10 spôsobov, ako zlepšiť svoj jedálniček, svoje zdravie a svoj život!
Pretože som presvedčený, diéty a cvičenia sú tak dôležité, já jsem často zmarené s odporúčaniami dostávam. Výživy a fyzické zdravie, nápady sú často tak negatívne (nejedia to, dávajte si pozor na to) alebo tak prísne (uistite sa, jesť niektoré suroviny, prírodné, ekologicky pestovanej zeleniny, nikdy som nepočul o), alebo tak zložité, skončím a ignoruje ich. A napriek tomu, viem, že strava je zásadný pre moje zdravie a dobre-bytosť, tak som sa do mojej vlastné pravidlá. Môj Cieľom bola jednoduchosť, takže vás všetkých s väčšou bude-výkon a viac disciplíny, daj mi viac času, áno? Pre nás ostatných, dúfam, že nájsť useful.1. Jedzte menej. Použil som jesť, kým som bol plný, a potom přesnídávku hobby. A niekedy som ešte urobiť. Ale viac a viac, som sa rozhodla, keď som jedol dosť, ponechať priestor pre liečbu neskôr, a jednoducho si k jedlu niečo menej. Myslím, že to helps.2. Piť viac vody. Som sa pokúsiť nápoj 8 pohárov denne, ale já zvyčajne skončil buď stratou počítať?, alebo len tak na záchod veľa. Teraz, na ceste do tabuľky Prestala som u drezu a uchopiť pohár vody. Myslím si, že je viac vody, ako väčšina ľudia pijú, ale asi mi pomáha jesť menej (pozri pravidlo č 1), a niekedy to mi pripomína piť ešte viac. Zavrieť enough.3. Jesť viac ovocia. Benjamin Franklin povedal, "jablko denne udrží lekára preč." Ja len viem, jablká, banány, hrozno, alebo niečo nejaký "exotický", ako je kivi alebo mango chutí dobre a je to najrýchlejší, najviac prenosné a pohodlné jedlo, ktoré som našiel. Hŕstka z tých malých baby karotkou poráža sendvič od dobrých 90 sekúnd! 4. Dajte si zeleninu. Jo, ešte počúvať mojej matke. Ale na pozitívnej strane, sú tak jednoduché! Nie omáčky, bez miešania alebo miešania, alebo nič! Surové, dusené alebo microwaved, sú to skvelé pre pridanie Farba na jedlo (zelené, žlté a fazuľa v celej rade farieb). Viem, že čerstvé a organicky pestovaných je najlepšie, a niekedy si kúpim im, že cesta? .5. Jesť viac ryža a pečené zemiaky. I body so svojím lekárom, môj "ďalších významných" a znova, je to asi najjednoduchšie varenie som si, out.6. Stretch, keď budete chcieť. Kedysi som sledovať bežné, že odporúčané strečing a jóga asi 30 minút každé ráno. Nádherné veci! Veľmi zdravá. A jedného dňa budem dať ešte jednu šancu! Pre túto chvíľu, každé ráno, a niekoľkokrát počas dňa, som vstať a pokúsiť sa dosiahnuť maximum. I ohyb, krútenie, zavrtím ramená, dych hlboký, či už sa zdá dobrý pocit v túto chvíľu. Potom sa vrátim do work.7. Vyhnite sa cvičenia a výťahy. OK, verím, behanie a potenie a tréningov je dobré aj pre mňa. A já si niektoré z nich. Ale tiež som sa nájsť užitočné prechádzku okolo bloku dostat mail (box je cez ulicu), alebo po schodoch miesto výťahu. Chodím psa, push kosačky na trávu a hrajú tenis a golf so svojimi priateľmi. Hádam, že tak Som výkonu a opustenie telocvične otvorená pre zvyšok you.8. Tráviť čas s priateľmi. Talking, zdieľanie sny, dávania a prijímania pomoci, riešenia veľkých záhad života a diskutovať s politiky alebo náboženstva priateľ robí zázraky pre dušu. A hugs sú dobré. A máte-li život-partner, zistil som hovoril pravidelne zdá sa vyhnúť rad ďalších problémov, rovnako! 9. Laugh každý deň. Povedz vtip, zápasiť so psom alebo si hrať s deťmi vedľa, ale trochu sa pobaviť! Život je short.10. Plán na dezert! Na konci dňa som naozaj rád niečo špeciálne na začiatok to všetko preč. Takže mám v pláne o kúsok čokolády alebo šálku low-tukov kaša alebo jogurt alebo hrsť čerstvého hrozna. Určite sa zdá poraziť nepokojne hľadanie skrine a chladničky pre "niečo" a skončil s veľkou misku zmrzliny! Nakoniec niekoľko slov o skúsenosti. Je to OK "slip" raz za čas. Aspoň to lepšie byť v poriadku ... Zdá sa mi to pravidelne. Jednoducho sa zase zajtra, aby sa pravidlá jednoduchšie, viac zábavy alebo viac vhodných pre danú situáciu a získať right back on! I nemyslím, že cieľom je dokonalosť - nemá zmysel v infarkte dostaniu všetkých vystresovaný o pravidlá! Stačí ísť sa baviť! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © Copyright 2003 by Philip E. Humbert. All Rights Reserved. Tento článok nesmie byť kopírované a používané vo vašom spravodajcu alebo na vašich stránkach, ak budete tieto informácie: "Napísal Dr Philip E. Humbert, spisovateľ, rečník a úspech tréner. Dr Humbert má viac ako 300 voľných predmety, nástroje a zdroje pre váš úspech, vrátane veľkej newsletter! Je to všetko na svojich internetových stránkach na adrese: http://www.philiphumbert.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
