín odhalilo
S rad rôznych diét a dietetické potraviny sú k dispozícii na pomoc pri chudnutí a zdravie, je to niekedy ťažké zistiť, čo je zdravé a čo nie. Samozrejme, že časť problému je, že ľudia rôzne zdravotné potreby: napríklad, keď ovocná šťava je často dobrým zdrojom vitamínov a ďalších živín, môžu niektorí ľudia s cukrovkou zistíte, že niektoré ovocné šťavy majú viac cukru, než koľko možno tolerovať. Tak čo Zvuky zdravé nemusí byť zdravé pre vás. Ako poznať? Pozrite sa okolo reklamy sa dostať značku-mať všetkých päť pohromade a výživy vedomí, takže sa môžete vyhnúť zaludny potraviny, ktoré sa zdajú byť ako dobrý nápad, ale môžu byť v rozpore sa vaše zdravie needs.Check sa tieto príklady: 1) balené vody: Voda sa javí ako jedna vec na svete, ktorá má byť prirodzené? Ale veľa vody vo fľašiach, môže dokonca aj tie, podporované športovcov, obsahuje niečo iné ako vodu, vrátane minerálov a solí. Niektoré balenej vody obsahujú veľký kus sodíka, takže ak ste na low-sodíka, či túto značku pred buy.2), "nízkotučné" potraviny: Podľa zákona, potraviny označené "nízkotučné" obsahujú menej ako 3 g tuku v jednej porcii. Ale či označenie, takže viete, čo dostaneš. Najprv skontrolujte, slúžiace veľkosti: ak veľkosť porcie sú veľmi malé, a plánujete-tradične veľké porcie, váš príjem tuku, môže byť väčšia, ako očakávate. Po druhé, uistite sa, že nie ste z výhod obchodu s nižším obsahom tuku potravín pre osobitné cukor a soľ. Výrobcovia môžu zvýšiť soľ, cukor alebo umelé príchute pre kompenzáciu strata chuti low-tukov v potravinách. Takže pokiaľ sa snažíte znížiť krvný tlak (napríklad), skontrolujte, či ste sa nedostáva veľkej dávky soli, ak sa snažíte posun smerom k väčšej ekologickej alebo prírodné stravy, môžete porovnať úroveň umelej sweetening.3) "low carb" alternatívy k pravidelnej balených potravín môže tiež vymeniť obsahom sacharidov na iné veci, ktoré by sa mohli pokúsiť sa vyhnúť, tak si pútavé o čítania etikiet na potravinách v spotrebiteľskom balení. Majte na pamäti, že FDA ešte plne určiť, aké kvalifikácie sa "s nízkym obsahom uhľohydrátov" potraviny, tak double-label skontrolovať, či carb obsah zodpovedá vašim potrebám. Okrem toho niekoľko správ vyplýva, že "low carb" popisky sú používať nevhodne, takže sa na štítku vidieť skutočný počet sacharidov grams.4) Guacamole: Avokádo vyzerať ako zelenina, ale oni sú vlastne plody avokáda stromu. Ovocie a zelenina sú vo všeobecnosti považované za zdravé potraviny? Stačí sa pozrieť na počet porcií, ktoré sú odporúčané v novom pyramídy FDA. Avokáda, ale sú záludná ovocie? Na rozdiel od väčšiny ostatných, sú plné tuku, ktorý zodpovedá za ich menej sladkú chuť a voskové pocit. Jedno stredne veľké avokádo má približne 31 gramov tuku, čo zodpovedá mlieka Baskin Robbins shake! Takže ak sa snažíte znižovať množstvo tuku a cholesterolu v strave, hodinky, guacamole. Ak na druhej strane, pozeráte na zvýšenie vitamíny C a vo vaša strava, avokáda balenie pozitívne punch.5) Ryby: Ryby môžu byť významným zdrojom výživy, s jednoduchým bielkovín a veľa živín. Uistite sa, že ak jete spracované ryby, je to zabalené v niečom, že nebudete myseľ jesť? Ak ste sa na zníženie tukov, tuniaka balené v oleji, nie je pre vás. Napokon, nie všetky morské plody má rovnaký obsah ako výživový ryby? na rozdiel od iných rýb, kreviet má veľa cholesterolu, ešte predtým, ako pridáte masla alebo mayo.Clinical referenčné systémy, zdravotný poradca pre dospelých, "Etikety na potravinách," 2004.Food and Drug Administration (FDA), "Fakt list: Sacharidy," 2004Schafer, E., et al, "balenú vodu: na nápoj alebo nie na pitie? ", Iowa State University, PM 1813, 2000U.S. ministerstvá zdravotníctva a sociálnych služieb a US Environmental Protection Agency," Čo by ste mali vedieť o ortuti v rybách a mäkkýšov, "EPA-823-F-04-009, 2004U.S. ministerstva poľnohospodárstva," Nutričné Národné referenčné databázy pre štandardné, "2004Copyright (C) Shoppe.MD, PhenForum.com a Ian Mason, 2004-2005Learn viac informácií zdravie, diéty a cvičenia v našej forum.PhenForum.com váhový úbytok je populárna diskusné fórum pre programy chudnutie, diéta rád a tipov, ktoré vám pomôžu spáliť fat.All najlepšie, Ian Mason
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
