Základné jedlo & menu plánovanie
Ako základ pre jedlo a menu plánovanie, pozri pyramídy informácií už bolo povedané, aby sa uistili, že máte požiadavky na dodržiavanie základných potravín pre všetkých členov rodiny. Potom krížová kontrola plánu a pri pohľade nad základné kategórie potravín, do cieľa zdravé potraviny, aby sa zmestili života a zdravia každého. Napríklad, ak niekto má depresie, pridať nejaké potraviny bolo uvedené na jeho alebo jej stravovacie plány, ktoré pomáhajú pri hojení a prevenciou depresie.
plánovanie jedla tiež závisí od niekoľkých faktorov, ako je počet ľudí, stravovanie, jedle, špeciálne diétne obavy, rozpočet, dostupné potraviny, recepty na ruku a má rád a nenávidia každého, kto bude jesť. Začnite výberom jedla a recepty, ktoré máte radi a vedia, ako sa dobre pripraviť a že hodí do každého? S diétne plány. Ak jeden alebo viac ľudí s osobitnými potrebami, ako je diabetici, plánovať dopredu pre substituentov buď v príprave potravín alebo potravín miesto tohto individuálne alebo pre jednotlivcov.
Existuje pár vecí na vedomie pri výbere jedla a menu plánovania. Po prvé, môžu byť niektoré potraviny inzerovaných určitým spôsobom, ale to nemá? Nemyslel, môžete? T experiment. Napríklad môžu byť vajcia a klobásu slúžila na večeru, nie len raňajkách. Oblátky a môžu byť vyrobené z zdravé pšeničné zrná a nejedol obed s čerstvým ovocím namiesto sladkým sirupom a ťažké maslo na raňajky.
Pridať odrody, taky. Majú ostatní členovia rodiny skok v príprave jedál a niekoľko nocí a na víkendy. Deti majú robiť makaróny so syrom, takže hosť mac-n-syrovou noci na stredu, napr. Potom náhradník rôznych rastlinných kombinácií, farieb a textúr meniť v menu na týždennej báze (nie je potrebné nechať nuda prevziať v stredu sa rovnakou rutinou!)
Pre pomoc s rodinným rozpočtom sa týka potravín, klip kupóny z novín, víkendové vložky, a akékoľvek miesto, môžete nájsť. Stiahnuté kupóny z internetu ušetriť peniaze aj od miesta ako CoolSavings.com a CouponCart.com. RefundingMakesCents ponúka cenovo dostupný predplatné úhľadné tlač časopisu pre kupónovej obchodov, remesiel a mnoho ďalšieho, s tajného kódu na svoje webové stránky na internete tiket-kódy pre veľa spoločností, ako je on-line Amazon.com (riad) a Barnes a Noble (kuchárky).
Tiež si všimnite, sezónne potraviny výbery úspor. Vytvoriť menu a jedla na základe čoho? to zvláštne, že o týždeň alebo mesiac. Tip: trčať a ukladať alebo mrazom špeciálna-cenené tovaru a rodinné obľúbeným pokiaľ je to možné a skladovacích priestorov a rozpočet dovolí. Ale nie? T nad to urobiť. S supermarketoch a supermarketoch na nákupy potravín v susedstve už prakticky každý, nie je potrebné hromadiť. Príslovie? Pospěš si robí odpad? môže použiť, ak uvidíte veľký nákup, nákup viac položky, nechajte je zastarané a musia sa vyhodiť von.
Jeden zábavný spôsob, ako ušetriť, je podľa obchodného kupónov a spracovania potravín sa zaoberá priateľmi, rodinou, susedmi, vaša cirkev skupiny a nikoho iné kto? bych vstúpiť dovnútra potravín družstiev a poľnohospodárskych trhov sú k dispozícii vo vašej oblasti môže ponúknuť špeciálne ceny pre skupiny a veľkých nákupov. Takže tím sa na lepšie kúpnu silu a všetko, čo sa rozdelí medzi skupinami členov. Ak ste? Nie si do toho toľko organizácie, choďte jeden-na-jedna s blížnym, s priateľom alebo príbuzným. Predám veľký vrece zemiakov, cibuľa, ovos, a / alebo iných potravín, potom zdieľať.
Tu je jedna špeciálnu položku na vedomie s ohľadom na diétne plánovania. Je? To nešťastné, ale rýchleho občerstvenia, najmä tie, ktoré majú vysoký obsah tuku (vyprážané, mastné potraviny), sú často lacnejšie ako dobré, zdravé potraviny voľby. Pre Napríklad, chudé hovädzie mäso stojí viac ako vysoko-tuk hovädzieho mäsa, obilnín s vysokým obsahom výživnú hodnotu, sú často oveľa vyššie ceny, ako low-cost, sladké značky. A nízkymi príjmami a ľudia bez domova sú obeťami, najmä Táto situácia, mnohokrát museli obrátiť na menej zdravšie voľby potravín pre prežitie. Takže ak je to možné, môže vaše plány chcete zahrnúť darovať časť bez domova prístrešia a cirkví, ktorí by zrejme byť viac ako ochotný prijať doplnky z vašich rúk.
O autorovi:
Kirsten Hawkins je výživových a zdravotných odborníkov z Nashville, TN. Navštívte http://www.popular-diets.com/for ďalšie skvelé výživy, i-bytosť, a vitamín tipy, rovnako ako hodnotenia a komentáre na populárnej diéty.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
