Nastavte si tuk termostat na zdravú mieru
Už ste niekedy niekoho, kto sledoval, ako sa zdá tenký a zdravé stravovanie kus čokoládový dort a premýšľal, ako zostať na tenké? Jedným z dôvodov je, že majú set-mieste v ich mozgu, ktorá udržiava ich telesného tuku a hmotnosti od rôznych ~ to je, kým sa urobiť niečo, čo spôsobuje, že mozog meniť jeho nastavenia váhy control.That 'je to, čo sa mi stalo, keď som prestal fajčiť. Ja som bol štíhlej po celý život, až som prestal fajčiť a získal takmer 25 kíl! Ukončenie nikotínu vyvolala chemický proces, ktorý mení váhy kontrolnú funkciu v mojom mozgu. Moje telo začalo vytvárať tuk z toho, čo som jedol, kde sa používa na odstránenie akejkoľvek nadmernej kalórií. (Ak chcete prestať fajčiť, je len jedným z mnohých udalostí, ktoré môžu vyvolať zmenu v kontrole hmotnosti osoby mozog). Zavoláme hmotnosť regulátor vo vašom mozgu * set-bod * a dobrú image hovorí pec sa ohriať (alebo klimatizáciu vychladne). Váš mozog je set-bod funguje podobne, udržiavať konzistentné hmotnosti a tuku úrovni prostredníctvom vzájomného pôsobenia hormónov, atď Za poznaním tela chémia je mimo rozsah tohto článku. Stačí pochopiť, že ak vaša hmotnosť sa zvýšila (alebo zníženie), je to preto, že set-bod v mozgu zmenil. A tak, ak chcete stratiť (alebo re-gain) že hmotnosť, špecifické návyky sú potrebné upraviť set-prejdite na požadovanú level.One. Jedzte tie správne veci. To nie je ťažké, ak budete postupovať podľa týchto jasné pokyny: a) Udržiavajte rafinované uhľohydráty, aby minimum. To je, vyhnúť sa potraviny vyrobené s cukrom alebo múkou. b) Jedzte menej tuku, ale to neznamená, že používanie prípravkov na označené ako 'low-tukov', ako je low-tukov majonézu. Výrobcovia používať toľko chemických látok, aby sa low-tukov, spracovaných potravín chuť OK, že ste lepšie jesť len skutočná vec - len menšia časť. Tiež jedzte menej živočíšnych tukov, ako sú syry, maslo a mramorované mäso. c) Eat komplexných sacharidov: celé zrná, zelenina a ovocia. Vaše telo si tieto ako bežné potraviny, tak to bude spracovávať, aby vám energiu hneď, namiesto toho, aby vám naakumulovanej energie (tuku). Two: Pite vodu. Je potrebné, aby váš metabolizmus a pomáha telu eliminovať toxíny a iné výstrednosti. Sladený džús, káva, čaj, strava alebo pravidelný sóda, alkohol a neprispievajú k dobrému metabolizmu alebo zdravie. Udržujte využitie je minimálne, ak vôbec all.Third, urobiť správny druh rytmické veľké svalové cvičenia denne, a udržiavať je po dobu 30 až 60 minút. Ak to znie ako veľa času, opýtajte sa sami seba, ako dôležité je pre vás, že sú zdravé a / alebo schudnúť? Nebudete znovu-nastavenie mozgu hmotnosť regulátor (set-point) bez cvičenie - je to tak jednoduché. Ale cvičenie môže byť radosť, hneď pochopíte, aké typy robiť. Našťastie si nebol vystavený tu s push-up alebo zdvíhanie weights.For cvičenie, ktoré upravia set-bod, 'veľkého svalu' znamená predovšetkým používať nohy. Chôdza je ideálne začať s výkonom, nepotrebujete špeciálne vybavenie alebo zariadenie. Môžete tiež plávať, na bicykli, alebo jog. Urobiť niečo, čo môžete tešiť. 'Rytmická' odkazuje na cvičenie nemáte neustále, opakovane. 'Trvalá' znamená nepretržitý - bez zastavenia. Minimum je 30 minút denne. Pre najrýchlejšiu výsledky, hodinu denne, je lepšie. Vaša tepová frekvencia by mala byť na úrovni, kde sa vyvíjať sami, ale napriek tomu môžu mať konverzáciu. Ísť oveľa vyššia, ako je úroveň, a vy ste už robiť set-bod, meniace cvičenie. V tomto prípade, 'nie bolesti-žiadny zisk 'je undesirable.If môžete vykonať tieto tri veci dennej zvyk, (dobré jedlo, pitie a cvičenie), set-bod sa bude meniť, a budete chudnúť. Stratil som 25 libier som získal, keď som sa zastavil fajčenia, a v tomto procese som sa dozvedel niekoľko príjemných návykov, ktoré majú zlepšiť kvalitu svojho života, rovnako ako moje zdravie. Obvyklé, som jesť chutné potraviny celok, majú každý deň chodiť a piť hlavne vodu. Cítim dobre, a vyzerá dobre, je len bonus. Budete sa cítiť dobre, príliš, a vaše telo vám poďakuje, požehnanie vám dobrú health.Please Poznámka: Tento článok je len na informačné účely. Vždy sa poraďte s lekárom alebo -zdravotnej starostlivosti professional.Serena Harstad Publikované v oblasti výživy, fitness a zdravie Všetky témy ohľadom výživy, najlepšie on-line výžive zdroj informácií. Navštívte: http://aanutrition.com pre
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
