Glykemický index a diéty
Oblasti výživy sa topí grafy, tabuľky, grafy, modely, skratky a skratky, viac ako priemerný človek môže zapamätať. Ako taký, jeden často narazia niekto, kto má proste vyhorela snažia sledovať, ako moc jesť, kedy jesť, ako nájsť kalórií z tuku, RDI, DV, a tak ďalej. Tam je jednoducho zbytočné užitočných informácií v oblasti výživy, a to môže vyvolať ironicky jeden až unavená a vyčerpaná, naladiť sa a choď, drapák rýchle občerstvenie burger.Yet vždy raz za čas, čo je pojem v oblasti výživy skutočne ukáže, že si zaslúži pozornosť. Viac ako pred desiatimi rokmi, USDA je "Potraviny Pyramídy "bol jeden pojem, pretože to pomáhalo jedáci zistiť, koľko medzier existujú v ich typický dennú stravu. Teraz, keď Potravinová pyramída začína mať novú podobu, a ako pracuje na poli výživy etabluje ako najdôležitejšie odvetvia zdravotnej starostlivosti v 21. storočí, vynález nazvaný Glykemický index je s centrom stage.The Glykemický index (GI), nie je nový, má už viac ako 2 desaťročia. Napriek tomu až do nedávnej doby, má svoje expozície po svete s diabetom bola obmedzená [i]. Glykemický index ukazuje, ako "vysokú" alebo "nízke" zmena hladiny krvného cukru v reakcii na sacharidy príjmu. "Vysoký" Glykemický index ukazuje, sacharidy s rýchle zrútenie, zatiaľ čo "nízke" Glykemický index ukazuje, sacharidy s pomalým, postupného rozpadu. Oba termíny sú rovnaké význam pre diabetikov, pretože tam sú časy s vysokým Glykemický index potravín sa požadujú, a čase, kedy sú required.Indeed nízky glykemický index potravín Glykemický index samo o sebe nie je ničím novým, ale jeho použitie omnoho za hranicami diabetickej dialógu je pozoruhodný, najmä pre dieters.People snažia schudnúť často zápasia nemesis oveľa ťažšie, ako stanovuje režim cvičenie alebo zaviesť zdravšie potraviny do ich strava. Problém je jeden z energie. Mnohí sú prekvapení dieters? a narušený? sa dozvedeli, že ich strava program je núti ich k strate viac ako palca a libry: sú často strácajú energy.This vyjadrené ako sťažnosť, ako v "Cítim sa slabý", alebo dokonca "Nemôžem zostať nahor". Veľa dieters a ti radiť nich omylom kriedou to až do záležitostí prístup, alebo bude môcť, alebo niektoré non-biologickej cause.The holý Pravdou je, že veľa dieters boli zabúda na glykemický index, a teda k tomu, že mnohé z diétne jedlá majú jesť? alebo je jesť práve teraz? skóre veľmi vysokej Glykemický index úrovne. Ako taký, tieto potraviny sú poskytujúce rýchly impulz hladiny cukru v krvi, a potom nastavenie Dieter za nevyhnutný pád. To preto, že potraviny s vysokým GI sa zvyčajne zvýšenie hladiny cukru v krvi hodnoty, ktoré naopak vyvolal hormónu inzulínu, aby jasne cukor z krvi. Vzhľadom k tomu, cukru v krvi (tiež známy ako glukóza) do značnej miery určuje telesnej energetickej hladiny, to dá rozum, že tento proces sa prejavuje ako počiatočnej pomoci v oblasti energetiky, a potom ako úbytok energie. Tento vzostup a pokles hladiny cukru v krvi? a energie? je často opísaný dieters pomocou "roller-dráha" analógie: jedna minúta a oni boli presvedčení, silný, a ďalšie, ktoré sa chystajú prejsť von a vyžaduje nejaké povzbudzujúce, aby to cez day.Regrettably pre mnohé dieters, že povzbudzujúca je zvyčajne viac vysoký glykemický index potravín, ako sú sladké občerstvenie a nealkoholických nápojov. Je ľahké si predstaviť, ako táto skúsenosť môže viesť jednotlivcov k zastaveniu diéty. Koniec koncov, pred stravy, individuálne bola len priberať na váhe. Na stravu, získava individuálne váhy a vyčerpania po väčšinu dňa. Je lepšie odísť diet.The vyššie uvedenej situácii dochádza len vtedy, ak má však Dieter nevedomky sníva vysoký glykemický index potravín. Výskum ukázal, že nízka Glykemický Index potravín, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi oveľa menšej miere, ako vysoký glykemický index potravín, sú veľmi užitočné pre dieters [ii]. Je to preto, Dieter zažijú menej "roller-dráha" ride zatiaľ čo na strave, a ďalej, budú menej ochotní desiatu, pretože energiu vo forme glukózy v krvi sa pomaly uvoľňuje a postupne. Nízky glykemický index potravín je oveľa efektívnejšie zdroje energie ako vysoký glykemický index potravín, pretože telo potrebuje menej inzulínu premeniť potravín do výroby energie [iii]. Cez rastúce povedomie, že nízky glykemický index potravín sú prospešné, svet diétne jedlá neudržal tempom. To preto, že mnohí výrobcovia hľadajú horúčkovito nájsť nízky glykemický index sacharidov zdrojov pre svoje výrobky, a prehliada základný, jednoduchý fakt: najnižšia možná Glykemický index nie je sacharidov na all.These zero-carbohydrate/zero cukru výživové doplnky? , Ktoré sú pomerne vzácne na trhu? neprinášajú žiadne cukru do krvného riečišťa. Ako výsledok, dieters nemusíte starať o koňoch "toboganu" energie hrotmi a pitfalls.Yet tam je ešte väčší úžitok pre dieters, ktorí sa rozhodli 'nula cukru' výživový doplnok. V prípade, že nízky glykemický index výživovým doplnkom je bohatá V kompletné bielkoviny, potom to bude fungovať ako akýsi protiliek na potraviny s vysokým GI tým, že pomáhajú v boji proti ich negatívne consequences.For napríklad Dieter kto jej vysoký glykemický index cukroví auto môže zmierniť roller-dráha špice hladiny cukru v krvi tým, že jej výživový doplnok, ktorý má veľmi nízky glykemický index a je bohatým zdrojom bielkovín kompletný. Je to preto, že proteín v výživový doplnok zmesi s vysokým Glykemický Index tyčinku, a účinne znižuje celkový glykemický index. To je pozitívna správa pre dieters, ktorí by inak boli vidieť tie špeciálne sacharidy transformovaná na inzulín triglyceridov a uložená v tukovom tkanive, známy tiež ako subjekt fat.Currently, je len pár doplnkov výživy, ktoré budú ponúkať nule sacharidov, a tak skóre na čo najnižšiu na glykemický index. Az nich nula-uhľovodíkových produktov, a to aj v menej ponúkajú bohatým zdrojom bielkovín, ktoré účinne kompletnú pomáha proti hladiny cukru v krvi hrot vplyvu vysokých foods.It Glykemický index je inšpirujúca na vedomie, že Glykemický Index už do istej miery i-zaslúženú pozornosť mimo diabetickej komunitu, kde pomohol miliónom ľudí jesť rozumne. Teraz môžu dieters a obéznych ľudí si múdrosť, že tento index promotes.ABOUT PROTICAFounded v roku 2001, Protica, as je nutričné výskumná firma s kanceláriami v Lafayette Hill a Conshohocken, Pennsylvania. Protica vyrába capsulized potravín, vrátane Profect, kompaktný, hypoalergénne, Ready-to-drink nápoj s obsahom bielkovín a sacharidov nula nula tuku. Informácie o Protica je k dispozícii na http://www.protica.comYou môžete taktiež dozvedieť o Profect na http://www.profect.comREFERENCES [i] Zdroj: "GI Dieta: Potraviny Drill". CBS News. http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml [ii] Zdroj: "Glykemický index". Zdravé Hmotnosť fóra.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
