10 krokov na zlepšenie svojho triatlon plávanie
Ako technickej, tak šport plávanie môže byť, že je ťažké na zúženie odpovede na často kladené otázky-,? Čo by som mal sústrediť na? Takže som si vymyslel? Top ten? zoznam krokov na zlepšenie vášho plávať na triatlon. Tieto nie sú nevyhnutne v ľubovoľnom poradí, ale malo by ísť dlhú cestu na ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele, či už ste začiatočník alebo sa snažia ísť pre.
1. Vstup ruku. Plátok ruku do vody pravdu v tom na vaše okuliare linku, a to cesta vpred. Mnohí plavci snažia dostať čo najviac? Vysielacieho času? ako je možné dosiahnuť ruku pred vstupom do vody, ale to je skutočne efektívnejšie ísť Voda sa cez ruky, ako keď otáčať z jednej strany na druhú.
2. Vedúci pozície. Udržujte pohľad priamo dole pri plávaní voľným spôsobom. Je dôležité, aby si hlavu s len malým časť zadnej hlavu von z vody. Tiež, ako môžete otáčať cez vodu, pokúste sa nehýbať hlavu so zvyškom vášho tela rotácie.
3. Pull. Vo freestyle, by si ruky vytiahnuť všetky Cestou späť okolo vašich bokov. V poslednej časti zdvihu pred využitím (ramena vychádzal z vody) by malo byť zrýchlenie za sebou, a nie sa z vody.
4. Kop. Skúste minimalizovať svoje kop as Cvičíte na kúpanie. Väčšina ľudí bude kopať extra tvrdé, aby sa pre nedostatok rovnováhy vo vode. Minimalizácia váš kop vám umožnia zlepšiť rovnováhu, rovnako ako šetriť energiou.
5. Školenia Intenzity. Najlepší spôsob, ako zmerať svoje intenzitu tréningu, je spočítať si srdcovej frekvencie ihneď po každom kúpaní. Môžete odhadnúť svoje srdcovej frekvencie pomocou počítať pulz za šesť sekúnd ihneď po každom plávať. Pridať nuly do tohto počtu, a budete mať vašu približnú výkon srdcovej frekvencie za minútu.
6. Magisterské plávanie. Presťahovať sa do pomalšieho pruhu do práce na zlepšenie mozgovej mŕtvice. Ak patríte medzi majstrami Tím, nemajú pocit, že si musí vždy držať krok s vaším lanemates pri každom tréningu. Masters tímy majú zvyčajne veľa ľudí s mnohými rozličnými cieľmi plávanie. Je dôležité urobiť si vlastnú vec! Pamätajte si, že technika je pred všetkým ostatným, a ak to znamená, prehĺtanie trochu hrdosti, aby zlepšila, len premýšľať o tom, ako ďaleko rýchlejšie budete za toto v dlhodobej perspektíve.
7. Zvyk: Udržujte ramena od přejet.
Jedným z najbežnejších zlé návyky vidím v plavci sa paže cez prechod na druhú stranu na ťahu. Dýchanie na ľavej strane vedie k pravej paže zrazil, na dýchanie ľavej strane vedie k pravej paži priecestím. Často sa to stane, keď jeden jede na dych, ale niekedy je to spôsobené len z viac ako-rotačné. K tomu nedošlo, uistite sa, že hlava sa nepohybuje so zvyškom svoje telo a snažia sa vytiahnuť viac v priamom smere (stále ohýbanie lakťa) a končiace vytiahnuť na rovnakej strane ste začal (teda pravou rukou plátky do vody, rezignuje na ruky a skončí v blízkosti právo bedro).
8. Uchovávajte Feel. Ak sa plávania je vaša najtvrdší šport, to je dôležité "mať pocit" na vode, a dostať do vody, aspoň každý druhý deň (nie, sprchy a kúpele sa nepočítajú!) Týmto spôsobom sa Vaše telo udržiava kinesthetic povedomie o vyváženú vo vode.
9. Tieto práce pľúca. Skladba je v niektorých hypoxické prípravy súbory do vášho tréningu. Napríklad, súbor 4x100 dýcha každý 3-5-7-9 mŕtvice o 25, pričom 15 sekúnd odpočinku medzi jednotlivými 100. Vaše pľúca sa Vám poďakoval za to ku koncu plávať časť svojho závodu!
10. Práca vaša slabosť. Vo športu triatlon, väčšina tréneri sa zhodujú, že by ste mali stráviť väčšinu času pracovať na vašej najslabšie zo všetkých troch športov. Pre mnohých z vás to bude kúpanie! V rámci kúpanie, platí rovnaký koncept. Trávia najviac času na prácu najslabšia časť svojej mozgovej mŕtvice. Ak sa balancuje na vašej strane je problém, urobiť nejaké kopanie vrtáky na vašej strane. Ak sa pohybujú hlavu, je problém, sa zameriavajú na vedúcu pozíciu po väčšinu času.
Nech je to čokoľvek, získate najviac trávenie bazéna času na zlepšenie, že slabosť.
O autorovi:
Kevin autobusy magisterské a futbalista plavci v San Diegu, CA. Ten prevádzkuje webové stránky www.TriSwimCoach.com, zdroj pre začínajúcich až stredne pokročilých triatlonistov, ktorí hľadajú pomoc s plávaním. Na stránkach nájdete bezplatný e-mailový spravodajca ponúka tipy a články o triatlone plávanie. Kevin Tiež písomné elektronickú knihu s názvom? Kompletný sprievodca pre triatlon plávanie? , Ktorý sa predáva na svojej internetovej stránke, stiahnuť vo forme.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
