Dieta - základné jedlá plánovanie
Základné jedlo & MENU PLANNINGAs základ pre jedlo a menu plánovanie, nájdete v pyramíde informácií už bolo povedané, aby sa uistili, že máte požiadavky na dodržiavanie základných potravín pre všetkých členov rodiny. Potom krížová kontrola a Plán hľadať cez základné kategórie potravín, k cieľu zdravých potravín, aby sa zmestili života a zdravia každého. Napríklad, ak niekto má depresie, pridať nejaké potraviny bolo uvedené na jeho alebo jej diétny plán, ktorý pomoc v liečení a prevencii depression.Meal plánovanie tiež závisí od niekoľkých faktorov, ako je počet ľudí, stravovanie, jedle, špeciálne diétne obavy, rozpočet, dostupné potraviny, a recepty na ruky a likes a odpory každého, kto bude jesť. Začnite výberom jedla a recepty, ktoré máte radi a vedia, ako sa dobre pripraviť a že hodí do každého diétne plány. Ak jeden alebo viac ľudí s osobitnými potrebami, ako sú diabetici, plánovať dopredu pre substituentov buď v príprave potravín alebo potravín pre nahradenie, že jednotlivé alebo pre tých, individuals.Add odrody do plánovania jedla. Majú ostatní členovia rodiny a skok v prípravu jedál niektoré noci a cez víkendy. Deti majú robiť makaróny so syrom, takže hosť mac-n-syrovou noci na stredu, napr. Potom náhradník rôznych rastlinných kombinácie, farby a textúry sa líšia menu na týždennej báze (nie je potrebné nechať nuda prevziať v stredu sa rovnakou rutinou!) Tiež si všimnite, sezónne potraviny výbery úspor. Vytvoriť menu a jedla na základe toho, čo je na zvláštne, že týždeň alebo mesiac. Tip: trčať a ukladať alebo mrazom-špeciálne ceny tovaru a rodinné obľúbeným pokiaľ je to možné a skladovacích priestorov a rozpočet dovolí. Ale nie je nad to urobiť. S supermarketoch a supermarketoch na nákupy potravín v susedstva už prakticky každý, nie je potrebné hromadiť. Príslovie "pospěš si robí odpad" by sa mohli uplatniť, ak uvidíte veľký nákup, nákup viacerých položiek, potom nech je zastarané a musia sa hodenie im out.One zábavný spôsob, ako ušetriť, je podľa obchodného kupónov a spracovania potravín sa zaoberá priateľmi, rodinou, susedmi, vaša cirkev skupiny a všetkým, ktorí chceli vstúpiť dovnútra potravín a poľnohospodárskych družstiev trhu k dispozícii vo vašej oblasti môže ponúknuť špeciálne ceny pre skupiny a veľkých nákupov. Takže tím sa na lepšie kúpnu silu a všetko, čo sa rozdelí medzi členov skupiny. Ak nie ste do toho toľko organizácie, choďte one-on-One sused, ďalší priateľ alebo príbuzný. Predám veľký vrece zemiakov, cibuľa, ovos, a / alebo iných potravín, potom share.COOKING TIPSHere je niekoľko tipov pre varenie s perfektní diétne plánovanie: Low-Fat a záhradu - Keep Tieto po ruke. Maslo ochutené-low-postreky rastlinných tukov na varenie sú vonku. Jablkové pyré, takže je na mieste trochu oleja v receptoch. Taktiež zabezpečiť nasledujúce užitočné: citróny, limetky, obľúbená čerstvé bylinky a koreniny, kondenzované odstredeného mlieka, kukuričný škrob, holý bez tuku-jogurty, ochutené octom a onions.Substitute? Skontrolujte, recepty a prísady a prípadne znížiť obsah tuku a kalórií pomocou:? Fat-zadarmo alebo za zníženú-kalórie verzia? Odstredeného mlieka, 1 percentá alebo 2 percentá mlieka pre celý milkCooking zručnosti - - Hone vo dne alebo sa naučiť:? SautÃÆ'à † â € ™ à € SA, ©, ako sa zeleninou vo vode a vývary.? Koksovanie použitie spreje alebo teflonové riadu.? Cook v alobalu alebo pergamenu, aby pečať v šťavnatej príchutiach? Trim tuku z mäsa? Hýbať-smažiť, piecť, chrbty, kradol, mikrovlnná rúra, parná a grilovať? Experimentujte s korením (byliny, koreniny) Napísal Shelley Hitz, Licencované fyzioterapeuta a Certified NASM Osobný tréner. Prihlásiť sa na jej bezplatné poradenstvo pri cvičení denník http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html alebo viac jej článkov na http://www.abs-exercise-advice.com. Získajte bezplatné neuveriteľné, abs loptu tréningu tu!
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
