Ako môže byť zásadný tuku?
How Can Be Fat Essential? Garry Gambero Vedeli ste, že niektoré tuky sú pre telo? Áno, tam sú niektoré tuky, ktoré naše telo nemôže produkovať, čo znamená, že musíme dostať ich z našich potravín. Možno ste Počul omega-3 mastných kyselín a omega-6 mastných kyselín. Tie sú tak považované za nevyhnutné a musia byť dodané do potravín, ktoré jeme. Čo robia? No, omega-3 mastné kyseliny sa používa napríklad pre výrobu zdravých bunkových membrán a produkciu skupiny hormónov nazývaných prostaglandíny. Viete, ako aspirín a acetominophen sú anti-inflammatories? Takže sú prostaglandíny, ktoré naše telo výrobkov z omega-3 mastné kyseliny. Teraz potrebujeme omega-3 a omega-6, ktorý má byť v správnej kombinácii, aby bola čo najefektívnejšie, aby nám. Empirické dôkazy ukazujú, že vhodný pomer je približne 4:1 medzi omega-6 a omega-3 mastné kyseliny. Čo si myslíte, že naša priemerná strava nám? Asi 20:1, a to až do pomere 40:1, a to ani v blízkosti optimálny pomer. Prečo je rovnováha tak v neporiadku? No, naša bežná strava je bohatá omega-6 mastných kyselín. Dostaneme je z mäsa, mliečnych výrobkov a spracovaných potravín. Jeme veľa týchto potravín v priemere. Dostaneme omega-3 mastné kyseliny z niektorých rastlinných olejov, ako je ľanové semienko, repka a sója. A dostaneme omega-3 mastné kyseliny z studenú vodu-ryby, ako je makrela, sardinky, losos a tuniak. Jesť viac rýb! Počuli ste, že bolo povedané predtým, a teraz viete, prečo. Najmä lososa. Je obzvlášť bohaté v omega-3 mastné kyseliny. Losos, alebo na ktorúkoľvek ďalšiu omega-3 bohatý rybie (ale to, čo chutí lepšie ako úžitku lososa?) By mali byť konzumované najmenej raz týždenne. S cieľom získať omega-6 mastných kyselín omega-3 vs pomer v poriadku, znížte spotrebu nasýtených tukov z mäsa a mliečnych výrobkov a zvýšiť spotrebu rýb, ako je losos. Viete, ako inak, budete ťažiť zo zvýšenej spotreby omega-3 mastné kyseliny? Vaša hladinu cholesterolu zlepší. Vidíte, potrebné omega-3 mastné kyseliny majú schopnosť znížite hladinu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu vašej úrovni. LDL cholesterolu je tak-zvané "zlý cholesterol. Takže si zvýši hladinu cholesterolu pridaním lepšej rovnováhy omega-3 mastných kyselín do svojho jedálnička. Nie je divu, že omega-3 mastné kyseliny môžu byť zdravé srdce. Niektoré choroby show zlepšenie, kedy pacienti zvýšiť príjem týchto základných tukov. Pozrite sa na dôležitá kniha Dr Ray Strnad je pre citings klinických štúdií omega-3. Kniha s názvom "What Your Doctor Doesn't Viem o Nutričné lekárstvo Môže byť Killing You. "Je to úžasná kniha a mala by byť štandardné referenčné množstvo vo vašej výžive knižnici. Jedzte dobre, vhodné doplnky a pobyt zdravá .***************************** Garry Gambero je verejný učiteľ a podnikateľ. Píše články o nehnuteľný majetok, zdravia a výživy, a internetové zoznamky. On je vlastníkom
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
