Držanie tela, držanie tela, a výkon
Správne držanie tela, je vidieť, majú mnoho výhod. Z estetického hľadiska to môže zlepšiť image, rozosielanie správne signály (reč tela). Pre športovcov je považovaná za zásadnú. Ale čo je správne držanie tela? Sme si vedomí toho zlé držanie tela, keď ho vidíme, ako je vidieť u väčšiny dospelých, bez ohľadu na športovú zdatnosť. Ale len pliesť záležitosť, môžu ľudia s ideálnym 'sondovat-line' pozíciu majú aj zlé hnutia vzory. Je to preto, že nie je tvar, ktorý je dôležitý, ale ako to bude zachovaná. Zdanlivý 'dobré' držanie tela možno dosiahnuť absolútne neprimerané svalovej activity.The rozlíšiť fyziológ Charles Sherrington kedysi opísal naše systémy pre udržanie pozície ako 'najviac neisté a nedôveryhodnú všetkých'. To nie je povzbudzujúce, keď všetky nápravné metódy na zlepšenie držania tela oprieť o veľmi systémy, ktoré sú príčinou tohto problému. Skutočnosť, že pozícia môže zhoršiť navrhuje omylnost kontrolných mechanizmov. Konvenčná definícia správne držanie tela je správne zarovnanie jednotlivých častí tela podporovaných o správne množstvo svalové napätie. Tento pohľad viedol k vývoju cvičenie na tón až posturálna svaly diagnostikovaný ako slabý, aby sa dosiahol ideálneho tvaru. Dosiahnutie správne držanie tela potom sa stal na konci sám. Avšak, tieto metódy nejdú do hĺbky riešiť príčiny a sú preto založené na čiastočné pochopenie stavu. Držanie tela je prejavom pozície a nie je len otázkou svalový tonus. Každú cestu z mozgu vedie nakoniec muscle.Our stav mysle, teda ovplyvňujú každý pohyb a svalovej činnosti, je povedané - sme to, čo si myslíme. Športový komentátor môže používať frázy, 'hlavami klesli' alebo 'na jar odišla od svojho kroku' opísať strane porazených. Na rozdiel od víťaznej strane bude mať 'hlavou vztýčenou' alebo byť 'Walking Tall'. Nie je náhodou, že mnohí frázy sa používa na opis správania sú telesné charakteru, ako napríklad 'tvrdej šije' a 'bezcharakterný'. Slová používané pre vyjadrenie fyzikálnych vlastností, ako je 'vyvážený' a 'stred', sú tiež vhodné popísať charakter. 'Attitude' platí aj pre oboch. Non-verbálnej komunikácie je stanovená pobočka behaviorálnej vedy intenzívne využívaná políciou a podnikateľskou sférou. Robíme veľa podvedomie a pohyby gestá iným umožnia čítať naše myšlienky a predvídať naše actions.Looking GoodAlthough zlé držanie tela, je mnohými považovaný za faktor výkonnosti, bežné cvičenie vyvinutý pre riešenie problému zlyhá rozpoznať príčiny, a preto nemôže ponúknuť dlho-termín riešenia. Nesprávne poňatie problému vedie k hľadanie zlé riešenie. V mnohých prípadoch, športovci problémy s technikou, alebo opakujúce sa zranenia majú zlé držanie tela. Zle zosúladiť telo používa nevhodné činnosť svalov k pohybu vedie k neefektívnej mechanicky pohyb kĺbov. Je však chybou predpokladať, že pozícia je na vine. predpoklad, že problém je možné napraviť tým, že posilní svaly cez slabší výkon, je zavádzajúce. Tento povrchný prístup ignoruje príčiny a jednoducho sa snaží opraviť symptom.Our telo je formovaná ako ich používame. Zvyk určuje použitie a následné stav svalov, preto je základné návyky, ktoré je potrebné zmeniť. Chudák svalový tonus nie je príčinou zlé držanie tela, je mechanizmus, ktorý ovládanie svalov, ktoré sú na zavinenie. Pokusy o správne držanie tela cvičením dosiahnuť, v najlepšom prípade dočasnej estetické výsledky, alebo skomplikovať problém konsolidáciou zlé návyky, ktoré viedli k stavu. Snažiť sa správne držanie tela prostredníctvom cvičenia zahŕňa rovnaké nesprávne vzory vedená zlým pocitom uvedomenia tela. Ak sa nám podarí dostať sami nevedomky do tohto stavu, ako to máme vedieť, ako z toho von? Opakujem, cvičenie nie je zmeniť návyky - sú re-vymáhať! počiatočné chyby urobené priekopníkov cvičenia na zlepšenie držania tela sa zmiasť vonkajšie znamenia kľud, to je správne držanie tela nadaných jedincov, za žiaduci cieľ. Zmena telo vyzerať správne nedosiahne rovnováhu. Mnoho systémov pre zlepšenie držania tela použiť sériu metód, Alexandra, často bez uznania, ale nevážil základné princípy. Nie je možné, aby jednotlivé prikázania z filozofie a nechal sa pracovať ako súčasť iného. Tieto systémy advokát cvičenie na dosiahnutie požadovaných výsledkov a neberie do úvahy dôležité kroku zabrániť používanie návyky, ktoré spôsobili stav. Metódy určené pre správne držanie tela sú závadné a na základe týchto mylné. "Môžeme sa kontrolujú jednotlivé svaly." Nemáme priamu kontrolu nad jednotlivými svalmi, len pohyb. Keď sme sa rozhodli presunúť, je hnutie organizuje podvedomia centier mozgu, ktoré neobsahujú jednotlivé svalovej činnosti. Pokúste sa zmluvou biceps bez premýšľania pohybujúcich ruku a môžete začať vážiť, ako to funguje. To, čo cítime, je spojená s pocitom, že pohyb a nie do svalu. Nemôžeme vedieť, či akcia predlžuje, skracuje, alebo dokonca používa svaly, len to, že sme vykonali pohyb budeme spájať s cítim to. Systém jedného cvičenia na zlepšenie držania tela dokonca ide do extrému nariaďuje účastníkom, aby sa zapojili posturálna svaly v každom cvičení na dvadsať päť percent svojej sily! Táto úroveň riadenia sa jednoducho nie je možné. Zranenia a zlé návyky môžu viesť k zmene štruktúry prostredníctvom opakovania zhoršených hnutia. Po zranení, činnosť svalov, aby sa zabránilo pohybu narušená alebo kompenzovať dočasnej straty mobility stalo zvykom. Tieto kompenzačné opatrenia stala súčasťou stálej vzor a bude cítiť normálne. Podvedomie a obvyklý charakter pohybu v kombinácii s nedostatočnú pozornosť venovanú činnosti znamená odklon od prírodného vzoru môžu zostať bez povšimnutia. Ak nemáme presný úvahy o tom, ako budeme vykonávať pohybu, nemôžeme byť istí, že správne tieto pokyny trénera. Mnohí tréneri budú musieť pozorovať, keď žiak akcie niesť žiadnu podobnosť k ich velenie. " Problém so svalom. "Pozícia je prejavom pozície. Cvičenie zamerané na posilnenie slabých vnímanej posturálna svaly nedostanú na príčinu problému. Ak sval je slabé, je nanajvýš pravdepodobne v dôsledku nedostatku použitie, pokiaľ nie je aktivovaný v dôsledku nesprávne vzorce pohybu. Ak nechcete používať, môžete prísť o to! Sval môže tiež vyskytnúť slabá, ak je to obvyklé zvieral ďalšie kontrakcie, pretože nie je možné. Naša tvar je výsledkom zložitej rovnováhy zahŕňajúci všetky svaly na tele. Slabosť v jednej oblasti zvyčajne označuje nadmerné napätie v inej krajine. Úlohou sa snaží dosiahnuť rovnováhu tým, že pracuje na jednotlivé skupiny svalov je nielen časovo náročné, ale pointless.What sa snažíme dosiahnuť, pokiaľ nevieme, čo je správny tón pre každý sval? V posledných rokoch došlo k posunu smerom k 'funkčné cvičenie 'určené pre konkrétny šport. Teória je, že každý šport sa bude klásť nároky na určitú skupinu svalov, takže cvičenia môžu byť použité na posilnenie, ktoré si vyžaduje atlét. Ale keby tieto svaly sú považuje za rozhodujúce pre ich šport potom iste športovca zúčastňujúci sa, že šport by mal už príslušné sily v prípade potreby. Zmeny v jednej časti tela dosiahnuť pri cvičení prinesie o, často neočakávané, výsledky v inom. Svaly vykonávajú svoju funkciu podľa pokynov kontrolný mechanizmus. Posturálna cvičenie volania do hry rovnaké mechanizmy, ktoré vytvoril zlý stav vo viacerých energický spôsobom. Výsledkom je 'silnejší' svaly na milosť a nemilosť chybný kontrolné mechanizmy. Neopatrný vodič má teraz silnejšie auto. "Vieme, čo cíti ako správne držanie tela." Vedomosti o tom, ako zachovávať správne držanie tela nebola nikdy na vedomej úrovni. Absencia zlé návyky umožňuje dobré držanie tela u detí, bez toho by nás museli 'to'. Akonáhle návyky začínajú zasahovať do procesu a pozícia zhorší, nemôžeme vedieť, čo robiť, aby si to späť. Je nerozumné domnievať sa môžeme zlepšiť, čo by malo byť prirodzený proces tým, že pokúsi ťažšie. Aby bolo možné vykonať nápravné cvičenia, predpokladá sa individuálne vie, ako používať svaly v porovnaní s čiastkou zodpovedajúce napätie. Ak by sme mali túto možnosť nikdy by sme sa vyvinuli na začiatku zlé držanie tela. Základné ochorenie, ktoré spôsobuje zlé držanie tela nemôžu byť použité jeho zlepšenie. Chybného držania tela je príznakom a nemala by byť riešená priamym spôsobom. Ak chcete vedieť, čo k správnemu držaniu tela 'pocit', ako, musíme ju mať. "Pre správne držanie tela, musíme sa snažiť ešte viac." V skutočnosti je opak Je to pravda. Centier mozgu, ktoré sprostredkujú posturálna reflexy sú na nižšej úrovni ako vedomé vnímanie, a preto sú mimo našu priamu kontrolu. Akýkoľvek pokus o správne držanie tela tým, vedomé rokovaní bude zasahovať do tohto procesu. Spoločnou reakciou tých, ktorí chcú na 'správne' ich okamžitej pozícii je k sprísneniu sa, skrátiť späť, držať dych a prijme vojenský pozíciu. Malé deti sa často používajú ako príklad dobré držanie tela, ale dávajú mu žiadnu pozornosť. Umožňujú to stalo tým, že zasahuje proces. Pre dosiahnutie 'správne držanie tela', musíme zistiť, čo, že tak neurobí tak, aby nebránili zvratných reflexy. "Dobré držanie tela zlepšuje výkon" Ako je uvedené vyššie v tomto článku, správne držanie tela sa zdá na podporu efektívneho pohybu, ale musíme ísť hlbšie pochopiť prečo. Tento pohľad kladie voz pred kone. Ide o schopnosť efektívneho pohybu, ktorý podporuje správne držanie tela. Dobré držanie tela je údaj o držanie tela v dôsledku chybného držania tela je znakom stratené rovnováhy. Pripravený športovec pohybuje voľne s minimálnym úsilím a nie je vzatý z formy nadmernej svalové napätie. Pretekár bez použitia nevhodné držanie tela svalovej činnosti vo všetkých oblastiach činnosti, vrátane predpísaných cvičení na správne držanie tela. Ak jedinec má kľud, nápravné cvičenia sú zbytočné a mohlo by viesť k jeho loss.If jednotlivca nemá kľud, nápravné cvičenia, sú kontraproduktívne, slúži len na skomplikovať problém. Posturálna cvičenia môžu preukázať zlepšenie tvare, ale ktorých mierka a za akú cenu sa udržať v rovnováhe? Tvar nie je dôležité. Lepšiu kondíciu a zmysel pre silnejší pocit, nemusia byť nevyhnutne dobrý výsledok. V pripravený individuálne potreby svalovej aktivity pre udržanie rovnováhy je aktivovaný posturálnej reflexy. Keď reflex vzrušuje svalu prežívame len pohyb, nie úsilie. Napríklad keď jabĺčko (koleno) reflex je testovaná nemáme pocit uplatnenia snahy presunúť nohu, pretože dostávame spätnú väzbu úsilie iba vtedy, ak máme dobrovoľne aktivovaný svalu. V stálej nepotrebujeme, aby sa dobrovoľne kontrola svalovej činnosti priamo, a preto by mali mať trochu pocit sily. Ak by sme 'pocit' silnejší sme pravdepodobne prepracovanie muscle.Exercises pre rozvoj špecifické svaly nepresadzujú rovnováhy a integrácie potrebných pre visieť. Nové návyky sa naučili pomocou svalov vykonávať pohyby, ktoré nemusia zodpovedať ich prirodzené funkcie. Posturálna reflexy v spojení sa naučil vzorom co-koordinovať činnosť svalov rovnováhy, bez toho, aby potrebovali špeciálne effort.Exercises určených na podporu športovcov by preto mohlo byť neočakávaný nežiaduci účinok obmedzenia pohybu. Keď sme sa zapojili návyky rozvinuté prostredníctvom cvičenia dosiahnuť, čo budeme predpokladať, že sa 'správne' miesto alebo hnutia, sme zasahovať do prípravnej akcie pre pohyb. Verím, že zacielenie posturálna svaly pre konkrétny výkon podporuje nevhodné použitie na akcie, ktoré nie sú určené na vykonávanie, v konečnom dôsledku vedie k strate poise.Promoting PoisePoise nie je získané prostredníctvom tradičných cvičení, ktoré celkovo sústrediť na sval. Ako diskutovalo skôr v tejto časti, veľa cvičenia viesť k strate visieť cez postupný prístup k rozvoju jednotlivých svalov alebo svalových skupín v izolácii. Vyrovnanosť prichádza s pochopením a skúsenosti zadarmo movement.Balance je životne dôležité pre držanie tela. Spoločná reakcie na identifikované strata rovnováhy je vystužiť, aby sa zabránilo pádu. Potrebujeme sa cítiť v pohode s pohybom na odstránenie strachu z pádu. Keď používame nevhodný nápravné opatrenia v reakcii na vnímané strata rovnováhy sme sa zvyšuje riziko pádu. Milosť vystavoval odborníci z oblasti bojových umení Aikido je vzhľadom na ich schopnosť bez strachu z pádu zranenia. Bez ohľadu na stav nervového systému, môže byť saldo sa zlepšilo o učenie, ako odstrániť zbytočné prípravné akty, ktoré si obvykle spájame s pohybom. Uplatnenie nesprávny typ úsilie vedie k zneužitiu nášho mechanizmov pre pohyb. Potom, čo náš komplexné systémy pre rovnováhu je sťažené všetky výsledné svalovej činnosti budú skorumpovanej a nevhodné. Držanie tela možno dosiahnuť len pri zvyk zasahovať do mechanizmy pre rovnováhu je removed.Anthropologist Raymond Dart napísal: "Poise však nezískali ako fyzickú silu, vďaka výkonu cvičenie a športu, ale prostredníctvom pohodové štúdie a pozorovania. Držanie tela je orgán štátnej dosiahnuť len stálym a bezstarostné vzdelanie tela a udržiavanie rovnováhy. Vyrovnanosť je charakter pokoja a odpočinku v dobrej telo, či je v relatívne statické polohy ležania, sedieť alebo štát, alebo sa aktívne podieľať na postupnom pohybe pri činnostiach životného denná rutina, alebo športu. "Podľa mojich skúseností je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako získavať držanie tela cez štúdie a pozorovaní je Alexander Technique.Roy Palmer učiteľ Alexander technika a autor Performance Paradox: chytrejší Vlak pre zvýšenie výkonu a zníženie zranení. Viac
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
