Zlepšiť svoje zdravie s vlákninou!
Vaša vlákniny je kritickým faktorom pri chudnutí a všeobecne dobre-bytosť. Zdravotnícki odborníci odporúčajú, aby dospelí by mali jesť aspoň 25-35 gramov vlákniny denne. Súčasný priemer v západných krajinách, ako je Austrálie a Spojených štátov je výrazne pod odporúčanou úrovňou. Pre veľa ľudí by si zvýšiť príjem vlákniny veľmi pravdepodobne povedie k zlepšeniu celkového zdravotného outcomes.Check nasledujúcom grafe vidieť, ako moc vlákno you're getting.Food Source - Diétna vlákno Obsah (g) Zmes obilnín / tmavý chlieb (1 ks) - Biely chlieb 1,5 g (1 plátok) - 0,8 g Ovsené vločky (1 šálka varených) - 3,3 g Bran obilnín (1 / 2 šálky) - 7,5 g ryže (1 / 2 šálky varenej) -- 0,8 g ryže, hnedá (1 / 2 šálky varenej) - 1,8 g Špagety, hnedá (1 / 2 šálky varenej) - 4,2 g Banana - 3,4 g jabĺk, hrušiek alebo oranžový - 2,0 g Slivky, dáta alebo sušené marhule (50 g) -- 6,5 g Sultánky alebo hrozienka (50g) - 3,5 g Hrach, zelený (100 g) - 5,3 g Corn jadra (100 g) - 4,7 g zemiakov, lúpané, varené (100 g) - 1,0 g brokolice (100 g) - 4,1 g Mrkva (100 g) - 2,8 g Pečené fazuľa (1 môžu malé) - 9.5gHere sú najčastejšie otázky týkajúce sa vlákniny v našej diet.What je vlákno? Vláknina je nestráviteľná našiel zvyšok sacharidov v potravinách. Existujú dva typy: rozpustné alebo nerozpustné. Rozpustná je mäkké a kašovitej - napríklad fazuľa a ovsenej kaše, nerozpustná, je tvrdá a samozrejme, ako je pšenica bran.What robí dobré vlákno robiť? Fiber diela urýchliť dobu potrebnú jedlo prejsť hrubého čreva, znižuje vstrebávanie toxických a karcinogénnych látok. Taktiež upravuje metabolizmus potravín, viaže odpadové produkty pre odstránenie a pulty účinky toxických baktérií v hrubom čreve. Vláknina je užitočná pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože vláknina absorbuje vodu, takže máte pocit, plný a spokojný po celý deň. Pridanie vlákniny do stravy môže pomôcť zlepšiť stravovacie návyky, čo môže viesť k strate hmotnosti a viac energie! Čo je odporúčané denné množstvo? 25-35 gramov. V súčasnej dobe je množstvo vlákniny spotrebovanej v typickej strave v rozvinutých krajinách je výrazne nižšia ako odporúčané levels.Which potraviny s vysokým obsahom vlákniny? prírodné potraviny sú zvyčajne vysoký obsah vlákniny, tj celé zrná, orechy, semená, ovocie a vegetables.What stane sa vlákno v tele? Je prechádza žalúdkom do tráviaceho traktu, a ďalej do hrubého čreva, kde je neporušený absorbuje vodu a ďalší odpad, potom je odovzdaný ako stools.How vlákno môže pomôcť Diabetikov typu II? Štúdia uverejnená v 11.května 2000 vydanie New England Journal of Medicine uvádza, že u pacientov s diabetom, ktorí zahrnuté 50 gramov vlákniny v každodennej strave znížili hladiny glukózy do 10%. Päťdesiat gramov je veľa vlákniny: asi dvakrát toľko ako American Diabetes Association odporúča, a takmer 3-krát toľko vlákniny ako priemerný Američan spotrebuje za jeden deň. Ak chcete sa dozvedieť viac o týchto úžasných zdravie dávky vlákniny ísť do http://healthlink.mcw.edu/article/958073584.htmlHow môžem zvýšiť vlákno vo svojej strave? klinickej výživy centrum na John Hopkins Bayview Medical Center poskytujú niektoré vynikajúce návrh na zvýšiť príjem vlákniny. http://www.jhbmc.jhu.edu/NUTRI/fiber.htmlHow môžem zvýšiť svoje vlákniny ... v mojom okolí nie je dobrý prívod čerstvého ovocia a zeleniny? Doplnky výživy sú perfektné odpovedí na stravovacie problémy v prípade dostupnosti čerstvého ovocia a zeleniny je compromised.Kim úspešné chudnutie tréner, ktorý vám pomôže dosiahnuť vášho cieľa hmotnosti. Žiadny verejný 'váži-in', že náklady na stretnutí peniaze alebo výstrelky ... jednoducho výsledky si zamilujete. Bezplatné konzultácie: http://leanmachine.org/?refid=fiber-28654 Zaujíma Vás zarábať peniaze z domova? Môžeme vám pomôcť rast ziskové podnikanie vo wellness priemyslu:
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
