Atkinsonova diéta plán - čo? S úlovok
Atkinsonova diéta plán raňajky môžete obvykle skladá z vajec, prúžky slaniny a kávy. Desiatu môže zahŕňať káva so šľahačkou a kúskami syra. Obrovský steak vyprážaný na masle mohol byť večeru. Nie je tento zvuk naozaj dobrý? Zdá sa veľmi lákavo, ale tu však jeden háčik.
Na začiatku budete musieť vzdať väčšiny sacharidov, ako je chlieb, zemiaky, cestoviny, ryža a ďalších vecí, ako je čokoláda, torta, niektoré ovocia. Teoreticky, keď sú sacharidy vylúčené zo stravy, telo spaľuje tuk uložený. Váhový úbytok je rýchlejší, pretože tuk spáli viac kalórií ako sacharidov.
Stabilná hladina cukru v krvi Vám pomôžu cítiť plnšia a tým tlmenie chuti do jedla. Indukčná je prvá fáza Atkinsonova diéta, ktorá sa po dobu najmenej dvoch týždňov. Len 20 gramov sacharidov denne, ale môžete jesť veľa červeného mäsa, kuracie mäso, ryby, vajcia, smotanu a maslo. , Ktoré chcete.
Počas tejto fázy, vaše telo sa učia na spaľovanie tukov a sacharidov nie je. Prebiehajúce úbytok hmotnosti fáza je druhá fáza. Pridajte 5 g sacharidov denne, až sa dostanete do vašich kritických sacharidov úroveň pre zníženie hmotnosti. Koľko sacharidov môžete jesť a stále strácajú medzi 1 a 3 libry za týždeň? Chlieb, cestoviny, ryža a zemiaky, sú stále tabu.
pre-údržba alebo tretia fáza sa začala, keď len 5-10 libra stratiť v záujme dosiahnutia svojho cieľa hmotnosti. Áno! Teraz vám pridať 10 g denne po dobu jedného týždňa, aby si príjem sacharidov, ktoré vaše telo pomôže prispôsobiť sa okrem sacharidov do svojho jedálnička, a záverečnú fázu diéty.
Lifetime údržbu, etapa 4, učia sa spôsoby, ako zostať motivovaný. Váš príjem sacharidov je obmedzený na 90 gramov za deň. Budete jesť sacharidy s nízkym po zvyšok svojho života. Niektorí lekári vyjadrili znepokojenie nad dlhými rybára účinky Atkins a iné nízkouhlíkové zdroje sacharidov plány.
Vysoká spotreba nasýtených tukov, môže spôsobiť zvýšené riziko ochorenia srdca. Nedostatok určitých živín v tejto diéty by mohlo spôsobiť budúce zdravotné problémy. Obmedzený príjem vápnika by sa mohla dostať do rizika osteoporózy. Nízka antioxidanty môže viesť k rakovine, ochorenia srdca a predčasné starnutia.
Atkinsonova diéta je nuda vo fáze indukcie. Vegetariáni majú pevný čas s Atkins, najmä v počiatočných fázach, vzhľadom na obmedzené množstvo zeleniny, orechov a semien fazule. Atkinsonova diéta predstavuje obraz dobrého zdravia z vlastnej stravou. Niektorí ľudia sa obávajú, že po vás idú mimo stravu váha vráti rýchlo.
veľmi nízky príjem sacharidov v tejto strave, ktorá by mohla spôsobiť ketóza môže byť nebezpečné pre diabetikov. Vysoká hladina cholesterolu tejto stravy môže spôsobiť zápchu a srdcových ochorení, pretože vysoký obsah tuku. Táto diéta, nízky obsah ovocia a vegetariáni je teda nízky obsah antioxidantov, ktoré boj s rakovinou. Plán Atkins je, že nie sú určené pre dlhodobé užívanie, a má vážne vedľajšie účinky.
Atkins plán funguje, je to tak jednoduché. Váhový úbytok je veľmi rýchly a môžete jesť veľa bielkovín a tuku, ako by ste chceli. Sacharidy eliminovaná Atkinsonova diéta môže spôsobiť stratu antioxidanty, ktoré sú známe ako prevencii niektorých druhov rakoviny.
Tento vysoký obsah tuku, môže strava s vysokým obsahom bielkovín sa zvyšuje riziko zvýšeného cholesterolu a srdcové choroby. Táto diéta naozaj funguje, aj keď niektorí veria, že nemôžete zostať na to dlhodobo. Ak pôjdete z potrave alebo podvádzať, začnete znovu-získanie hmotnosti. Akonáhle začnete jesť viac bežnej stravy počiatočnej hmotnosti vráti.
Ako pri každej diéty poraďte sa s lekárom-uistite sa, že sú zdravé začať. Atkinsonova diéta, niektorí veria, nie je určený pre dlhodobé užívanie, a že pôsobia niektoré závažné zdravotné riziko. Ak máte nadváhu, ste už na riziko srdcových ochorení a ďalších zdravotných problémov, a Atkins by mohlo zvýšiť týchto rizík.
O autorovi:
O Autor
Martin Smith je úspešný spisovateľ na voľnej nohe poskytovanie poradenstva na rad tém. Pre viac informácií o
Atkinsonova diéta plánu alebo
plány Low carb dieta, pokles o webové stránky. Jeho početné články poskytujú nádherne skumali zdrojom zaujímavých a dôležitých informácií.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
