Obrubníky vaša závislosť na sacharidy
Niektorí odborníci považujú sacharidov túžbu a závislosť ako niečo viac ako tela mysle, čo znamená, biologické faktory sú všeobecne považované za hlavný príčinou carb chute. Tieto chute sú popisovaný ako presvedčivé túžbu, alebo túžba po-potraviny bohaté na sacharidy, eskalácia, opakujúce sa potreby alebo jednotku na škroby, snackov, nezdravé jedlo, alebo je-li sweets.This cyklus sacharidov a toužení začať. High-cukor, rafinovaný škrob, pohodlie a komfort, potraviny, krmivá závislosť ako droga. To má za následok vysokú hladinu krvného cukru a hladiny inzulínu, ktorý vedie k väčšej chute. Situácia tiež vedie k vyššej hladiny serotonon - mozgu, chemická látka, ktorá sa chová ako Prozac. Ľudia jedia sladkosti dostať cukor 'high'. Ďalším faktorom, ktorý prispieva k prejedaniu a sladká chuť je stres. Keď sme nervózni, nadobličky produkuje viac hormónu kortizolu. Kortizolu stimuluje produkciu mozgu chemické látky nazývané 'neuropeptid Y'. Toto je druh sacharidov túžby prepínač. Okrem toho neuropeptid Y taktiež robí telo visieť na novej telesného tuku vyrábame. Inými slovami, vyvoláva napätie nielen sacharidov, chute, ale tiež sťažuje prehrať žiadne ďalšie váhu. Kortizol tiež stimuluje inzulín, čo vedie k krvi poklesy cukru a tuku storage.It 'to začarovaný kruh, ktorý sa živí sám, a cez over.Food nie je len biologická potreba, tam je aj emocionálny prvok na to. Niečo v našej emocionálny stav, najmä negatívne vyvoláva nutkanie na 'komfort' jedla. Tým, ktoré sa zaoberajú otázkou za chute, to produkuje citovej úľavy, ktoré môžu znížiť alebo dokonca eliminovať nutkanie overeat.All vo všetkom, väčšina odborníkov sa zhoduje, že jesť dostatok zdravých potravín, pri jedle, a tým, že má zdravý olovrant, môžu ľudia minimalizovať ich túžbu po sweets.Here sú odporúčania na obmedzenie carbo cravings.1. Jedzte menej, ale častejšie. Jedzte malé porcie a občerstvenie, ktoré obsahujú niektoré PROTEIN každých niekoľko hodín, aby hladiny cukru v krvi-stabilný. Preskakovanie jedál spôsobuje hladiny cukru v krvi klesne, ktorý vás nechá v túžbu po spracovaní sacharidov a sladkosti pre energy.2. Byť selektívne o sacharidy jete. Vyhnite sa živiny-vyzliekol potraviny vyrobené z bielej múky, biela ryža, rafinovaný cukor a vysoko koncentrované sladidlá. Pozrite sa na potraviny bohaté na vlákniny, ako je čerstvá zelenina a ovocie, ktoré ustáliť krvi sugar.3. Nechcem šetriť na bielkoviny do 'make room' pre veľké množstvo sacharidov. Protein dáva telo rozšírené energiu, pomáha bilanciu cukru v krvi a udržiava chute na bay.4. Obmedzte príjem alkoholu, ovocných štiav a nápojov, kofeínu. Tieto spôsobujú prudké cukru v krvi-výšky nasleduje namáhavý cukru v krvi-lows, takže si nemajú energy.5. Jedzte malé porcie sezónne pochúťky PO proteín-obsahovať jedlo a občerstvenie, ak vôbec. Ak budete jesť sladkosti na prázdny žalúdok, budete skúsenosť cukru v krvi-minima, ktoré spúšťajú túžbu po sweets.6. Vyvarujte sa hlad po nákupy a na cestách. Carry-bohaté na bielkoviny, ako sú orechy, zákusky, hard-varené vajcia, živina-vyváženej energetickej tyčinky alebo "zelenej zeleniny," tablety, ako sú uvedené. Tieto vysoko-elektrické potraviny sú skvelé, keď máte pocit, svoju energiu drop.7. Dostatok spánku. Keď sa telo a myseľ sú dobre-odpočinok, túžbu po uhľohydráty často vanish.The techniky nájdené v Maximalizovať váš metabolizmus a diétne tipy nájdené v Living zdravie Chudnutie Audio zdôrazniť pomocou výživových životný štýl miesto sacharidy ako zdroj energie. Tým sa zabráni pádu do sacharidov túžby cyklu. Rovnako pulty hlad ako možný zdroj sladkej túžby ako pocit plného vydrží dlhšie s proteín-obsahom tuku, ako sacharidy one.For tonu f.ree, cenné tipy, triky a tajomstvo, navštívte: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2002-2005 Múdrosť Knihy, LLC & Christopher Guerriero chcete použiť tento článok v e-zinu alebo na webe? Môžete, ak vložíte tento reklama s ňou: Christopher Guerriero, je zakladateľ Národného Metabolické & Longevity Research Center a najlepšie-predávať autor, rečník, tréner a na milióny. On je tvorcom přiřknout-získaní 'Maximalizovať váš metabolizmus' system. Ak chcete sa dozvedieť viac o tomto krok-za-krokom program, a
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
