Zdravotné prínosy olivového oleja
Prečo by ste mali používať olivový olej? No existuje niekoľko dôvodov. Dosadením olivový olej, mononenasýtené tuky, nasýtené tuky alebo pre polynenasýtených tukov môže:
? Znižovať krvný tlak
? Potláčajú rast niektorých druhov rakoviny
? Prínosom pre ľudí ohrozené alebo s diabetom
? Znížiť závažnosť astmy a artritídy
? Skutočne pomáhajú udržiavať telo nižšie hmotnosť
zdravia srdca VÝHODY
Atherosclerosis, nazývané aj kôrnatenie tepien, ak dôjde častice LDL cholesterolu držať na stenách tepien. Nakoniec sa tieto častice stavať hore a tvorí plak. Táto pamätná doska zužuje krvné cievy a zvyšuje pracovné zaťaženie srdca v snahe dostať okysličenú krv do celého tela. Výsledkom môže byť infarkt alebo mŕtvicu.
Olivový olej je bohatý na mononenasýtené tuky a antioxidanty, ako je chlorofyl, karotenoidy a vitamín E. Vedci identifikovali zmes na olivovom oleji s názvom oleuropein, ktoré bránia LDL cholesterolu z oxidujúce. To je oxidovaný cholesterol, ktorý sa lepí na steny tepien a tvoria plak. Nahrádzať iné tuky vo vašej strave s olivovým olejom môže výrazne znížiť krvný tlak a znižujú riziko srdcových útok.
RAKOVINA inhibítor
Štúdia zverejnená v januári 2005 v časopise Annals of Oncology zistila, kyselina olejová, mononenasýtené mastné kyseliny nachádzajú v olivovom oleji, pretože má schopnosť znižovať vplyv na onkogen (gén, ktorý sa obráti do hostiteľskej bunky rakovinové bunky). Tento konkrétny onkogen je spojená s rýchlym rastom nádorov prsníka. Záver vedcov bola, že kyselina olejová pri kombinácii s medikamentózna liečba podporovať seba-zničenie agresívne, liečba-rezistentných nádorových buniek a tým ničí rakovinu. Olivový olej bol pozitívne uvedené v štúdiách na prostaty a endometria rakoviny rovnako.
Na rozdiel od ostatných tukov, ktoré sú spojené s vyšším rizikom rakoviny hrubého čreva, olivový olej pomáha chrániť bunky hrubého čreva od karcinogény. Štúdia uverejnená v novembri 2003 na tému potravín Chémia Toxikológia naznačuje, že antioxidanty v olivovom oleji zníženie objemu tvoril karcinogénov, keď je varené mäso.
Blood Sugar CONTROLLER
diabetikov alebo s rizikom pre vznik cukrovky sa odporúča, aby kombinovať s nízkym obsahom tuku-, high-carbohydrate diéta s olivovým olejom. Štúdie ukazujú, táto kombinácia je lepšia ako na kontrolu hladiny cukru v krvi v porovnaní so stravou, ktorá sa skladá výlučne z low-tukov jedla. Pridanie olivový olej je tiež spojené s nižšie hladiny triglyceridov. Mnohí diabetici žiť s vysokou triglyceridov ktorý z nich je s rizikom srdcových ochorení.
anti-poburujúce VLASTNOSTI
telo používa zdravé tuky v olivovom oleji s produkujú prírodné anti-poburujúce agenti. Tieto proti-antiflogistiká môžu pomôcť znížiť závažnosť oboch artritídy a astmy. Uninflammed bunkové membrány sú viac tekutín a lepšie sa pohybovať zdravé živiny do buniek a výrobky pohybovať odpad von. Nižší výskyt osteoporózy a demencie sa vyskytuje v oblastiach, kde ľudia konzumujú veľké množstvo olivového oleja.
FAT, ktorý vám pomôže stratiť tuk
Sounds nemožné, že jo? Štúdia vykonaná na viac ako osem-weight muži uverejnená v septembri 2003 vydanie British Journal of Nutrition priniesli výsledky, ktoré ukazujú značnú stratu telesnej hmotnosti a tukovej hmoty môžu možné dosiahnuť bez zvýšenia fyzickej aktivity a robiť len jednu zmenu stravovacích návykov: náhrada olivového oleja na nasýtené tuky. Ôsmich muži boli rozdelení do dvoch skupín a po dobu štyroch týždňov jedli podobné potravín, s výnimkou, že prvá skupina jedli viac ako nasýtené tuky nenasýtené. Druhá skupina spotrebované rovnaké množstvo kalórií ako prvej skupine, ale boli väčšinou tuky mononenasýtené tuky (olivový olej). Na konci štyroch týždňov, ľudia z druhej skupiny boli ľahšie a mal dolnej časti tela-index tuku ako muži, ktorí jedli nasýtených tukov.
dôležité informácie o nákup a skladovanie olív OIL
Vystavenie svetlu a teplu sa môže obrátiť olivový olej zatuchnuté. To ničí zdravie, antioxidačné vlastnosti oleja. Pozrite sa na olivový olej, ktorý sa predáva v tmavo sfarbené fľaši. Tiež, pozrite sa pozorne na zobraziť v obchode s potravinami. Existujú oslňujúci svetla alebo prehánky blízkosti okna? Ak áno, budete chcieť pozrieť na nejaké iné obchody. Môj obľúbený obchod s potravinami udržiava olivový olej na policiach najbližšie k podlahe a od žiarivky.
Keď sa dostanete domov, nájsť temné, chladné skriňa pre skladovanie. Jedným z návrhov je naliať časť oleja z pôvodného obalu do menšej nádoby. Pôvodná nádoba môže byť uchovávané v chladničke pre maximálnu ochranu. (Olej bude zamracene a pevnejšie v chladničke.) Menšie kontajner vyberiete pre týždenné dodávky olivového oleja by mala byť nepriehľadný a majú tesný-tesnenie veka. Vystavenie vzduchu je ďalší nepriateľ krehké antioxidantov.
Confused o rôznych tried olivového oleja? -Extra panenský olivový olej sa vyrába z prvého lisovania olivy. Má najľahší chuť a obsahuje najbohatší rad antioxidantov. Ďalšie lisovanie olív produkuje jemné panenského olivového oleja. Rafinovaný znamená, že prostriedky boli použité na ťažbu ropy miesto stlačením tlačidla. Vyhnite sa rafinovaných olivových olejov. Čistý olivový olej je zmes rafinovaného a panenského olivového oleja. Nedoporučuji čistej triede jeden. Vidíte-li slová, lisovaný za studena na fľašu olivového oleja, to znamená, že teplo nebolo používané pri ťažbe ropy. Pamätajte si, že teplo ničí antioxidanty, takže lisovaný za studena je dobrá vec.
Jeden posledná myšlienka na túto tému. Ak uvažujete o prechode na olivový olej od ostatných olejov, tie by mohli byť šokovaní, keď prvý pohľad na rozdiely v cene. Som vážne rokovať lovec. Vždy som buy a pozrite sa na množstevné zľavy, kedykoľvek je to možné. Ale aj nejodhodlanější držgrešle chápe, že tam sú len niektoré veci, ktoré stoja za to peniaze navyše. Olivový olej je jedným z nich.
O autorovi:
Bio Jean Fisher je bývalý učiteľ základnej obrátil webu vydavateľa. V www.whatsfordinner.netshe a jej partner, Pam Pour, ponúknuť riešenie pre zaneprázdnených rodiny. "Čo je na večeru?" je bezplatná služba, ktorá naznačuje, jeden chutné jedlo sedem dní v týždni, vám poskytne organizovaný nakupovanie zoznam, ktorý je možné prispôsobiť tak, aby všetky vaše obchodné potreby, plus dva stimulujúce stôl témy a jeden po-vzdelávaciu činnosť, večera pre každý deň. Ako jeden šťastný návštevník komentoval slovami: "To je všetko, čo potrebujete všetko
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
