Zdravá - šesť krokov k zdravému životu
Šesť krokov môžeme prijať s cieľom znížiť riziká pre naše srdcové choroby Existujú určité kroky, ktoré môžeme prijať s cieľom znížiť riziká pre naše stále dostať ochorenia srdca a má srdce attack.For ľudí ako ja, ktorí už majú srdce ochorenia môžeme len urobiť dve things.Follow tieto kroky s cieľom zabrániť progresii našej disease.Hope, že liek bude nájdený na prečistenie našich tepien, ako bude príliš neskoro. Pre všetky ostatné nemusíte čakať. Môžete začať užívať tieto kroky teraz. Môžete zabezpečiť sami, že ste si zníženie rizika získania srdcového infarktu a vzniku srdcových ochorení. V tomto procese sa bude zlepšovať, ako vyzeráte a cítite Dnes žije a viac uspokojujúce life.Step číslo jedna-rozhodnúť, že chcete žiť zdravým s radosťou, miesto aby bol chorý a trpí bolesťami Denne robíme rozhodnutia, ktoré ovplyvňujú naše zdravie, musíme rozhodnúť, či dym, čo jesť, či pre relaxáciu a či budeme exercise.These rozhodnutie urobil opakovane, sa naše zvyky a určovať naše zdravie, životný štýl a kvalitu našich life.The prvý krok musíme urobiť pre zmenu naše zlé a nezdravé návyky dobré a zdravé z nich je spájať s bolesťou zlý návyk a potešenie s dobrou one.When sme si vedomí, spoznať a uvedomiť si, že náš zlozvyk vytvorí bolesti a choroby utrpenie máme implantát, ktorý myšlienku do našich myslí a vedome i podvedome začnú zdržať sa konania it.When vytvoríme rovnaké povedomie a združenia, ktoré sleduje dobrým zvykom nám prinesie radosť radosť a zdravie, máme implantát, ktorý snímku do našich myslí a vedome i podvedome začneme sledovať it.So začať, musíme si uvedomiť, že život je nezdravý príčinou srdcových chorôb, infarktu a smrti, a zdravé bývanie je príčinou šťastia, úspechov a wellbeing.Step číslo dva - Musíme začať zastavením najhorších a najnebezpečnejších zvyk zo všetkých fajčenie odvykanie od fajčenia je ďalším nevyhnutným krokom musíme brať. Fajčenie, vedľa za to, že priamou príčinou srdcových chorôb, rakoviny pľúc a iných ochorení, potláča naša schopnosť urobiť kardiovaskulárne exercises.Stopping fajčiť je ťažké z dvoch dôvodov, pretože sa stane jedna taká zakorenený zvyk nemôžeme sami seba existujúce sa z cigarety, definujeme našu existenciu a bytie ako smoker.Another Preto je tak ťažké sa kvôli nikotínu súčasťou cigareta, ktorá je veľmi návykové, cítime, že sme ju potrebujú, a my nemôžeme žiť mimo it.Conversely, ak môžeme sami presvedčiť, že aj naďalej fajčiť sme naozaj skrátenie našej existencie a ďalším dymom sme sa čoskoro nebude existovať all.If môžeme aj implantát pravda myšlienka v našej mysli, že naša existencia ako fajčiar bránia našu schopnosť žiť život naplno a okráda života naozaj vyhovuje šťastný aktívneho života. Môžeme začať sníva čo aktívny zdravý životný štýl je plný a začínajú túžiť po it.When naše chute dobrý život, zvyšuje našu túžbu po cigaretách klesá a pomaly, ale iste môžeme nahradiť zlozvyk fajčenia s dobrý exercising.Step trojka-žijú začatí aktívny životný štýl a začať robiť kardiovaskulárne cvičenie Cvičenie okrem zjavné výhody pre nás dostať do formy, ale tiež zmierňuje stres, napätie a pocity depresie. Všetky tri, stres, napätie a depresia sú hlavné príčiny a rizikových faktorov pre srdcové disease.Once sme prestali fajčiť máme možnosť začať cvičenie, môžeme začať postupne pešo 30 minút až 45 minút každý deň. Vzhľadom k tomu, ako fajčiar vedie sedavý spôsob života nikdy chodiť, len prechádzky už budú zvyšovať naše wellbeing.Gradually, ako sme si zvyknúť na chôdzu a nemáme pocit, účinky, ktoré môžeme postupne zvyšovať našu rýchlosť otáčania náš voľný čas prechádzky do svižnej prechádzky. Do tejto doby by sme mali cítiť zdravšie a odvážnejšie, môžeme hneď začať skutočnú kardiovaskulárne cvičenie režimom, vedenie naše srdce zvýšenie sadzieb v rámci našej cieľovej hodnoty tepovej frekvencie po dobu 20 minút 3 až 5 krát week.Step číslo štyri - začatie dobrý pocit zo seba Teraz, keď sme prestali fajčiť a vykonávajú trikrát týždenne dvadsať minút začneme dobrý pocit zo seba sama. We necíti zdôraznil, nebudeme cítiť napätá, a keď sme to, len sme sa prejsť alebo cvičenia a okamžite relief.We dokonalý pocit, cítime, čo môžeme urobiť a čo chcú robiť všetko. Cítime, že chceme žiť zdravý na veľa rokov dopredu, nechceme veci meniť nechceme, aby veku. Začneme hľadať spôsoby, ako dosiahnuť it.Step číslo päť-Začnú sledujte naša strava a naše stravovacie návyky Hľadáte spôsob, ako zabezpečiť, aby sme aj naďalej healthy.We začať sledovať druhy potravín, ktoré jeme. Uistite sa, že nie je k jedlu, mastné, vyprážané potraviny, nasýtených tukov a trans-tukov, červeného mäsa a čokoľvek, čo je škodlivé pre naše health.We kontrolovať naše spracovanie sacharidov a začne hľadať celé zrná. Máme začať jesť vlákniny, ovocie, zelenina, strukoviny. Jeme veľa rýb a esenciálnych mastných kyselín. Pijeme pohárik červeného vína každý dayStep číslo šesť - užívame si každú chvíľu budeme žiť zdravým Tým všetkých vyššie uvedených krokov sa môžeme cítiť dosiahnuť a užiť si každú chvíľu s vedomím, že sme urobili všetko, čo môžeme kontrolovať naše riziko ochorenia srdca a stále zomiera na srdcový attack.We prestali fajčiť, stratili sme váhu, sme znížili náš LDL-cholesterolu a triglyceridov, sme zvýšili našu HDL, a my nie sme zdôraznil, napätá a depresiu. Sme radi aktívne predné vyhovujúce štýl života a žiť healthy.At 37 rokov som mal infarkt. Kiež by som o potrebné kroky, aby pred fatálne Day. som sa zaviazali ku vzdelávaniu a inšpirovať ostatné začať žiť zdravý aktívny spôsob života, ako srdce strikes.Learn všetko o prevencii ochorenia srdca u http://www.heart-health-diets-and-exercises.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
