6 moc potravín pre vaše srdce
Srdcové choroby zostáva číslom jedna príčina smrti v Spojených štátoch pre mužov aj ženy. Tradične, nízkotučné diéty bol recept na srdci zdravie, ktoré spôsobí mnoho ľudí k psychiatrovi preč. Nie Už! Dobrou správou je, je veľa vecí, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička, ktoré môžu výrazne zlepšiť vaše rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení. Tu je 6 moc jedla, môžete začať pridávať do svojho jedálnička, aby vám srdce zdravý! Orechy-Orechy sú síce nie je práve málo kalórií a tukov, ktoré majú vysoký obsah nenasýtených tukov, ktoré sú známe na zníženie "zlého" LDL cholesterolu v krvi a znižujú riziko srdcových ochorení. Štúdie preukázali, jesť asi jeden kilogram orechov denne znižuje riziko srdcových chorôb v dlhodobom horizonte o 30% podľa Frank Hu, MD, PhD, profesor výživy a epidemiológie na Harvard Škola verejného Health.Soy-Soy bolo tiež dokázané, že zníženie hladiny cholesterolu. Použitie sója na týždennej báze, je veľký krok k ochrane svojho srdca. Ak nie ste fanda tofu, skúste sójové mlieko alebo jogurt, záhrada hamburgery, edam (sójové bôby), alebo karbonátky sójové párky. Existujú rôzne cesty, ako zapojiť sóje vo vašej strave! Horúce kakao-Áno, čítate správne! Kakao obsahuje vysoké množstvo flavonoidov, ktoré sú trieda fytochemikálií známe, že pomáhajú predchádzať ochorenia srdca. Vedci zistili, že horúce kakao má viac choroba-boj antioxidantov ako čaj alebo červené víno a tepla môže pomôcť poháňať ich do krvného riečišťa. Horúce kakao je tiež oveľa nižším obsahom nasýtených tukov ako iné zdroje, ako sú čokoládové cukríky a bars.Beans Šošovica-vrátane fazuľa, hrach, čierne fazuľa, apod --- sú vysoko v oboch rozpustnej vlákniny a kyseliny listovej pomáhať znižovať hladinu cholesterolu a Pokles hladiny homocysteínu (vysoké hladiny homocysteínu sú spojené so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení). Brokolica-silný antioxidant nachádza v brokolicu a ružičkový kel brokolicu môže pomôcť chrániť srdce vysoký krvný tlak, ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice. Nová štúdia ukazuje, zlúčenina, tzv glucoraphanin, pomohol zlepšiť zdravie srdca, zápal boja, a podporiť prirodzené obranné systémy proti oxidačnému stress.Grape šťava-flavonoidov v hroznovej šťave, rovnako ako vo víne, sa preukázalo, že zabraňuje oxidácii tak-zvané zlého "cholesterolu (LDL, alebo low-density lipoproteins), ktoré vedie k vzniku zubného plaku v steny tepny. Hroznová šťava môže tiež znížiť riziko vzniku krvných zrazenín, ktoré vedú k srdcovému attacks.Start pridanie týchto potravín dnes a začína vaša cesta k lepšiemu srdca health.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © Meri Raffetto, 2004About AuthorOwner skutočných živých výživy Služby, Meri Raffetto je registrovaná diétna sestra a uznávaným odborníkom v oblasti výživy a wellness. Ona vyvinula dva on-line programy zvládnutie hmotnosti, dieta Mini Makeover a Ultimate dieta Makeover, ktoré sa zameriavajú na zdravý, non-dieta prístup k chudnutiu. Pre viac informácií
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
