Myseľ-telo tajomstvo pre vysokú úspešnosť - šesť kľúčových tajomstvo
Embrace tajomstvo tela-mysle pripojenie a kliknite na nepreberné množstvo sily a energie, čo vedie k úspechu vašej škole. College je náročná úloha. Úloha fyzického tela je kľúčom k vrcholu výkon. Toto tajomstvo nástroj nám umožňuje privolať plnej miere našich mozgov a talentov na požiadanie bez váhania. Silný študijné návyky a akademickej disciplíny sú najúčinnejšie, keď vykonáva mozgu a telo dobre živí a presne vyladené. Šiestich kľúčových tajomstvo myseľ-telo výkon sú výživa (robiť a nerobiť), hydratácie, cvičenie, spánok a pravdivé relaxation.Secret # 1? Zaostrené Nutrition_____ Superior intelektuálneho potenciálu vyžaduje kvalitné palivo. Mozog je fueled okysličenie, hydratáciu a správnej výživy, najmä sacharidov. Sacharidy sú transformovaná do glykogénu v tele, čo vyvoláva svalov a mozgu. mozog používa 50% tela dispozícii glykogénu a ešte viac, keď v strese (napr. v priebehu testu). Cez bielkoviny povesť ako "mozog jedlo", komplexné sacharidy sú oveľa lepšie palivo. Cieľom pre mix 2 / 3, komplexných sacharidov a 1 / 3 bielkovín v jedlo a občerstvenie. Najlepšie stratégie na pohonné hmoty mozgu, je začať deň s komplexné sacharidy bohaté raňajky a potom prídu a výživné; 'pasenie' po celý deň. Uistite sa, že udržiava mozog dobre zásobený s iným 'živín': water.Secret # 2? Diéta Downfalls_____ Napriek popularite low-carb váha-strata plány, jeden z najväčších prispievateľov do chudobných duševná výkonnosť je strava s nízkym obsahom komplexných sacharidov. Napriek tomu, vyhnúť sa určité druhy potravín podporuje high-úrovni fungovania mozgu. Sladké, mastné, a veľa bielkovín ťažké jedlá sú nekvalitné pohonné hmoty mozgovej. Cukor zvyšuje úzkosť a zároveň poskytuje nervozita, rozptýlená príval energie, nasleduje dramatický pád v oblasti energetiky, schopnosť myslenia a niekedy aj nálady. Tuky a bielkoviny spomaľujú mozog a vytvoriť hmlistý myslenia. To je veľa lepšie uložiť cheeseburger, alebo steak, až po zložení skúšky alebo výkon-štúdia session.Secret # 3? Dostatok Hydration_____ Správna hydratácia je ďalšie tajné zložky na zvýšenie vzdelanosti v. Mozgového tkaniva, je sama o sebe 85% vody, a mozog je veľmi citlivá na dehydratáciu. Dostatok hydratácia umožňuje mozgu fungovať najefektívnejšie, podobne ako mazivo pre zariadenie. Naopak, spomaľuje dehydratácii mozgu a je dôležitým faktorom v únavu. Dosah pre vysoké pohár pramenitej vody ako caffeinated nápoj, pretože bude slúžiť vám lepšie ako študent potrebuje energiu a pozornosť. Konzervatívna a rozumné využívanie kofeínu môže byť užitočné študijné pomoci, ale viac Často je nadmerne alebo zneužiť a má celkovo negatívny vplyv na výkon. Uvedomte si, že káva je predovšetkým dehydratácia. Pre maximálny úžitok piť 48-64 uncí vody za deň. Výhody idú ďaleko za rámec posilnenie svojho intelektuálneho potenciálu k podpore zdravia celej vašej being.Secret # 4? Základné Exercise_____ Cvičenie vyživuje mozog s kyslíkom pri čistení tela výkone škodlivé chemikálie. Cvičenie zbavuje telo stresu a je to tým,-výrobky vytvoriť jasnejšie, kreatívne myslenie. Cvičenie vlaky telo zvládať stres, ako aj pomoc pri odstraňovaní stresu. Stres sám o sebe nie je zlé. Stres vytvára rast (psychické, fyzické a emocionálne), ale rast nastane počas obdobia Oddych. Cvičenie adresy oboch strán tejto rovnice, je možné relaxovať, ale aj zvýšenie kapacity stresu. To platí najmä keď je forma cvičenia starostlivo vyberané, aby vytvorila špeciálne efekt. Napríklad, môže-kickbox aerobiku alebo dlhodobom horizonte bude najlepšou voľbou, ak máte pocit, nudný a pomalý, alebo frustrovaní a podráždený. Jóga, Chi Gung alebo charakteru chôdze pomôže upokojiť nervy a re-zameranie mysle, keď sa cítite pod tlakom alebo úzkosti. Tam je fyziológie na naše emócie a to je dobre preukázané, že sa učíme a podávať lepšie výkony, keď sa cítime dobre. Cvičenie je dôležitým kľúčom k maximálny výkon, ktorý výrazne podporuje akademickej a osobné úspešnosť v škole av life.Secret # 5? Kvalita Sleep_____ sme podceňujú dôležitosť kvality spánku a pravdivý relaxácia na našom úspechu. Je však nevyhnutné. Potrebujeme najmenej sedem hodín spánku za špičkový výkon. Spánok, sú skvelé, ale nie ako náhrada za pravidelný spánok. Štúdie skutočne ukazujú, že "čoskoro do postele, skoro vstať "skutočne vytvárajú úspech. Môže to byť celkom problém v škole, ale udržať ju v mind.Secret # 6? Deep Relaxation_____ College úspech môže vykoľajiť tým zlým druhom relaxácie. Kým socializácie a 'večierky' má to tradičné miesto v škole života, ktoré nespĺňajú požiadavky na "hlbokej relaxácie." Veľmi osobné, vytvoriť si vlastný repertoár ducha-kŕmenie, body-upokojujúci aktivity, ako je príroda vychádzky, hra na nástroj, inšpiratívne čítanie, hlboká dychové cvičenia, star-hľadá, meditácie alebo jóga praxe. Nakoniec budete môcť prečítať presne Vášmu telu signály a prijať zmysluplné opatrenia na posilnenie svoje nadanie a schopnosti bez ohľadu na vonkajšie stres alebo circumstance.Most radu o dosahovaní úspechu škole je sústredený na rozvíjanie vynikajúce študijné návyky. Kým akademická disciplína a silné študijné návyky sú bezpochyby kľúčovými faktormi úspechu v škole, tam je silný 'tajné nástroj' pri práci na samotný základ všetkých našich snáh. Dosiahnutie významné úspechy na vysokej škole, a to ako akademicky a osobne, si vyžaduje komplexný prístup. Všetky psychické a emocionálne stratégie môžeme použiť, sú hlboko ovplyvnené naše základné založenia: fyzická body.Copyright 2005 Karen B. CohenKaren B. Cohen je výkon a wellness tréner žijú v univerzitnom mestečku vo vidieckych Virgínii. Pracuje často s pedagógov i študentov na Washington a Lee University. Najnovšie Karen prezentované "Nové formy v modernej Leadership", ako časť "ponaučenie z Leadership" sériu seminárov na W & L. Ona je k dispozícii pre semináre, workshopy a individuálny koučing, a môže byť dosiahnutá prostredníctvom jej posledný projekt http://www.RockbridgeMag.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
