Potraviny v boji proti chorobe
Pokiaľ ide o potraviny, nemôžeme ignorovať fakty - alebo vedy. Potrebujete zdravej výživy pre zdravý life.Research ukazuje, zdravá strava môže pomôcť alebo prevencii mnohých zdravotných problémov, vrátane rakoviny, cukrovky, ochorenia srdca a obezity. A toto číslo stále rastie ako výskumní pracovníci sa dozvedieť viac o tom, ako výživa ovplyvňuje vaše health.What You Should KnowAdopting choroba-bezpečnostné strava je jednoduchšie, ako si myslíte. Keď si kúpite, výber ovocie, zelenina, fazuľa, a celé zrná, ako je hnedá ryža a celé-pšeničný chlieb. Vyvarovať sa potravín s vysokým obsahom cukru a fat.Here sú niektoré tipy pre vyzbrojovanie sa proti chorobe s dobrou-pre-vás potravín: Sledujte Sprievodca potraviny PyramidThis sprievodca vám povie, aké potraviny zaradiť do svojej stravy každý deň a za akých častiach. Ukáže vám, ako si vyváženej strave by jesť potraviny zo všetkých základných skupín potravín: mlieko, jogurt a syr (dve až tri porcie, jeden šálka mlieka alebo jogurtu by jedna porcia) mäso, hydina, ryby, suché fazuľa, vajcia a orechy (dve až tri porcie, jedna porcia by sa dve vajíčka, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ šálka tuniaka, alebo o ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ bez kože, varené kuracie prsia), ovocie (dva až štyri porcie, jedna porcia by sa stredne-veľké jablko alebo banán, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ šálka konzervovaného ovocia, alebo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ¼ šálky sušeného ovocia), zeleniny (tri až päť porcií, jedna porcia bude ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ šálky surovej alebo varenej zeleniny, alebo jeden šálka surovej, listová zelenina, ako napríklad špenát alebo šalát), chleba, obilnín, ryže a cestoviny (šesť až 11 porcií; krajec chleba, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ bagety alebo anglický muffin, alebo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ šálky cestovín by porciu) Think colourWhen ide o ovocie a zeleninu , jesť veľa hlboko-farby vyrábajú. Pomaranče a tmavé lesné plody, ako sú čučoriedky a brusnice, sú obzvlášť bohaté na prírodné rastlinné chemikálie, ktoré môžu chrániť proti chorobám, ako je rakovina a ochorenie srdca. Oranžové a tmavo zelená zelenina, ako mrkva, sladké zemiaky, špenát a sú tiež bohaté na týchto rastlín chemicals.Remember fibreEating veľa ovocia a zeleniny dám svoje telo extra vody a vlákniny, ktoré pomôžu udržať tráviacom trakte čisté a zdravé. Fazuľa, otruby, celok-zrno chleba a hnedej ryže, a high-vlákniny obilnín sú tiež dobré zdroje fibre.Make dobrých baktérií vaša friendFermented potraviny, ako je jogurt, sú najmä dobré pre vás, ako ste starší, pretože obsahujú "dobré" baktérie, ktoré udržujú vaše zažívací trakt zdravý. Skontrolujte, či označovaní potravín pre tieto baktérie .. Dobrých baktérií v týchto potravinách takisto bojovať zlé baktérie, ktoré môžu zadajte svoje telo pomocou pokazené jedlo, a tak vám sick.Eat mastné fishYour telo potrebuje určité tuky zostať zdravý a tuky nájdené v rybách, ako je losos a tuniak sú dobré na srdce. Ryby tiež bohatým zdrojom bielkovín bez veľké množstvo nezdravých tukov dostanete od červenej meat.Try soyaEating asi jedna-dvaoz sójových bielkovín denne môže pomôcť znížiť cholesterol a nezdravé tuky vo vašej strave a chrániť sa pred srdcové choroby. Môžete nájsť veľa rôznych sójové výrobky, ktoré pochádzajú z soyabeans, v obchode potravín. Najobľúbenejšie sú tofu, sójové mlieko (v rôznych príchutiach), sójové hamburgery a párky v rožku, sójové zmrzliny, sójových orech maslo, a sóje flour.Drink veľa waterTo zostať zdravý, piť aspoň osem pohárov vody denne. Venovať osobitnú pozornosť dostatok pitia, pretože vaše otupuje smäd rozhodnutia s vekom, a pamätajte, že ak máte smäd, ste už dehydrated.Don 't sa zdržali, pokiaľ nemáte toBeer a červené víno, s mierou, je ďalším bohatým zdrojom rastlinných chemikálií. To znamená, nie viac ako jeden pohár piva alebo červeného vína denne ženy, dva pre men.Following zdravej výživy, spolu s pravidelným cvičením, vám zabráni priberať na váhe, čo je dôležité pre dobré zdravie. Stratí 10 percent svojej telesnej hmotnosti, by napríklad mohlo byť dosť aby ste zníženie cholesterolu. Výber zdravých potravín pre dlhší a zdravší život! Nestraťte sa, pozerať sa na tento priestor pre pravidelné aktualizácie! O AuthorJon Wickham je vlastníkom Mabels? Udržiavanie Bygone Times, obsahujúci rad odborných článkov zamyslene skúmali najmä pre staršie osoby. Môžete mať prístup tieto články nájdete na adrese http://www.mabels.org.uk/ - Dozviete sa o najlepšie tipy na zlepšenie svojho zdravia,
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
