Bielkovín a vytrvalostné športy
Vytrvalostné športy, ako sú hudobné koncerty. Začnú na basový kľúč, ktorým sa rytmus a vyvrcholí v crescendo, že enthralls diváka a športovec. A nie na rozdiel od orchester, vyžaduje vytrvalosť bezchybný výkon z každého orgánu, testovanie hranice ich odolnosti. Ako každý systém, vykonáva ľudskej vôle, vydrží tempo hraničiace s únavou, športovec začne počuť hudbu od srdca. Čo je často zanedbávané, a za zbytočné, u vytrvalostných športov je high-diéty, ktoré môžu rozšíriť aeróbnej kapacity a výkonu performance.To udržanie úsilia a oddialiť únavu, telo potrebuje zodpovedajúce dodávky kyslíka a paliva, bez hromadenie odpadových produktov, kyselín alebo tepla. Čím väčšia je intenzita cvičenia, väčší je požadovanej účinnosti. Kapacita kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, skladov pohonných hmôt vo svalu, pečene a obličiek musia byť všetky podporné systémy expandovať exponenciálne vykonávať u vytrvalostných športov. Ak sa niektorý z týchto predpokladov nie sú splnené, vnútorné prostredie sa stáva nepríjemné. Metabolizmus sa spomaľuje, aby bolo možné vylučovanie odpadu, kyselín a tepla, ako únava súpravy palcov aeróbneho stresu vytrvalostných športov poskytuje nevyhnutné stimulom pre rast a vývoj. Telo je pripravený stavať. Všetko, čo je potreba, sú stavebné kamene-Proteins.Given dostatočné a vhodné dodávky bielkovín, telo zostane v stave pozitívnej dusíkovej bilancie. Dostatočná konzumácia proteínov, spolu s high-energia, strava tiež ovplyvňuje metabolizmus sacharidov a tukov. V dobre-najedení, dostatok fyzickej aktivity, diétnych bielkovín súčasne stimulovať uvoľňovanie rastového hormónu a inzulínu. kombinovanej hormonálnej vplyv presmerovanie diétne sacharidov a tukov na aeróbne svalové vlákna, kde sú uložené ako paliva pre odsávanie tréningu. Následný nárast svalovej zásoby glykogénu a lipidov umožňuje trvalé činnosti na dlhšiu dobu. S dostatkom bielkovín, štíhle telesnej hmotnosti, energiu a zvýšenie výkonu celej školenia program.Proteins a aminokyselín aj priamo dodávok medzi 1 až 6% energetickej potreby počas tréningu. Podiel energie z bielkovín sa zvyšuje intenzita cvičenia. Vzhľadom na ich úlohu v kulturistike, bielkoviny sú príliš dôležité na to byť použité ako palivo a pokúsiť sa minimalizovať toto percento. Štúdií Bowtell a Tarnopolska, uvádzajú, že high-energia (sacharidov), strava, v kombinácii s dostatočnou príjem bielkovín a hydratáciu, má proteín šetriace účinok za aeróbnych podmienok. Avšak, keď príjem bielkovín je nedostatočné, high-energia, strava nedokáže ochrániť bielkoviny, ze sa používa ako palivo. Preto, vytrvalosť športovcov potrebné zabezpečiť vysokú úroveň príjmu bielkovín nielen pre dodávku aminokyselín pre rast, ale aj zabezpečiť, aby aminokyseliny nechápu zhorel ako fuel.Endurance atléti potrebujú bielkovín, ale oni potrebujú proteíny doplnky? Odpoveď, kým Nedávno bol negatívny pre rekreačných športovcov a skromný. Protein doplnky bolo odporučené len pre profesionálnych športovcov aj pre športovcov s diétu s nízkym obsahom bielkovín. Avšak, tieto odporúčania, na parametra s názvom 'bilancie dusíka', bola často spochybňovaná. Mladý a Bier navrhnúť, že existuje subtílne stav nedostatku bielkovín, tzv 'uvoľnená' stave, kedy nedostatočné proteín príjem je maskovaných rozpad telesných bielkovín. Meranie založená na dusíkovú bilanciu neberie do úvahy stav uvoľnená, a preto nie sú dostatočne presné na výpočet požiadaviek na bielkoviny. Mark Tarnopolska v nedávnej recenzii na proteín Požiadavky Vytrvalostný športovci, tiež vyvoláva podobné questions.Epidemiological štúdií, McKenzie a ďalší, tiež naznačujú, že diétny príjem bielkovín až 20% športovcov môže byť nižšia ako hladiny, ktoré odporúča pre sedavým jednotlivca. Potom je tu vždy nejednoznačné kvalitu a nasiakavosť v diétne bielkoviny. Len jesť bielkovín v strave nezaručuje, že budú poskytovať všetky esenciálne aminokyseliny v dostatočné množstvo. Vzhľadom na zásadnú úlohu, že bielkoviny hrajú v metabolické a fyziologické reakcie na aeróbne vytrvalostné športy stresov a neistoty ohľadom diétny príjem bielkovín, bielkoviny, ako doplnok ProfectÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ®, môže ísť dlhú cestu na zlepšenie vzdelávania a performance.Adequate Profect stravy bude mať výdrž až na hranicu svojich možností, na úroveň, kde aeróbny metabolizmus stimuluje uvoľňovanie enkephalins, ľudskou obdobou ópia. Tieto enkephalins produkujú prirodzené vysoké, že je často označovaný ako 'toku'. Kým zostane metabolizmus aerobic, myseľ je zaplavený enkephalins a systémy fungujú v harmónii. V 'tok' kapacita sa zdá nekonečný a únavy nie sú priamo neexistujúce. Profect, dokonalý doplnok bielkovín môže urobiť pre you.About ProticaFounded v roku 2001, Protica, as je nutričné výskumná firma s kanceláriami v Lafayette Hill a Conshohocken, Pennsylvania. Protica vyrába capsulized potravín, vrátane Profect, kompaktný, hypoalergénne, Ready-to-drink nápoj s obsahom bielkovín a sacharidov nula nula tuku. Informácie o Protica je k dispozícii na www.protica.com. Môžete sa tiež dozvedieť o Profect na www.profect.com.References1. Tarnopolska M.: Protein Požiadavky na výživu Endurance Athletes 200420:662? 668,2. McKenzie S, Phillips SM, Carter SL, Lowther S, Gibala MJ, Tarnopolska MA: Zátěžová cvičenie školenie slabne leucín oxidáciu a BCOAD aktivácie počas cvičenia u ľudí. Am J Physiol Endocrinol Metab 2000278: E5803.Bowtell JL, Leese GP, Smith K, et al. Účinok ústnej glukózy na leucín obratu v oblasti ľudských jedincov v pokoji a počas cvičenia v dvoch úroveň stravovacích protein.J Physiol 2000525 (bod 1): 2714. Mladý VR, Bier, DM, Pellett PL. Teoretický základ pre zvýšenie súčasných odhadov aminokyselín u dospelých muž, s experimentálne pomoc. Am J
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
