Syndróm x - čo to je a máte to?
Syndróm X alebo X factor, ako je niekedy známy bol prvýkrát opísaný v roku 1988 profesor Gerald Reaven, endokrinológ na Stanford University v Kalifornii sa po dvadsiatich rokoch štúdia. Od tohto prvého identifikácie porozumení syndrómu X má za sebou dlhú way.Before definujeme Syndróm X je potrebné objasniť úlohu inzulínu v tele. Keď jeme uhľohydráty? , Ktoré sú v podstate cukrov, glukózy hladiny v krvi začne stúpať. V reakcii na to, slinivky brušnej žľaza produkuje inzulín. Inzulínu sa glukóza a zmeny, ktoré na glykogén, ktorý sa ukladá vo svaloch a pečeni buniek pre budúce využitie ako energie. Keď sa svaly a pečeňové bunky sú plné, je glukóza a premenené na tuk uložený v tukových tissues.Syndrome X je spôsobená, keď telo sa stáva rezistentné k inzulínu a tým vyššia a vyššia úroveň inzulínu musia byť vyrobené mať žiadny vplyv. Takže čo je príčinou tejto inzulínovej rezistencie sa stane? Strava s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov, ako je biela múka, biely chlieb, cukor, koláče a sušienky v spojení s veľké množstvo trans-mastných kyselín, ktoré slúžia k hromadnej až spracovaných potravín je jednou z hlavných príčin príčiny syndrómu X. Ostatné sú nadváha, hormonálna nerovnováha, niektoré genetické faktory, nedostatok pohybu a niektoré medications.When inzulínovej rezistencie vyvinula, pri požití väčšieho rafinovaných sacharidov spôsobuje uvoľňovanie vyššie a vyššie hladiny inzulínu. Inzulín nepôsobí tak účinne ako prv, je to aj naďalej schopná ukladanie glukózy ako tuk, ale nie tak, ktoré by mohli viesť glukózy do svalov a pečeňové bunky, ktoré majú byť použité ako energia. Takže viac glukózy sa stáva menej tuku a je používaný ako energy.So, ako to vieš máte-li syndróm X? Ak chcete mať syndróm X oficiálne diagnostikovaná by si vyžadovalo krvných testov lekár. Medzi veľa vecí, ktoré majú byť testované by hladiny cholesterolu, triglyceridov, LDL cholesterol, HDL cholesterol, glykémie nalačno a tolerancie glukózy. Možno jednoduchší prístup je vziať do úvahy nasledujúci zoznam príznakov? Ak odpoviete "áno" na tri a viac, je veľmi pravdepodobné, že máte syndróm X: to najdete nemožné schudnúť? sa vám s nízkym obsahom tuku-low-kalorickej diéty nefungujú? ste yoyo Dieter? ste hladní po celú dobu, aj krátko po jedle? vy vyprosovať sacharidov a sladkých potravín? máte tendenciu dať o hmotnosti okolo vášho brucha? máte vysoký krvný tlak? Máte problémy s cholesterolom? máte vysokú hladinu inzulínu? máte problémy sa hladina cukru v krvi? máte v rodinnej anamnéze cukrovka? konzervatívne odhady hovoria, jeden zo štyroch, iní hovoria, že dve tretiny západného sveta sa syndrómom X. Podľa konzervatívneho odhadu by to znamenalo, 4 miliónov Austrálčanov a 60 miliónov Američanov affected.Long obdobie, inzulínová rezistencia spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti, vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu, srdcové choroby, hypertenzie, diabetu typu II, a dokonca aj niektoré druhy cancer.Is Existuje spôsob, ako zvrátiť syndróm X? Áno, existuje! Najprv musíme odstrániť a vysokým GI rafinovaných sacharidov, ako je biely chlieb, biela múka, biela ryža, zelenina škrobovitých ako sú zemiaky, cukor a iné sladidlá. Jedzte čo najviac vašich ovocia a surovej zeleniny a iných škrobnatých-zelenina hlavným zdrojom sacharidov. Vyhnite sa nealkoholické nápoje, ovocné šťavy, alkohol a kávu, ak je to možné. Vyhnite sa spracované potraviny, pretože obsahujú spracované rastlinné oleje miesto použitie extra-panenský olivový olej a ľanový olej. Nejedzte hlboké vyprážané potraviny, margarín alebo ay iné potraviny, ktoré obsahujú čiastočne hydrogenované oleje. Jedzte kvalitné zdroje bielkovín, ako ryby, kuracie mäso, vajcia, organické mäsa a sójových výrobkov v každej jedlo a občerstvenie. Protein produkuje mierne množstvo inzulínu a tiež udržiava hladinu cukru v krvi. Tiež by ste mali mať viac vitamínu s antioxidantmi každý deň. Ak je to vôbec možné cvičebný program by mal byť spustený, chôdzu na 20 až 30 minút denne a silový tréning za 30min denne štyrikrát týždenne zvyšuje vaša aktívnej telesnej hmoty a pomáha spáliť ešte viac fat.Perhaps jedinečný zdroj bielkovín možno nájsť v sóje. Má nízky obsah tuku a vysoký obsah esenciálnych aminokyselín. V skutočnosti polovica kalórií v sójových bôbov sa dodáva ako bielkovín a zvyšok kalórií pochádza z žiaduce komplexných sacharidov. Začnite deň s sójový-založenej proteínový koktail a majú iný na obed a máte už v dvoch tretinách svojho denného bielkovín požiadavku. Kombinovať, aby sa tretie jedlo nízkotučných bielkovín (napr. kurča alebo Turecko) a nízkym glykemickým zeleniny, aby ideálne program schudnúť, získať energiu, zníženie hladiny cholesterolu a krvného tlaku, reverznej Syndróm X a vyhnúť typu II diabetes.About AuthorKay Blackiston má záujem o zdravie a výživy počas niekoľkých rokov. Dnes už je osobný tréner podporujúce chudnutie každému, kto si želá, aby prevzali zodpovednosť za vlastný život a stratiť svoje prebytočné
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
