Vysoký krvný tlak? prírodné alternatívy môžu pomôcť!
Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je nebezpečný stav, ktorý môže viesť k = cievna mozgová príhoda, zväčšené srdce, kongestívne zlyhanie srdca, obličiek a poškodenie očí, ateroskleróza kôrnatenie tepien, a predčasné death.According nedávne správy vydané v New England Journal of Medicine 16.000 dospelých respondentov vo veku nad 24, takmer 30 percent malo krvný tlak najmenej 140/90 a viac ako jeden-tretina z nich boli vedomí svojich condition.Blood tlaku odkazuje na silu krvného riečišťa na steny tepien, pretože poskytujú krv zo srdca do zvyšku tela. Normálny zdravé krvný tlak pohybuje približne od 110/80 až tak vysoko ako 140/90. Čím vyššie číslo odkazuje na systolický tlak, ktorý je sťahy srdca. Druhé číslo, diastolický tlak, opatrenia spočíva medzi údermi srdca. Tu sú kategórie vziať do úvahy pri hodnotení krvného tlaku: Normálny - Menej ako 140/90Borderline - 141/91 na 159/94High - 160/95 alebo viac Čo spôsobuje vysoký krvný tlak? Hoci ešte stále existujú otázky týkajúce sa korene esenciálnej hypertenzie, veľa výskumníkov vymenuje dvoch vinníci: typické americké strave a faktory životného štýlu. 9 Nasledujú hlavné faktory, ktoré môžu prispieť k tejto potenciálne smrteľný stav: 1. High-tuk, high-sodíka. . . Je zaujímavé, že vegetariáni, ktorí bežne jedia low-tukov, low-sodíka majú hlboko nižší výskyt hypertenzie ako non-vegetarians.2. Fat nerovnováhu. . . Príliš veľa nasýtených tukov stravy. Potrebujeme viac esenciálnych mastných kyselín na pomoc jasný systém tuku solids.3. Nutričné nedostatky. . . Ľudia, ktorých strava je nízky obsah draslíka, horčíka, vápnika a vitamínu C sú vystavené väčšiemu riziku hypertension.4. Obezity. . . Vysoký krvný tlak je takmer šesťkrát častejšia u ľudí s nadváhou veku 20 až 44, a dvakrát tak bežné v tých 45 do 745. Fajčenie. . . Chronické fajčenie znižuje prietok krvi mozgu, čím sa zvyšuje riziko stroke.6. Alkoholu. . . Prílišná konzumácia alkoholu, je ďalším ukazovateľom vysokého krvného pressure.7. Stresu. . . V mnohých prípadoch môže stres ako hlavný faktor spôsobujúci vysoký krvný pressure.8. Aterosklerózy. . . Nahromadenie tučných súm môže zúžiť krvné cievy, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Zvýšená odolnosť znamená srdce musí viac snažiť, aby pumpovať krv do celého tela, uvádzanie pod strain.9. S vysokým príjmom cukru. . . Ľudia, ktorí mali viac cukru v ich strave bolo výrazne zvýšený krvný pressure.Anti-Hypertenzná Diet GuidelinesThe Nasledujúce odporúčania vám pomôže udržať krvný tlak na zdravšie úrovniach: Sledujte minimum-tučné stravy. Zvýšte svoj príjem draslíka, horčíka a vápnika. Znížiť príjem soli. Obmedziť svoju spotrebu rafinovaných cukrov. Cvičenie častejšie. Od prebytok telesného tuku je hlavným rizikovým faktorom hypertenzie, je rozhodujúce pre udržanie zdravej hmotnosti. Význam pravidelného cvičenia nemožno cez-zdôrazniť. Základná živina IntakeWhat jete má silný vplyv na krvný tlak, rovnako ako takmer každý iný aspekt vášho health.For väčšina ľudí, sodíka / draslík pomer je omnoho významnejší ako sodíka sám. Mali by sme sa spotrebuje asi päťkrát viac draslíka ako sodíka (5:1), ale typická americká strava obsahuje polovicu toho potassiumas sodný (1:2). Tým viac jesť potraviny bohaté na draslík-môžete zvrátiť pomer a podporovať zdravý krvný tlak. Potraviny ako sú banány, pomaranče, mandarínky, fazuľa, sušené fazuľa, zemiaky a poskytujú bohatstva prírodných potassium.MAGNESIUM je ďalšou dôležitou živina pre krvný tlak. To je veril, že horčík aktivuje bodys bunkovej membrány čerpadla, ktorá čerpadlá sodíka von a draslíka do buniek. Niektoré klinické štúdie preukázali, že suplementácia horčíka znižuje krvný tlak. Magnesium-potraviny bohaté patria orechy (najmä mandle, kešu a pekanové orechy), ryža, banány, zemiaky, pšeničné klíčky, obličiek a lima fazuľa, hrach, sójové výrobky, melasa, ovos, otruby, a fish.CALCIUM je dôležité. Ľudia s vysokým krvným tlakom sa odporúča zvýšiť Vápnika a jesť viac vápnika-bohatá jedlá, ako sú orechy, losos, sardinky, low-mliečne potraviny, žeruchu, kel, brokolica, repa zelenej, zelenej kapusty a horčica greens.Here je zoznam ďalších výživových doplnkov, ktoré môžu pomôcť zabrániť vysoký krvný tlak: Hawthorne je bylina, že bolo dokázané, že rozšírenie ciev, hlavne koronárnych tepien. CAYENNE znižuje riziko aterosklerózy, čo môže viesť k hypertension.VALERIAN má ukľudňujúci činnosť, ktorá má priaznivý vplyv na krvné pressure.VITAMIN C supplementation vyvíjal cenný krvného tlaku - účinok na zníženie u ľudí podporovaním vylučovanie olova, , Ktorá je spojená s hypertenziou. CoQ10 vyzerá sľubne pre hypertonikov. Koenzým Q10 je živina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v našom tele, a môže byť doplnený, aby bola zabezpečená adekvátna denný príjem. CESNAK pomáha znižovať cholesterol aj krvný tlak. Zhrnutie. . . Dôsledky neliečenej vysokého krvného tlaku, sú príliš vážne na to ísť nespracovaný. Tým, že inteligentné rozhodovanie o potraviny, ktoré jete, príjem prospešné nutričné faktory a vaše cvičenie režime, môžete pomôcť kontrolovať vlastnú krv pressure.Roger Jirves autorizovaný dealer línia Vitamín Power kvality doplnkov výživy a osobnú hygienu.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
