Prečo veľa tuku bez diéty nefungujú
Väčšina ľudí chápe, že je rozumné obmedziť množstvo gramov tuku v každodennej strave. Odporúčaná denná dávka sumy pre dospelých sa pohybuje od 20% až 35% [i] denných kalórií alebo o 44 až 55 g na den [1]. Vzhľadom k tomu, jeden plátok orechový koláč so sebou nesie 27 g tuku a pouhých lyžice tisíc ostrova zálievka obsahuje 8 g tuku [ii], nie je prekvapujúce, viac a viac ľudí, kontrola obaloch potravín a "prechádzajúcou cez" poradí cibuľové krúžky [2], ktoré sa snažia prísť, alebo zachovať, palca a pounds.However, neúnavný zamedzenie tuku? aj zdravých nenasýtených tukov? vytvára znepokojujúce scenár pre mnoho jednotlivcov. Namiesto toho, aby schudnúť, keď idú "bez tuku", oni sú vlastne získavajú weight.Many ľudí na ceste k chudnutiu zabudnúť? alebo jednoducho nevedia? že slová "bez tuku" nemusí tiež znamenať "kalórií zadarmo". Ako výsledok, veľa ľudí konzumuje príliš veľa "bez tuku" potraviny, pretože verí, že nebude pridávať váhu, pretože, bohužiaľ, je to prezývaná "tuku zadarmo ". Napriek tomu je v týchto kalórií bez tuku-potraviny, ktoré spôsobujú zvýšenie hmotnosti, nie samotnej gramov tuku [iii]. jediný gram tuku obsahuje deväť kalórií, čo je viac ako dvojnásobné množstvo kalórií gram bielkovín alebo sacharidov. Preto je z matematického hľadiska, môže jedlík spotrebovať dvakrát toľko gramov bielkovín alebo sacharidov ako gramov tuku, a dosiahnuť rovnakého príjmu kalórií. Keďže veľa high-potraviny obsahujú tuk nadmerné množstvo tuku gramov? ako cibuľové krúžky? sa stala jadrom diéty múdrosti znížiť príjem tukov a vyhnúť sa ako olejnaté, mastné potraviny [3]. Napriek tomu to zopakovať, že dôvod, aby sa zabránilo-potraviny bohaté na tuk Nie je, pretože slovo "tuk", je to preto, že každý gram tuku obsahuje stupnica-sklápacie 9 kalórií. Inými slovami: váha-vedomé dôvod vyhýbať sa prebytočný tuk gramov je, pretože to vedie k vyššej kalorický intake.Dieters, ktorí zanedbávajú na uskutočnenie tejto základnej nutričné skutočnosť? telesnej hmotnosti, ktorá je o kalórií, a nie o gramov tuku sebe? neuvedomuje, a často na ich prípadné zdesenie, ako telo skutočne zisky a stráca weight.The typická americká strava dospelých mužov vyžaduje 2000 kalórií za deň, pretože to je to, koľko kalórií sú súhrnne použitie a spáliť (tj transformovaný na energiu), ktorú telo každý deň. Ako príklad možno uviesť, priemerný muž, ktorý spotrebováva Dieter 1800 kalórií denne sa "zachrániť" 200 kalórií za deň. Ako tam je 3500 kalórií v librou, bude Dieter v tejto situácii "zachrániť" 3600 kalórie počas 18 dní (18 x 200 kalórií). To sa premieta do straty jednej libry. Rovnako tak, ak to Dieter spotrebováva nadmerné 200 kalórií denne, bude kila hmotnosti získanej v 18 days.A Dieter kto si nie je vedomá tohto matematického vzorca môže naozaj úplne vyhnúť tuk a spotrebujú, napríklad, 6 lyžíc "bez tuku" karamelovou polevou za deň, veriť, že toto nie je súčasťou hmotnosti zisk rovnice, pretože je označený ako "bez tuku". To nie je klamlivej reklamy, ako s nulovým obsahom tukov karamelovou polevou neobsahuje žiadny tuk gramov. Avšak, s nulovým obsahom tukov karamelovou polevou dodá 103 kalórií za dve lyžice slúžiacich [iv]. Pokiaľ Dieter dodržiava diétny režim 44 gramov tuku denne - a nepočíta kalórie - teda sa jednoducho nevie, že v týchto pouhých 6 lyžíc sú podstatnú 309 kalórií alebo o 15% z Celková denný kalorický príjem 2000 kalórií za deň diet.In skutočnosti by Dieter živiť výhradne na "bez tuku" potraviny a ľahko prekročiť cieľovú denný kalorický príjem zo svojej druhej jedlo dňa. Tieto prebytok kalórií sú samozrejme nie je vyplývajúce z tuku gramov, ale sú z iného zdroja, s najväčšou pravdepodobnosťou carbohydrates.Again, tu správa, že veľa dieters nedostanete z reklamy a marketing médiá gramov tuku, ktoré samé o sebe nemusia nevyhnutne "vec" na váhe. Skôr gramov tuku, prispievajú k celkovej kalorický príjem, a mali by byť počítajú vedľa sacharidov a proteins.Adding zbytočnú vrstvu zložitosti tu je, že veľa "zdravé potraviny", ako sú energetické tyčinky, obsahujú nadmerné množstvo kalórií. Čokoládové čip energiu Bar?, Napríklad, obsahuje 230 kalórií, čo je v skutočnosti len 40 kalórií menej ako Butterfinger? tyčinku [v]. Bohužiaľ, z dôvodu energetickej panel obsahuje 2 g tuku, a preto je "s nízkym obsahom tuku", niektorí dieters jesť niekoľkokrát denne; a balenie na 230 kalórií zakaždým, a to napriek skutočnosti, že prakticky žiadny z týchto kalórií pochádza z tukov. Nezáleží na tom, Dieter bude stále na váhe, je-li jeho denný kalorický príjem prah je prekonal. Dieters ktorí očakávajú, že jogurt-krytá tyče, ktoré majú byť "zdravší", sú tiež uvedení do omylu, jogurt-berry bilancie BarÃÆ'à † â € ™ à ¢ à ¢ â € šà ¬ Ã,  obsahuje 200 kalórií v jednej porcii, hoci že len 25% kalórií pochádza z 6 gramov fat.However, tam sú niektoré zodpovedné doplnok stravy produkty na trhu, ktoré sú konštruované s cieľom byť ako s nízkym obsahom tuku / tuk-free a low-kalórie. Tieto potraviny sú prospešné pre dieters, sú chcete schudnúť, a tiež v období po ohrozených váha bola stratená. Bohužiaľ, veľa dobre mienených dieters, ktorí urobili ohromný kroky a obete schudnúť získať to počas niekoľkých prvých "post-diétu" mesiacov. Kým mnoho faktorov ovplyvňuje, či sa bude opäť Dieter hmotnosť, vrátane životného prostredia a genetiky, jeden hlavnou príčinou je, že dieters nie sú poskytované s low-tukov, low-kalórie, a chutné potravinové zdroje, keď sa dosiahlo ciele zníženia hmotnosti. Sú teda návrat k predchádzajúcej stravovacie návyky, a nechcené váha vráti do weeks.However, ako je uvedené, že sú inteligentné potravinové doplnky na trhu, ktoré sa vyplnenie tejto neplatné, a eticky slúžiť dieters? a post-dieters? s potravinami, že treba zostať zdravý, a odraziť váhe. V záujme súčasných a budúcich dieters, ktorí idú do boja s zavádzajúce "bez tuku" uvádzanie na trh, je nádej, že tak inteligentné firiem a ich produktov, sa rýchlo stávajú normou budúcnosti, ako výnimkou today.ABOUT PROTICAFounded v roku 2001, Protica, as je nutričné výskumná firma s kanceláriami v Lafayette Hill a Conshohocken, Pennsylvania. Protica vyrába capsulized potravín, vrátane Profect, kompaktný, hypoalergénna, Ready-to-drink nápoj s obsahom bielkovín a sacharidov nula nula tuku. Informácie o Protica je k dispozícii na http://www.protica.comYou možno tiež dozvedieť sa o Profect na http://www.profect.comCopyright - Protica Výskum - http://www.protica.com------------------------ -------------------------------------------------- ------[ 1] gramov tuku obsahuje 9 kalórií každý. [2] 3 g tuku na cibuľke prsteň! [3] Ako je stručne uvedené vyššie, veľa dieters si neuvedomujú, že sú zdravé nenasýtené tuky, ktoré telo potrebuje, telo nemôže produkovať tuk na jeho vlastné, musia ju dostať stravou. Napriek tomu aj gramov nenasýtených tukov obsahuje 9 kalórií každý, a tak pochopenie tuky by mali byť prísne obmedzená drží true.REFERENCES [i] Zdroj: "nenasýtených tukov". Discoveryhealth.com. http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html [ii] Zdroj: "obsah tuku v potravinách". Kontrola hmotnosti Infocentrum. http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm [iii]: "Watching Fat vs kalórie". Good Housekeeping / iVillage. http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0, 284558_291893, 00.html ? Arrivals = 1 & cobrandRef = 0 & arrival_freqCap = 1 & PBA adid = = 13272851 [iv] Zdroj: "Fat Free vs Regular Calorie Porovnanie". US Food and Drug Administration. http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html [v] Zdroj: "Stĺpec s energetickej tyčinky". Healthcentral.com http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTipsCopyright 2004 - Protica Výskum - http://www.protica.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
