Ste to, čo jete: triglyceridov a strava
Musím sa priznať, že som fanúšik Steve Martin. Ako ja študoval filozofiu v jeho predchádzajúcich dní. Hrá na banjo, ako by som si, aby som mohol. A on je smiešny. V roku 1987 bol vo filme s názvom? Roxanne?. Hral malé mesto Náčelník s obrovským nosom, ktorý sa zamiloval do krásnej astronóm, ktorú hrajú Daryl Hannah. Jediný problém bol jej oko pre mladých hasičov s relatívne normálny nos. CD Bales (Steve Martin), s poetickou znalosť anglického jazyka, súhlasil, že tréner mladšie a oveľa ťažkopádnejšia človeka v jeho snahe o vzdelaný astronóm. Je to veselý twist na starý príbeh. V jednej zo scén trochu uváženejšie CD priateľka Trixie povzbudzuje ho k mladé dievča pre seba, pretože bol zrejme v láske s ňou. Robí ju bode hovorí pravdu? Je jasné ako nos na vašej tvári.? Dobre povedal.
Veľa ľudí dnes sú znepokojení ich hladiny triglyceridov. A právom. Vysoké triglyceridy boli označené ako nezávislý rizikový faktor ischemickej choroby srdca (ICHS). Ale vo všetkých škriabať sa na zníženie hladiny triglyceridov mnohí naši lekári snažia, aby nám povedali, že pravda je jasné ako nos na kolektívnej tvári.
Triglyceridy sú forme tuku. V skutočnosti sú najviac sú vo forme tukov nášho tela využívať na výrobu energie. Ale ako mnoho iných vecí, viac nie je nevyhnutne lepšia. Triglyceridy naozaj predstavujú príklad príslovie, 'príliš dobrú vec'. V tomto prípade príliš veľa môže prispievajú k závažné nežiaduce účinky, zdravie, najmä vo vzťahu k srdcu zdravie. Takže ak vaše triglyceridy sú príliš vysoké, si ich dole.
Ale ako? Ako sa dostaneme dolu? Ak chcete odpovedať na túto otázku je prvý užitočné pochopiť, čo spôsobuje naše triglyceridov stúpa. Existuje niekoľko príčin, ktoré budeme uvádzať iba okrajovo, pretože nemajú skladať Hlavným predmetom tejto eseje. Existujú určité lekárske podmienky, ktoré zdvihnúť hladiny triglyceridov, ako je hypotyreóza, ochorenie obličiek, ochorenie pečene, familiárna hypertriglyceridémia a tehotenstvom. A samozrejme je ochorenie často sprevádzané lieky, ktoré negatívne ovplyvniť triglyceridov. Medzi nimi sú perorálnej antikoncepcie, estrogénové substitučná liečba, niektoré steroidy, diuretiká, beta-blokátory, novšie triedy antipsychotické lieky, cyklosporín, glukokortikoidy, progesterónu, retinoidmi a tamoxifénu spomenúť hŕstka.
vyššie uvedených faktorov môže prispieť k zvýšeniu triglyceridov v sére. Ale oni sú v žiadnom prípade najbežnejší. Pre väčšinu z nás naše problém leží inde. Cukrovka je častou príčinou vysokých triglyceridov. Bohužiaľ diabetes je dva-hrotmi vidlice. Nielen, že vplyv na hladiny triglyceridov, ale diabetici sú náchylnejšie na poškodenie, ktoré Výsledky z faktorov, ako je vysoká triglyceridov.
Obezita, bez ohľadu na dôvod, spôsobuje vyššia hladina triglyceridov sa zdržiavať v krvi. Ako náš národ dostáva postupne ťažšie vyššia cholesterolu a triglyceridov, rovnako ako poškodenie srdca, ktoré ich sprevádzajú, bude čoraz bežnejšie.
Teraz pre nás ostatných. Pre väčšinu z nás naše triglyceridov sú vysoké, z rôznych dôvodov. Pravdou je, jasné ako nos na tvári CD. Sme to, čo jeme. Lekári, aj keď sa zriedka stelesnenie zdravia, boli nám vykladal o niekoľko rokov sledovať, čo jeme. So všetkými pokroky v medicíne v posledných niekoľkých desaťročia diéty a cvičenia sú stále primárnym a najúčinnejších metód pre podporu zdravia srdca, najmä vo vzťahu k cholesterolu a triglyceridov a škody, ktoré môžu spôsobiť.
som len povedal o cvičenie. Sežeň! Ale o strave potrebujeme trochu podrobnejšie. Začnime, kde to bolí najviac. Alkohol, aj keď dobré pre vaše srdce v mnohých ohľadoch, je ľahko premeniť na triglyceridy. Ak je váš sú príliš vysoké drž sa ďalej od alkoholu.
Ďalší v rade, a to ma bolí ešte viac, je cukor. Jednoduché, a to najmä vysoko spracované sacharidov, spôsobí zvýšenie hladiny triglyceridov sa snáď ešte viac ako alkoholu. Americký dieta je žiadny cudzinec pre cukor a vysoko spracovaných potravín. Tieto potraviny robia viac, ako robí z nás tuku. Oni sú príčinou srdcových chorôb eskalovať s úžasnou rýchlosťou. Keď príde vysoké triglyceridy, cukor je váš najhorší nepriateľ.
Plody sú sporné. Odstránenie ovocie nie je miestom pre začiatok. Celé plody, a cukrov, ktoré obsahujú, nie previesť na triglyceridy as ľahko ako ich spracovania bratranci. Avšak, ak ste urobili všetko, čo je v iných oblastiach diétu by ste mohli zvážiť zníženie príjmu ovocia. Ale skôr, ako tak urobíte uistite, že máte odstránené šťavy, ktoré sú viac cukru a šťavy, ako sú plody. A vyhnúť sa konzervované ovocie, ktoré sú balené v sirupe.
Vzhľadom k tomu, triglyceridov sa tuk má zmysel, aby sa zabránilo tučných jedál. Mám na mysli najmä nasýtených živočíšnych tuky. Potravín, ako je slanina, klobása, mastné hydiny ako kačica alebo hus, tučné hovädzie mäso by malo byť obmedzené vo vašej strave. Hotdogs a hamburgery? Uvedomujem si, že sú základom americkej stravy. Ale ja naozaj potreba vyjadriť sa k týmto?
A teraz prekvapenie. Niektoré tučných jedál vlastne príčinou triglyceridov k pádu. Veril by si tomu? Tam je na niečo dobré za každú temný mrak. Studenou vodou, mastné ryby ako losos, makrela a tuniak, a nie v konzervách odrôd majú vysoký obsah omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dobre zdokumentované na zníženie triglyceridov. Je-li, kedy ste naposledy počuli o Eskymák s bypass? Možno, že je Eskimáci, pretože vedia, že American Heart Association odporučil dve-čtyřig omega-3 mastných kyselín z morských zdrojov, pre ľudí s vysokými triglyceridy. To je veľa omega-3, ale v takom množstve, sú tiež preukázané, že zníženie hladiny triglyceridov, rovnako ako ponuka celý zoznam výhod srdca zdravie. Hoci je ťažké jesť toľko rýb a je tu riziko otravy ortuťou, je bezpečný spôsob, ako získať dostatok omega-3 k efektívnemu zníženiu triglyceridov. Môžete si vziať rybacích olejov doplnky. Prosím, nakupovať je z dôveryhodného zdroja.
Takže, ako vidíte, epidémie stúpa triglyceridov je zbytočné nebezpečenstvo. Pre väčšinu z nás riešenie spočíva v tom, jeme a výkon sa musíme dostať. Znie to až príliš jednoduché. Ale ja som jednoduchý človek. Myslím, že je pekné vedieť, že riešenie je zvyšovanie hladiny triglyceridov jasné ako nos na tvári CD.
Pre viac informácií o príčinách vysokej triglyceridov a triglyceridov nižšie stravy použite prosím odkazy
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
