Zdravej výživy pre vedúcich pracovníkov na úteku
Pre výkonné, udržanie toľko potrebnej rovnováhy medzi-kariéra, rodina a zdravie, môže byť často problém a zatiaľ bez tejto rovnováhy v našom živote je nemožné, aby sa stal a efektívnosť pri pracovný deň. Jednou z oblastí, ktorá sa zdá byť najrýchlejší vypadne z rovnováhy, je naše zdravie. Pred viete, že budete pracovať neskoro, už majú čas na poriadne jedlo a cvičenie sa stáva minulosťou. Ako som sa hovoriť na telefóne, aby môj priateľ Paula výkonné, počujem tie isté staré linky, "ja nemám čas na obed dnes, a musím sa stretnúť s klientom. Som len tak chytiť niečo na cesta von ". Tento "niečo" ona je popada za obed sa obvykle skladá z niekoľkých čipov, alebo možno bagetu, keď sa vyčerpá door.Paula 's kritickú situáciu je typické pre dnešné vedenie. Tam nie je dosť hodín denne a tak sme závislí na rýchlo chytiť a ísť potraviny, kofeín, reštaurácie a rýchle občerstvenie. Tieto voľby potravín môže byť jednoduchšie s našimi časovými, ale v konečnom dôsledku sú preťažení našu energiu a pridá sa viac a viac do nášho miery okolo pása. Preto sa musíme naučiť, ako sa vyhnúť pasci, zlé stravovacie návyky a dozvedieť sa, ako sa začleniť správnej výživy postupov v našej réžii časovej osi. Ako to urobíme? Odpoveď môže byť jednoduchšie, ako si myslieť. Tu sú 4 výžive tipy, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu energiu a pozornosť, takže si môžete byť účinnejšie počas workday.Eat raňajkách!: "Breaking the fast" z predchádzajúceho večera je rozhodujúci pre trvalú duševnej práce. Mozog je jediným zdrojom energie je glukóza a nemá to žiadny skladovanie zásob. Raňajkoval Bolo preukázané, že zlepšiť celkový postoj, zvýšenie koncentrácie a riešenia problémov-schopnosť. V Okrem toho štúdie ukazujú, tých, ktorí jedia raňajky zvyčajne spotrebujú menej kalórií a tuku v porovnaní s tými, ktorí nemajú svoj štart deň voľna so zdravým jedlom. Ak si nie sú zvyknutí jesť niečo, čo ráno drapák niečo ľahkého, ako jogurt a kúsok ovocia alebo misku ovsenej kaše s čerstvou berries.Relinquish kofeín: Spustenie si deň voľna s kanvicou kávy nie je zrovna vyvážené raňajky, ale je pravdepodobné, Najčastejšie. Ľudia sú viac závislé ako inokedy na kofeín, aby im "vyzdobiť" energie. Nevýhodou je, že to všetko je poskytuje, rýchlo vyzdobiť. Realita je kofeín vám malé výbuchy energie, a potom pád na nízku energetickú opúšťa budete potrebovať ešte viac. Kofeín tiež vytiahne tekutiny z buniek, čo môže spôsobiť mierne dehydratácia a prispieva k poklesu tri hodín. Príznaky miernej dehydratácia sú: únava, nedostatok koncentrácie, podráždenosť, nepokoj a mierna bolesť hlavy? hmm, zvuk to povedome? Napokon, kofeínu môže taktiež stimulovať vašu chuť do jedla, čo je dôležité vedieť, pre tých, ktorí sledujú ich hmotnosť. Budete prekvapení, vedieť, že budete mať oveľa vyššiu energetickú hladinu a lepšej koncentrácii v podobe zrieknutia sa kofeínu. Prilepiť na jednu caffeinated nápojov denne a pracovať na viac pitnej vody. Dovoľujeme si upozorniť, ak ste sú okolo prahu závislosti na kofeín, budete mať bolesť hlavy, keď prestane piť to. Ak pijete viac ako 3 caffeinated nápoje denne, je lepšie znížiť pomaly! Urobte si čas na vyvážený obed: Áno, Viem, že pre zaneprázdnených výkonnej mnoho vašich obedy sú často niečo, čo ste chytil mimo špajzu a snacked na pri práci na počítači. Nielen, že je dôležité dať pauzu, počas dňa je zásadný vziať čas k jedlu. Keď budete jesť u počítača, to sa stáva v bezvedomí jesť. Nie ste venovať pozornosť, koľko z týchto potravín položky jete, a to v poradí, je rýchly spôsob, ako pribúdajú na váhe. To sa stáva nemožné, aby boli vedomí, pocit "plného", keď si myslia, ak zamerané na prácu a nie vaše telo. Zakaždým, keď budete jesť prešiel "plné", ktoré užívate na kalórie, ktoré telo nepotrebuje, a bude potom dal do skladu. Áno, že skladovanie oddelenie je tiež známy ako uložených tukov. Navyše, toto jedlo ste na snacking nie je zvyčajne veľmi vyvážená a môže skončiť výrobu Ste unavení a znížiť koncentrácie dobre. Urobte si čas na seba jesť vyváženú jedlo počas dňa. Patrí niektoré bielkoviny, celé zrná, a veľa ovocia a zeleniny. Napríklad, morčacie sendvič v celozrnné pečivo so šálkou zeleninová polievka je rýchly obed, ktorý poskytuje-potraviny bohaté na živiny. To vám pomôže zvýšiť vašu energiu a sústrediť sa počas dňa, rovnako ako udržať si váhu, kde chcete it.Restaurant stratégie: Mnoho riadiacich pracovníkov sú mimo na úteku a sú často jesť v reštauráciách kvôli časovému obmedzeniu alebo pre obchodné obedy. Jesť v reštauráciách, na každý deň základe môže začať mať vplyv na vaše zdravie a pas. Väčšina reštaurácie pridať značné množstvo skrytého tuku a kalórií, takže jedlo bude vyzerať lepšie chutia a atraktívnejšie. Napríklad, viete, že veľa reštaurácií bude používať spreje maslo na vašom dusená zelenina na dať žiara. To je dôvod, prečo, že brokolica, dostanete sa na strane vyzerá tak lesklé a chutný! Nehovoriac o veľkosti časti reštaurácie sa uživili tri dospelé a zvyčajne obsahujú 1000-1800 kalórií na tanier! Ste-li stravovanie, držte sa základy. Snažte sa, aby jednoduché predjedlá, ako sendvič, polievka, šalát alebo kombinácie a vyhnúť sa veľkým predjedlá. Môžete mať tie nádherný väčší predjedlá pre špeciálne výlety jednoducho nie je everyday.The spodnom riadku je naše telo je jediné miesto, musíme žiť, takže by sme sa mali starať o to! Trvať niekoľko okamihov času pre svoje zdravie každý deň. Krmivo si potraviny bohaté na živiny. Užite si trochu pohybu. Piť čerstvej vody. Vám by sa mala stať efektívnejšie na to, čo robíte. Cítime sa najviac nažive a pod napätím, keď sme sa postarať o naše health.About AuthorOwner skutočných živých výživy Services, Meri Raffetto je Registrovaná diétna sestra a uznávaným odborníkom v oblasti výživy a wellness. Ona ponúka individuálne poradenstvo výživy a vyvinula Mini Diéta a Makeover Makeover Ultimate dieta, dva jediný non-dieta-line programy hmotnosť konania k dispozícii na internete. Pre viac informácií, alebo sa prihlásiť k odberu Real Living to zadarmo výživa bulletinu, navštívte http://www.reallivingnutrition.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
