Význam týchto a udržiavanie diabetickú diétu
Diabetická strava je špeciálne navrhnutý stravovací plán, ktorý má vysoký obsah sacharidov a nízkym obsahom tuku. Ľudia s cukrovkou nemusia ísť von a nákup špeciálnych potravín, ktoré majú udržať diabetickú diétu, môžu jesť rovnaké potravín ako celá rodina. Zdravá strava založená na cukrovku potravinový pyramídy je prospešný pre diabetikov a non-diabetikov alike.Making výber zdravých potravín nie je tak ťažké. Chce to trochu z plánovania zahrnúť všetky vaše obľúbené potraviny. Ale najprv musíte pochopiť základy diabetickej diéty diet.A cukrovku alebo stravovanie by malo byť založené na osobitne navrhnuté diabetická strava pyramídy. Diabetes potravinový pyramídy skupiny potravín na základe ich sacharidov a bielkovín, a nie na tom, ako klasifikovať ako potraviny. Potraviny sú rozdelené do šiestich skupín, s tuky, oleje a sladkosti na samom vrchole (tak jesť menšej miere) a chlieb obilniny, cestoviny a ryža na dno (tak jesť viac z nich). Chlieb, obilia a podobne, sú potraviny, ktoré majú vysoký obsah sacharidov. American Diabetes Association (ADA) naznačuje, 6-11 porcií denne. Vzorka porcie sú: 1 krajec chleba, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ¾ šálky suchého obilia alebo 1 / 3 šálky ryže alebo pasta.Vegetables by mali byť konzumované v veľa, pretože sú prirodzene nízky obsah tuku a s vysokým obsahom vlákniny, nehovoriac o vitamíny a minerálne látky. ADA navrhuje jesť 3-5 porcií denne. Vzorka porcia je 1 šálka zeleniny (surové), alebo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ šálky (varený). Plody sú tiež Odporúča, aby sa pridá asi 2-4 porcie, čo znamená asi 1 malé čerstvé ovocie alebo ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ šálky konzervovaného ovocia. Jedzte trochu menej mäsa a dajte si pozor na potraviny, ako zemiakové lupienky, cukríky, cukrovinky, ktoré majú vysoký obsah cukru a tuku a cukru fat.Your príjem by mal byť obmedzený. ADA navrhuje zachovanie veľmi malé porcie (vzorka porcie veľkosť ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ šálky zmrzliny alebo 2 malé cookies) a udržať sa na špeciálny treat.A rýchle vyhľadávanie na internete pre "Cukrovka diéta" alebo "Varenie pre osoby s diabetom" prináša početné diétne odporúčania v podobe receptu kníh zakúpiť a mať doma, alebo on-line dieta receptov, ktoré si môžete vytlačiť a použiť. ADA "Recipe of the Day" časť s množstvom skvelých nápadov zameraná na tých, ktorí žijú s diabetom alebo priateľmi diabetikov. Pokiaľ ide o knihe, ADA odporúča "Pán Potraviny to rýchle a jednoduché Diabetická varenie" a Nancy S. Hughes 's "Quick & Jednoduché Low-Carb Varenie pre osoby s diabetom". právo plán pomôže zlepšiť diabetikov hladinu glukózy v krvi, krvného tlaku, cholesterolu a udržať váhu vyvážená. Pre doplnenie vaša strava, pravidelné cvičenie pridať do svojho životného štýlu pomôcť Vášmu telu zlepšiť využívanie glucose.Dean Erickson. Novinár a tvorca webových stránok Dean Erickson žije v Texas. Je majiteľom a co-editor http://www.diabetes-diet-resources.info, na ktorých nájdete dlhšie, podrobnejšie verziu tohto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
