Zbavte sa cukrovky
Ľudia na riziko vzniku ochorenia pokles o neuveriteľných 60 percent, ak sa im podarí prísť len 10 libier na základe zdravej výživy a zapojiť sa do pravidelného cvičenia ako je chôdza, podľa správy uverejnenej v New England Journal of Medicine. (3.května 2001). Pre-diabetesThis termín znamená, že sú ohrození na získanie cukrovky 2. typu a tiež srdce disease.The Dobrou správou je, ak máte pre-diabetes, môžete znížiť riziko na získanie cukrovky 2. typu, a dokonca aj návrat k normálnej hladiny glukózy v krvi, ak budete postupovať podľa pokynov v tejto article.Type 2 diabetesFormerly len dospelý-začiatok diabetes, čo je najčastejšia forma cukrovky. Tento forma cukrovky sa obyčajne začína s inzulínovou rezistenciou, stav, pri ktorom telo nedokáže inzulín správne používať. Ľudia si môžu tento typ cukrovky v každom veku a je zvyčajne spájaný s dnešným moderným životný štýl rýchleho občerstvenia, stres a žiadny exercise.Being nadváhy a neaktívne zvyšuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu dramaticky. Tradičné sú pri liečbe cukrovky lieky, aspirín denne, a kontrolu krvného tlaku a cholesterolu predpis drugs.But so skromnými chudnutie a stredne každodennej telesnej aktivity, môžete sa oneskorením, alebo dokonca znemožniť diabetom 2. typu a viesť normálny život. Pozrime sa na pár krokov, ktoré môžete okamžite použiť vo svojom každodennom živote, že bude veľký rozdiel do condition.Strength vzdelávania - Výskumníci hlásilo 23% zvýšenie vychytávania glukózy po štyroch mesiacoch sily školenia. Pretože zlé metabolizmus glukózy je spojené s cukrovkou dospelých nástupu, lepší metabolizmus glukózy je dôležitým prínosom pre pravidelné sily exercise.Nowadays nemusíte žiť v posilňovni, aby na funkčné svalu. Krátke High Intensity zasadnutie uskutočňuje raz za týždeň je všetko, čo je potrebné k zlepšeniu metabolizmu glukózy a stratiť weight.The silový tréning techniky I použitie vyžaduje len dvadsať až tridsať minút na týždeň. Preč sú dni, päť-dňový týždenný program sa 6 až 12 sád za časť tela, že metóda nikdy nepracoval. Jedno krátke intenzívne sila-školenie tréningu týždenne sa povzniesť váš metabolizmus viac, ako ste sa niekedy Myslel possible.The dvoch hlavných zložiek tejto techniky je intenzita cvičenia a zotavenie po cvičení. Riedke, krátke, vysokej intenzite zasadnutí silový tréning, po ktorom nasleduje požadovanej množstvo času na zotavenie a stať sa silnejší, je to, čo je potrebné k zvýšeniu funkčnej svalovej a zlepšiť glukózy metabolism.Nutrition - spôsob, ako stratiť telesný tuk a udržať svaly, je mať program pre potraviny život. Kvalitných potravín a výdaja energie sú základy, budete musieť ísť. Sypkých potravín, ktoré vypĺňajú vás a nemusí vyplňovať vás, potraviny s nízkym obsahom tuku a cukru, ktoré by mali byť rafinované ideal.Small časté pokrmy by mali byť konzumované v priebehu dňa z ktorých každá obsahuje len málo bielkovín pre udržanie svalovej a energetickej hladiny. Potraviny s životne dôležité vitamínové a minerálne doplnky by mali byť brané na dennej báze. Vysoká kvalita-široké spektrum vitamínov a minerálov doplnok by mala byť prijatá na denné basis.As pred dostať kalórií z vysoko kvalitných potravín, ale keď nie je možné, využívajú mixér robiť miešané z odstredeného mlieka prídavné látky, čo chcete, rovnako tak dlho, ako si udržať počet kalórií pre denné používanie týchto total.Now mixér zmesi a tuhú stravu pre denné kŕmenie. Sirte to po mnohých malých jedál denne namiesto tradičných tri jedlá denne. Spôsob, ako sledovať úbytok hmotnosti je kúpiť počítadlo kalórií a zaznamenávať denný príjem kalórií pre week.Exercise - Tuk sa spaľuje z tela, keď bunky oxidovať na uvoľnenie energie vo forme cvičení. Ak je cvičenie vykonáva pomaly až stredne potom väčšina energie je prevzatý z tuku stores.The kľúč k efektívnej aeróbny tréning, ktorý spaľuje tuk je maximum dlhodobom horizonte-konzistencie nie intenzity. Nezáleží na tom, ak spustíte míľu, jog míľu alebo pešo míle vám bude horieť presne rovnaké množstvo calories.The najlepší výkon ďaleko za účelom tuku-loss je rýchla chôdza buď doma, na bežeckom páse alebo vonku. Iné aeróbne aktivity robota, na bicykli, horolezec alebo akékoľvek iné vzdelávacie zariadenie nachádza v alebo z Gym.You môže robiť veľa menšiu šancu cukrovky. Vykonávaním pravidelne, čo znižuje tuk z diétu a schudnúť Vám môže pomôcť znížiť riziko vzniku typu 2 diabetes.Gary je autorom niekoľkých ebooks, vrátane "Maximálna Chudnutie v desiatich týždne" -- kompletný ebook a time-úsporné riešenie pre spálil nežiaduceho tuku a "Maximálna váhový prírastok v desiatich týždňoch" - bezstarostný-až na-cvičenia a následných techník, ktoré slúžia ako vodítko pre rast svalov, bez toho aby museli "žiť v
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
