Nie je čas na posilňovne?
Koľaj Izba Cvičenie Combat škola telesnej hmotnosti
Ako ste iste počuli, vysokoškoláci po celej krajine priberať na váhe, v rýchlom slede. Nedávna štúdia na Cornell University zistili, že na priemeru univerzitných študentov zisk približne 0,5 libier týždenne, čo je takmer 11-krát viac ako priemerný prírastok hmotnosti medzi 17-a 18-ročných a takmer 20 krát viac ako priemerný prírastok hmotnosti medzi americkými dospelých.
Cvičenie je skvelý spôsob, ako odvrátiť kilo naviac, ale to, čo študenta naozaj nemá čas na návštevu posilňovne niekoľkokrát každý týždeň? Hektický, stresujúci skladbe sú takmer vždy čiastočne vinu za ďalšie zvýšenie telesnej hmotnosti v prvom rade! Skvelým riešením je nájsť cvičenie, ktoré môžete vykonávať priamo v miestnosti na internátoch.
Vyskúšajte si nasledujúce koľaj Izba cvičením priamo vo vašom izbe! Prosím nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu.
výpady
Výbava: Voliteľné činky alebo Barbell? To možno vykonať jednoducho s telesnou hmotnosťou.
Východisková pozícia: Stánok s nohami dohromady a barbell cez ramená, alebo, v prípade použitia živej hmotnosti, ruky v bok. Vezmite veľký krok vpred a ohýbať kolená dole do výpad pozície.
Movement: Exhale, ako si press sami späť do vzpriamenej polohy, alebo pokračovať cez s vaším krokom do ďalšej výpad.
Push Ups
Výbava: Voliteľné Cvičenie Matt
Východisková pozícia začiatočníkov: Choď na všetky štyri na matné s rukami priamo pod ramená. Procházka kolená späť do hornej časti tela je pretiahnuté a chrbte je plochá.
Východisková pozícia Upresnit: Od všetky štyri pozície, chôdze vaše nohy späť, až vaše telo je pretiahnuté a chrbte je plochá.
Pohyb: pomaly sa nadýchnite, ako si znížiť vaše telo dole smerom k mat. Uistite sa, aby vaša chrbát rovno, a nepripustí, aby priehyb uprostred. Výdych pri stlačení sám späť do východiskovej polohy.
crunches
Výbava: Voliteľné Cvičenie mat
Východisková pozícia: Ľahni si na chrbát na matné s Vaša drepe a nohy na podlahe. Pomoc si hlavu tým, ruky za to, aby sa vaše oči a otočil sa k stropu počas celého hnutia.
Movement: Exhale, ako si zdvihnite hornú časť tela až o pár centimetrov od matná na základe zmlúv o svoje abs. Uistite sa, aby vaša chrbát rovno, a vyhnúť sa pritiahol si s rukami. Držte si v tejto pozícii zmluvne na chvíľu Pred pomaly znižuje sám späť do východiskovej polohy.
Pár vyššie cvičenie s pravidelným prechádzkam alebo otrasmi v okolí areálu, a budete sa dobre na vašej ceste k boju proti škole na váhe. Pre viac informácií o fakulte vysokej školy a vyhnúť sa cvičenie telesnej hmotnosti návštevu www.AvoidTheFreshman15.com. Nemusíte na nalepenie s nechceným telesnej hmotnosti len preto, že ste zaneprázdnený škole študent!
O autorovi:
Diana Keuilian, Certified osobný tréner a autor? Vyhnite Freshman Pätnásť?, má osvedčená metóda ako sa vyhnúť škole na váhe. Navštívte www.AvoidTheFreshman15.comto dozvedieť viac. Ona je aj hlava fitness tréner pre národné vedúci on-line fitness stránky www.HitechPersonalFitness.comand člen predstavenstva www.HitechTrainer.comLearn viac na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
