Päť kľúčov k zdravého stravovania
1. Užite si to, čo eatWhether niekto po Atkinsonova diéta, South Beach dieta, odporúčaní obsiahnutých v e-Tom Venuto to kniha, "Burn tuk, Feed Muscle", alebo dokonca program, vlastnej konštrukcie, Úspech závisí na tom teší, čo jete. Keď nemajú jedlo, máte odolať. Odolnosť vytvára napätie a stresu je counter-productive na spaľovanie tukov. Je dôležité sa pozrieť na stravovanie ako súčasť vášho života, nie otrava, že preruší vaša life.The otázka nakoniec sa stane, "Ako sa naučiť mať zdravé potraviny?" Väčšina ľudí je nemala mať ich prvá šálka kávy alebo plechovku piva. Čo sa stalo je, že v ich životné prostredie, vonkajšie tlaky? stres, únava, tlak? vytvoril túžbu tešiť, že horúce espresso, alebo byť schopný supět dole čapované pivo, sa podľa svojho najlepšieho kamaráta. Nakoniec, stalo niečo zvláštne? keď šálka kávy opakovane spojené s viac energie a produktivity, alebo jednoducho radosť z usadiť sa na niečo prečítať a zároveň odvodnenie pohár, alebo keď pivo sa stalo spojené so zábavou časy a skvelé večierky, že "získal chuť." môžete získať chuť na zdravé potraviny. Je dôležité pochopiť, ako fungujú, zistiť, či má zmysel ísť "za studena Turecko "alebo prechodu. Veľa ľudí lipnú na strave, ktorá umožňuje" voľný deň "alebo" tiesňava festivaly ", pretože sa nikdy naučiť využívať zdravé potraviny? Potrebujú psychologickú v rozkroku pohodlne dostať znova (ak je pohodlný a nadutý nevoľno z prejedať nezdravé potraviny) a žiť z "voľný deň" na "voľno". Si to ty? Ak áno, môžete začať hľadať a prechádza pre alternatívu. Namiesto toho, aby voľný deň, ako sa o toto: majú málo zadarmo jedlo a potom sa sústrediť na jedlo sa teší, že ste konzumovať po celý týždeň. Experimentovať s novými recepty. Nechcem like surovú zeleninu? Skúsiť dusená. Nepáči plain? Spice je. Ako vám schudnúť a získať energiu, zameria na spojenie medzi zdravé potraviny a novej postave. Netrvalo dlho, možno dokonca "získať chuť" pre zdravé potraviny. 2. Veria v to, čo robíte Viera je dôležitou súčasťou akéhokoľvek životného štýlu. Ak nechcete veriť tomu, čo robíte, bude pracovať, prečo by si aj naďalej robiť to? Často, nedostatok viery je nie je v programe, ktorý práve tieto, ale skôr v sebe sama. Jedlo je závislosť, ktorá sa nelíši od závislosti na cigarety, alkohol alebo nelegálne drogy. Na prekonanie tejto závislosti, na prvom mieste pozrieť sa v tebe. Bez viery, budete báť, aby vám manévrovať do pozície, na flámu, prejedať sa, a sabotáže yourself.When neveríte, jednoducho "to." Je to frustrujúce, koncepcie, a to najmä pre analytickú ľudí, pretože chcú mať jednoduchý súbor pravidiel. Je to jednoduché ako analytické osoba dostať sa do zóny pohodlia. Nájdite rovnicu vypľuje počet kalórií. Get "ratio" z potravín? 40% bielkovín, 40% sacharidov, 20% tuku, nie? Potom ste, že presný vzorec a ste pripravení ísť. Bohužiaľ, ak to bolo tak jednoduché, bude viac ľudí sa delí o svoje úspech (a ich vzorce) so skutočnosťou, všetci else.The je, že to nie je kalórií alebo vzorca alebo pomer, ktorý určuje váš úspech. Si to ty. Či už ste na vysokým obsahom bielkovín, nízky obsah tuku, ne-cukor, alebo iný program, bude váš úspech určia úroveň vašej viery. Som bol svedkom ľudia dosiahnuť úspech pomocou mnohých rôznych výživových štýlov, a spoločný prvok, ktorý súvisí ich úspechu bola viera. Ak sa ich spýtal, Will "vy stratiť svoju váhu, "že by odpovedal:" Samozrejme. "Nedá-li, že bez dôvery, je čas nájsť niečo, čo môžete veriť ... a viac často ako ne, nebude to nový program stravovacie návyky. Pravdivý životný štýl plán bude ľahko nasledovať, pretože nebudete musieť starať o počítanie kalórií alebo o hmotnosti potraviny. Prečo? Pretože si z prevádzkovej oblasti zvanej umiernenosti. Táto zóna je ťažké Pre veľa ľudí na hľadanie, a niekedy je potrebné ísť cez prísny diétny režim, za účelom vytvorenia kontrolných si zaslúžiš si o jedlo, miesto toho, umožňujúce kontrolu potravín you.Moderation jednoducho znamená, povolenie užívať bez prebytku. Keď chcete, pohár vína, naliať si jeden a pochutnať si to. Nemusíte sa náhle pocit viny, a potom potrestať za to, že si to. Ak máte pizzu alebo zmrzlinu, vy nevytvárajú licenciu k jedlu, kým nebudete plnená. Namiesto toho máte plátok alebo dva a užite si to. Ste-li plné, všetko je nastavené. Ak nie, potom by ste mali zdieľať dezert s vašim partnerom, alebo niekto iný na table.Those, ktorí sú úspešní v udržanie ich hmotnosti off nemajú prejedať a nevytvárajú obmedzenia. Niektorí ľudia naozaj zdravo jesť potraviny, a to všetko na čas. Iní majú bilanciu, ktoré vytvorí. Čo je to spoločné to, že sa nestali obeťou, keď nemôže jesť určité jedlo? ak osobitný udalosť nastane, sú radi, že si kúsok torty. Kľúčom je, že sú pod kontrolou, a nepreháňajte to ... a keď má hotovo, neumožňujú vinu potlačiť ich success.4. Byť flexibilné s novými ideasChange je ťažké. Zmena je desivá. Ak sa zmenou bolo jednoduché, tak by nemali byť milióny dolárov v knihách o tom, ako čeliť zmeny, ktoré sa predávajú. Zmena vo vašej výžive alebo zdravie nie je iný, ako zmeny v iných oblastiach svojho života. Takmer celý nový štýl konzumácia môže cítiť nepríjemne a neznáme. Viem, že? Bol som tam a urobil myself.The, že kľúčom k úspechu, však nie je natoľko zabalené do zóny pohodlia, ktoré nemožno otvoriť novým myšlienkam. Napríklad som bol upravený pre kombináciu bielkovín a sacharidov v každom jedle, že keď som manželka navrhla, aby som pokúsiť potravinami-combining (koncept, kde nemusíte jesť bielkoviny a škroby dohromady? pre viac informácií si prečítajte "Fit for Life" Harvey Diamond alebo "Spolu Zdravie Makeover" od Marilu Henner) som jednoducho odmietala. "No tak?, Že to nie je pravda! Som sa dozvedel, že ..." Nakoniec som však prišiel k rozumu. Bez ohľadu na to, ako moc som sa naučil čítať, alebo, realita je zážitok. Môžete hádať so mnou celý deň, o akú farbu má obloha? ale ak je modrý v mojej realite, potom je to realita budem objatí. Produktívny všetko v mojom živote nastal pred schopná prijať zmenu a vyskúšať nové veci. I zbaviť sa toho, čo nefunguje, a prijať to, čo robí. Táto schopnosť sa báť neznámeho mi umožnil vyskúšať potravín-kombinácia, aj keď to nezapadá do mojej súčasnej reality. Zistil som, stravovanie metóda, ktorá mi dala viac energie, a pomohol mi cítiť pohodlne. Posilnením mimo svojej zóny pohodlia a skúsiť niečo nové, som bol schopný integrovať viac slobody do mojich stravovacích plan.Don 't sa báť skúšať nové programy, nové jedlá, a nové recepty. Nechcem pre-kvalifikovať vaše rozhodnutie tým, že pôjdete na výskum a čítanie o kalórie a štúdium obsahu tuku. Miesto toho, nech to skúsi. Vedie denník. Zaznamenajte svoje pocity časopisu. Pozorovať, ako vaše telo reaguje. Vytvoriť dialóg s potravinami, ktorý pracuje pre vás skôr ako žijúci v niekoho iného systému. Nebojte sa meniť? zmena je nutné prejsť od nadváhou alebo obezitou u zdravých a štíhla! 5. Naučte sa počúvať svoje telo Väčšina z nás sa naladiť na naše telo protesty. To je požiadavka v modernej spoločnosti. Keď sme neustále plnkou naše telo s potravinami, že poškodenie a poškodenie zdravia, nás, naše telá nemôže pokračovať pre zvýšenie nás bolesti alebo by sme byť v stálom stave utrpenie. Takže namiesto toho, mozog melódie z signály ako pozadie. My už si uvedomiť škôd, ktoré robíme pre seba. Zameníme chute s hladom. Myslíme si, že chceme, cukor, kedy naše telo kričí pre zdravé tuky. To vytvára stav neustále zdôrazňujú, že nie sme vedomí, a budú mať vplyv na jadro nášho health.This Preto verím, Je skvelé tiché a pokojné vecí. Nebojte sa, aby šťava rýchlo za niekoľko dní. Skúste "5-dňový high-fiber očistiť" sa znova s vašim vlastným zdravie. Nepočúvajte svojich priateľov, ktorí budú kričať "vyhladovanie" Sľubujem a budete strácať kilo svalov. Svalové nezmizne cez noc, a hladovanie je, keď nemáte žiadne jedlo, nie, keď idete na modifikovanej rýchlo, že poskytuje živiny, ale dáva vám možnosť vymaniť sa z kolobehu toužení a self-zneužívania, že moderné, spracované potraviny, create.Learn k jedlu, keď ste pripravení, nie keď je čas. To neznamená, že ak váš preferovaný štýl výživy spotrebuje šesť jedál denne, že ste prestal. To znamená, že dostanete v ladiť s vaším telom. Ak nie ste hlad, kedy je čas na jedlo dva, vráťte sa späť a upraviť jedlo tak, aby jeden nevypĺňa sa tak, moc. Ak ste hladní o dve jedlá, jedno jedlo zmeniť tak, že ste spokojní? zvýšenie veľkosti porcií, pridáme zdravé tuky, alebo priniesť nové foods.By učenia vášho tela, môžete sa vymaniť z cyklu merania a váženie potravín. Prídete do kontaktu so sebou, a naučiť sa prietoku. Keď máte pocit, že je čas k jedlu, ktoré jete. Nejete pre-pridelené množstvo kalórií. Namiesto toho budete počúvať sami. Zamyslite sa nad či máte pocit, že majú vysoký obsah bielkovín. Ak sa myšlienka premení váš žalúdok, zamerať sa na šaláty, alebo ovocie, alebo celé zrná. Nájsť to, čo cíti pohodlne a potom jesť tak, aby vyhovela vás bez zanechania vás plnené. Praxi to za pár týždňov a zistíte, že ste si myslíte, že sa do tvaru si prajete, aby museli zachvátila cez calories.These sú Päť kľúčov k úspešnej zdravého života, ktoré som pozoroval. Viem, že ľudia, ktorí dobyli svojej váhe a sú pohodlné v ich telách používajú rôzne metódy. Niektoré z nich sú vegetariáni, niektorí advokát s nízkym sacharidov stravy a iní majú pocit, že je dôležité, s vysokým obsahom proteínov. Cez tieto rozdiely, ale nakoniec sa usadili v pláne určené týchto piatich hlavných bodoch, a dovolil im žiť v ich zdravie skôr ako pracovať na ich nedostatok it.To sa dozvedieť viac o sám a ako môžete dobyť psychické bariéry Vám vztýčený sabotovať naše vlastné pokrok k dobrému zdraviu, prečítajte si www.losefatnotfaith.com - táto e-kniha prekračuje tradičné zamerať sa na osobný rozvoj a mindet úspech. Bude sa posilňovať svoje transformáciu skrze inšpiráciu a bezstarostný-až na-zrozumiteľných informácií o výžive a training.Jeremy Likness, generálny riaditeľ Prírodné physiques (divízia Golden Summit Inc) je Certifikované fitness tréner a špecialista na výživu Performance. Má trénerom klientom po celom svete stratiť tuk, získať svaly, a žiť zdravým potom, čo stratil viac ako 65 kíl tuku sám. Je autorom medzinárodne-predaj e-book, "Lose tuk, viera", ktorá bola predaná do viac ako dvanástich krajinách. Pozrite sa na Jeremy http://www.naturalphysiques.com a pripojiť ho na jeho týždenný koučování volania na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
