Ako ovládať svoj hnev: ustúpiť a premýšľať nad vecou
Ako kontrolovať váš Anger: Retreat a myslíme, že veci OverJim a Mary Jonesová si navzájom hlboko miloval, ale často išiel do desivé slovné bitky nad ľubovoľný počet otázok. Oni by mohol namietať, a kričať na celé hodiny, často do v noci, takže obaja vyčerpaný, citovo odpojený, bolí a nahnevaný voči sebe other.Both stal sa tak rozrušená, že bolo zaplavených s negatívnymi pocitmi, ktoré bránia ich schopní opraviť škoda, racionálne uvažovať, alebo problém-riešiť otázky v hand.Much tejto citovej deprivácie bolo možné predísť alebo aspoň minimalizovať, keby sa dozvedel hnev kontrolným nástrojom # 8: - "Ústup a myslíme, že veci Over. "V podstate to znamená dočasne vzdialenosť sa od situácie na určitú dobu tak, že obaja sa môžete upokojiť. To umožňuje telesných systémov, na návrat k normálu a dovoľuje si normálne dobrý uvažovanie a myslenie schopnosť return.Easier Said Than DoneYes, je oveľa jednoduchšie povie ako urobí. Je to jeden z tých nástrojov, ktoré znie zdanlivo jednoduchý, ale to nie je vôbec jednoduché urobiť aspoň dve dôvodov: Je obyčajný mýtus, že všetky konflikty vzťah by mal byť "usadil" v čase, kým intenzívne pocity sú prítomné. Ak tak neurobíte, môžete byť obvinený z "vyhýbania sa" issue.Once stresu alebo zlosť úrovne eskalovať do určitého bodu, jeden alebo obaja partneri dosahujú bodu, odkiaľ nie je návratu-vzhľadom k zaplaveniu mozgu s intenzívne emócie. Tým je takmer nemožné, aby sa uvoľnilo z každého ostatné a zastaviť fight.Heed týchto Upozornenie SignsYou viem, že je čas na Retreat, a myslíme, že veci ako keď ste:? Pocit počas ohromený argument? Zvýšiť svoj hlas k nezvyčajné? Feeling svoj temperament je mimo kontroly? Všimnete si vaše srdce pretekanie? Pocitu napínanie svalov? Nemôže myslieť a začnete cítiť hostile.Why tento nástroj worksTemporarily odstránení sa od situácia dovoľuje, aby vaše telo vráti do normálu, poskytuje-chladenie odstávky. To tiež umožňuje, aby váš mozog vráti do normálneho stavu, kde si môžete dôvod a myslím better.This nástroj vám zabráni vy alebo váš partner z príslovie nespravodlivé alebo škodlivé veci v zápale boja-, ktoré môžu ľahko prerásť v ďalší konflikt a zlosť, pôsobiť vás aj vášho partnera, aby sa ešte viac citovo cut-off a dištancoval od každého other.Some Základné RulesWhile pojem "Retreat a myslíme, že veci Over" je jednoduchá, nebude to fungovať veľmi dobre, ak tieto pravidlá sú nasledovné: Pravidlo číslo 1: Môžete použiť iba nástrojom pre seba - nie je tvoj partner. It doesn't zvyčajne pracujú pre vás, informujte svojho partnera, že je čas pre ne retreat.Rule # 2: oznámil, že musíte vziať oddychový čas a Retreat ako to urobiť. To by sa malo uskutočniť pomocou asertívna komunikácia tak, aby jasne vyjadruje vaša potreba odísť skôr, ako niečo vymknúť z rúk, na rozdiel od svojho odchodu sa len vyhnúť sa zaoberajú situation.Rule # 3 - Musíte zaviazať sa k primeranej dobe vrátiť a zaoberať sa problém-nie dlhšie ako niekoľko hodín, ako všeobecný rule.Rule # 4: Nepite ani užívanie drog získať vysoko počas tejto doby. To bude oveľa ťažšie, ak nie nemožné, presvedčiť svojho partnera vo svojej úprimnosti ktorí chcú pracovať, čo sa vrátite Ak pod vplyvom alkoholu alebo high.Rule # 5: buďte veľmi opatrní a veľmi selektívne v tom, kto ste hovoriť počas Retreat čas. Zatiaľ čo tam je prirodzenú tendenciu kontaktovať priateľov alebo rodinu člen, ktorý je súcitný, mali by ste byť careful.Why je to dôležité? , Pretože môžu mať trvalo negatívny pohľad na svojho partnera, a to aj potom, čo ste urobili-up a veci sú v súčasnosti stanovené v relationship.You Nemožno očakávať, že vaša rodina nevyhnutne obrátiť späť na pozitívne emócie, ako ste vy have.Temporarily odstránení sa od situácia dovoľuje svoje telo a myseľ sa vráti k normálu, čo si zvyčajne dobre odôvodnenie return.Dr. Tony Fiore je So. Kalifornia licencované psychológ, a hnev vedenie trénera. Jeho spoločnosť, Anger autobusy, poskytuje hnev a programy zvládanie stresu, školenia a výrobky jednotlivcov, pary a na pracovisku. Prihlásiť sa na svoj voľný Mesačník "Skrotenie Anger Bee" na http://www.angercoach.com a získať dve bonusové správy.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
