Spánku a tvorivosť
V mojom živote, spánok je číslo jedna cesta, že môžem buď zvyšujú svoje self-care a živiť seba alebo poraziť my self-care a poškodzujú mojej energie, kľud a produktivita v jednom shot.When som odpočíval I ' m viac odolnosť voči stresu. Moje telo je pružnejšie a sú ochotní pracovať, moja hlava je jasná a zameral sa cítim šťastnejší a viac v pokoji a som krajšie pre seba a pre všetky else.When som unavená, na druhej strane ? moje telo a moje emócie cítiť viac krehké. Nečakané ukáže mi môžu poslať na hurikán tizzy, moja myseľ je mlhavé a som oveľa menej pravdepodobné, že bude láskavý k vám alebo me.I vedieť. Poznám to už nejakú dobu. Takže si myslíš, že som stále dostatok spánku, aby sa ubezpečil, že prvý scenár, sa stáva každú chvíľu, že jo? Koniec koncov, ja som "Self-Care autobusy", môj vlastný-starostlivosti musí byť perfektné, nie? No?. Nie je tak much.As aj písanie o spánku, musím spomenúť ďalšie self-care koncept tu? aby vysvetlil, prečo som trochu zakalený-očami ešte dnes. Koncepcia je SELF-SABOTAGE.The slovník definícia sabotáž je "akt alebo proces tendenciu obmedzovať alebo ublížil "alebo" úmyselné podvracanie ". Prečo preboha by sme sabotovať sami? To je zložitá odpoveď. A jednoduchý. volíme to.Sometimes je tak desivé si predstaviť, meniace sa, rastúce alebo robiť vedomé rozhodnutie, že sme zámerne brzdí naše vlastné úsilie. Sme mohli rozhodnúť každú minútu každého dňa. Náš život je len na nás. Jedná sa zastrašujúce myšlienky. A robiť veci tak, ako sme si vždy robili im comforting.I necíti bezpečne, a viem, že som sa cítiť oveľa lepšie, keď dostanem dobrý nočný spánok. A niekedy, z akýchkoľvek dôvodov, nemám si na "dobrý pocit". A keď seba-láska a zdravý rozum zvíťazí a ja schopný robiť to, čo je potrebné urobiť, aby sa poriadne vyspať, som rewarded.Aside z výhod som sa už zmienil, dobrý nočný spánok môže tiež mať mimoriadne odmeny pre nás kreatívne. Pred niekoľkými mesiacmi som narazil na článok s názvom "Má dobrý spánok, aby ste múdrejší?" (www.msnbc.com v "Zdravie" bod). V článku sú popísané výskumný projekt deje na University of Lübeck v Nemecko, ktoré bolo zistené, že dobrý spánok nielen z nás robí inteligentnejšie a lepšie problém-riešenie, ale aj kreatívne! Článku uvádza, že "dejiny sú posiate prípady, keď umelci a Vedci prebudili, aby ich najvýznamnejšie príspevkov po dlhú dobu frustrácie. "Inými slovami, keď sme zápasili s problémom hodiny pred spánkom, náš mozog skutočne pokračovať v práci na problém, zatiaľ čo my sme spí, a odpoveď môže len "vypadnú" ráno! Takže, dlhšie a kľudný spánok, že máme viac času je pre naše "spiace mozog" pre prácu na problém, že naša "hore mozog" sa snažia with.This týka spoločnej duchovnej praxi sa modlia, pred spaním, pre riešenie problému, alebo vlastné-help prax písanie Otázka na kus papiera a pošmyknutia, že pod vankúšom pred bed.So aké zastávky sa dostali dobrú noc? Ako sa vám vaše snahy sabotovať? Over-práca? Televízia? Surfovanie na internete alebo hranie hier? Potraviny, nápoje alebo iné látky, ktoré sťažujú spať? Nepravidelný spánok návyky? Tu je päť vecí, ktoré fungujú najlepšie na ME pre získanie dobrú noc sleep.1. Vypnutie počítača a televízie jeden Hodinu pred Chcel by som sa, že spí. To mi dáva čas ukončiť, pokoj moje myšlienky a pripraviť sa na seba sleep.2. Vstávanie z postele na začiatku víkendu. To znamená, že nemám zostať až príliš neskoro alebo príliš dlhý spánok cez víkendy. Snažím sa a nebudem sa pred spaním a wake-up krát počas asi hodinu na to, čo robím počas týždňa. Inak trávim polovicu týždňa získanie re-upravená a život je príliš krátky! 3. Vzdať kofeínu. Dokonca Než som to vzdal úplne, som naozaj mal obmedziť kofeín a má "len povedať nie" kedykoľvek po cca 5:00 hod alebo iný kofeín vplyv má spánok, že night.4. Dýchacie techniky a ďalšie relaxačné cvičenia. Len niekoľko minút hlboké dýchanie môže pokojne ma a poslať mi hneď na sleep.The najjednoduchšie tipy sa sústrediť na dýchanie z brucha (bráničné dýchanie) a sústrediť sa na dlhý výdych (exhalácie, je spojená s parasympatický nervová sústava, zodpovedný za uvoľnenie) .5. Nastavenie scény s hudbou. Používam hudbu ako som končí a chystá sa do postele, a keď idem spať. Som experimentoval nájsť hudbu, ktorá robí najlepšiu prácu pre mňa, to je samozrejme veľmi individuálne choice.I doporučuji buď inštrumentálnej hudby či vokálne hudba, ktorá je buď bez slov alebo spievajú v jazyku, ktorému Nerozumiem (takže nie ste psychicky zachytený v slovách, ako sa snažíte zaspať). Dychové nástroje (Mám rád flautu šakuhači), sú pekné, pretože prírodné nádych a pauzy, že muzikant sa môže zrkadlo vlastné hlboké, pomalé breathing.Have ste niekedy prebudil ráno (alebo v noci!) s riešením problému, nový nápad na pieseň, alebo inú tvorivú iskru? To znie ako práca dobrú noc! Tento článok bol pôvodne uverejnený na internetovej stránke Múzy v Muse skladateľ zdrojov (január 2005) http://www.musesmuse.com. (c) Copyright 2005, Pravý koučování Services.Linda Dessau, Self-care pre autobusy, pomáha umelcom zvýšiť ich kreativitu tým, že rieši ich unikátne self-care otázky. Ak chcete získať svojom voľnom mesačný bulletin, "Everyday Artist", prihlásiť sa na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
