Atkinsonova diéta plán - čo? Je to všetko o?
Typické raňajky sa skladá z 3 alebo 4 prúžky slaniny, dve alebo viac vajec a kávy. Občerstvenie by možno budú kúsky syra a kávu so šľahačkou. Večera by mohol byť obrovský steak vyprážaný na masle. Znie to naozaj dobrý ne? Znie to lákavo, ale tam je trade-off. Budete musieť vzdať sacharidy, ako je chlieb, zemiaky, cestoviny, ryža a ďalšie veci, ako je čokoláda, torta, niektoré ovocie, vegetariáni, a mlieko aspoň v počiatok.
teórie je, že keď si vystrihnuté sacharidy tela sú nútené k spaľovanie tukov, že vaše telo zaviazal, aby jej energiu. Vaše telo spáli viac kalórií pri spaľovaní tukov, ako keď je pálenie sacharidov a budete chudnúť rýchlejšie. Vaša hladina cukru v krvi stabilizovať, ktorá zabraňuje prejedanie.
prvá fáza Atkins Diet plán fázy Úvod a musia byť dodržiavané najmenej po dobu dvoch týždňov. Je povolené konzumovať 20 g sacharidov denne. Môžete vložiť maximálne o toľko červené mäso, kuracie mäso, ryby, syr, vajcia, majonézy, smotany a masla. To je v tejto fáze, že vaše telo prepínače od spaľovania tukov na spaľovanie sacharidov.
druhá fáza je pokračujúci úbytok hmotnosti fázy. Počas tejto fázy sa zvýšiť príjem sacharidov približne o 5 g denne, kým vám to nájsť kritickej sacharidy úrovni pre zníženie hmotnosti. Najviac sacharidov, ktoré môžete jesť a stále strácajú medzi 1 a 3 libry za týždeň. Chlieb, cestoviny, zemiaky, ryža a sú stále tabu.
tretia fáza je pre-udržiavacej fázy, ktoré ste zadali, keď máte len päť až desať libra na splnenie svojho cieľa hmotnosti. Vaša zvyšuje príjem sacharidov desať gramov každý deň po dobu jedného týždňa, aby sa pomôcť vášmu telu prispôsobiť sa navyše sacharidov a záverečnej fázy údržby.
Štvrtá fáza sa nazýva život a určené výživné, ktoré vám pomôžu udržať si motiváciu. Sacharidov sú obmedzené na menej ako 90 g denne. Zvyknúť si na to ale preto, že budete na nízkej sacharidov strava po celý zvyšok svojho života.
Existujú určité obavy ohľadom dlhodobej-dlhodobé účinky Atkins Diet plán a ďalšie plány nízke carb. Tam je taký vysoký spotreby tukov, najmä nasýtených tukov, čo môže spôsobiť zvýšenie rizika ochorenia srdca.
Atkinsonova diéta odstraňuje niektoré živiny, a to by mohlo spôsobiť nedostatky a ďalších zdravotných problémov v budúcnosti. Vzhľadom k tomu, že je obmedzený príjem vápnika z kostí budova, ktorú by mohla byť zvýšené riziko vzniku osteoporózy. Veľmi obmedzený príjem antioxidačných živín môže spôsobiť problémy, ako sú srdcové choroby, rakovina, a predčasnému starnutiu.
Jednou nevýhodou Atkinsonova diéta je, že môže byť nudné. Vegetariáni majú ťažkosti s týmto strave, pretože vegetariáni, semená a orechy sú tabu, v prvých fázach. Dieta sa predstaví pohľad zdravých jedlík, ktorý nás udržiava zdravú a jednoduché.
Ďalšie obavu, že počiatočná hmotnosť vráti rýchlo, keď idete preč pláne Atkins a veľa ľudí vypadnú v indukčnej fáze. Sacharidy sú veľmi nízke a ketózy môže mať za následok, ktorá je nebezpečná pre diabetickej alebo kohokoľvek iného, keď na to príde.
To je strava s vysokým obsahom cholesterolu a môžete vyvíjať zápcha a / alebo srdcové ochorenie, pretože vysoký obsah tuku. Vzhľadom k tomu, strava s nízkym obsahom ovocia a zeleniny, ale tiež chýba rakovina-bezpečnostné antioxidanty. Najzávažnejšie nedostatky v pláne je, že Atkins nie je určený pre dlhodobé užívanie, a tam sú nebezpečné, ak nie priamo nebezpečné vedľajšie účinky.
mála pozitívnych poznámok o Atkins pláne je, že to funguje! Stratíte veľa na váhe rýchlo a môžete jesť čo chcete, niektorých potravín, najmä bielkovín a tukov.
Atkinsonova diéta eliminuje do značnej miery sacharidov z ryže, cestoviny, zemiaky, chleba, ovocia a niektorí vegetariáni. Ďalej sa odstraňuje rakovina-boj antioxidantov. Je s vysokým obsahom tuku a vysokým príjmom bielkovín, ktoré môžu zvýšiť riziko niektorých chorôb, ako je vysoká hladina cholesterolu a srdcové choroby.
Na druhej strane je to jeden diéta, ktorá skutočne funguje, ale to nie je dieta, že môžete byť na neurčitú dobu. Až pôjdete z programu a znova viac 'normálne' jesť počiatočné strata hmotnosti vráti. Tiež ako u každej diétny plán, poraďte sa so Váš lekár má byť istí, môžete to urobiť bezpečne.
Na záver mi dovoľte vám pripomenutie. Atkinsonova diéta nie je pre dlhodobé užívanie, a to má vlastné zdravotné riziká. Ak potrebujete schudnúť, môžete už mať riziko srdcových chorôb a vysoká hladina cholesterolu, plán Atkins má potenciál skutočne zvýšenie týchto rizík.
(c) www.atkins-dieta-plán-n-books.com
Reprint Práva bez obáv publikovať tento článok na svojich stránkach, ale musíte súhlasiť nechať všetko aktívne odkazy obsiahnuté v 'O Autor' neporušená a "ako je", a nie skrytá za java alebo presmerovať skriptu.
O autor:
Martin Smith je úspešný spisovateľ poskytovanie poradenstva z rôznych predmetov. Pre informácie o plánoch Atkinsonova diéta, pokles o webové stránky. Jeho početné články zdrojom zaujímavých a relevantných
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
