6 postupy na dosiahnutie vynikajúcej self-care
Dospelí s Attention Deficit Disorder (ADD), sa často pocit, že beží za plánom, a jednoducho nemajú čas si všetko hotové. Ako výsledok, veľa výbavy nakoniec obetujú svoje vlastné self-starostlivosti tak, aby na odškrábat položky na svojich to-do listy. Tí, ktorí sa šetriť na self-care, ale nájdu sa spomalil na konci. Je takmer nemožné, aby sa efektívne rodič, manžel, priateľ, alebo pracovník, keď ste nefunguje, ako najlepšie viete. A nemôžete sa na to najlepšie, keď nie sú so starostlivosťou o seba! Tieto stratégie sú malé zmeny, ktoré výbavy môže zamestnať vlastnej praxe vynikajúce-care.1. Obal BasicsEat právo, výkon, a získať dostatok odpočinku - počujeme, že po celú dobu na to dobrý dôvod! To sú základy, ktoré naše telo a myseľ musí zostať fit. Robiť aj malé zmeny v týchto oblastiach sa zvýši vaša hladinu energie a schopnosť sústrediť sa. Prosím, poraďte so svojím lekárom, ak sa vám hodiť návod v týchto areas.2. Rozvrh v "Down Time" Každý DayWith alebo bez ADD, život je hektický. Výbavy, ale často pocit, že správa sú na "viac ako drive" alebo "vysokorýchlostné" po celý deň. A to platí pre duševnej činnosti, ako aj fyzickú aktivitu! To je veľmi ťažké dosiahnuť pokrok pri prevádzke v tomto režime. Naučiť sa, ako sa pomaly nadol a dobíjanie môže trvať nejakú dobu, ale jej prínos je dobre stojí za to. Skúste meditáciu, sedí ticho, alebo pri kľudnej chôdze od seba. Nebojte sa začať v malom - iba 5 minút denne, bude rozdiel -- a zvýšiť čas, kedy sa prax stáva comfortable.3. Vyberte Veľký (nielen dobré) Lekári> Z praktických lekárov pre zubných lekárov, sa uistite, že máte priateľský a spoľahlivý lekára, ktorý vám môže pomôcť. Dospelí s ADD, najmä tí, ktorí užívali lieky, mali uistiť, že majú veľmi dobrý doktorov. Neuspokojte pre lekára, že sa budete cítiť nepríjemne. Pri voľbe lekára, hovoriť s priateľmi a rodinou, a zistiť, kto odporúčajú. Uistite sa, že lekár počúva svoje pocity a obavy, a odpovie na vaše otázky. Ak ste navštívili lekára niekoľkokrát a nikdy spomenúť na svoje meno, tvár, alebo za určitých okolností môže byť času na hľadanie nového lekára. Mimoriadne úsilie, ktoré je niekedy potrebné stojí za to stres a frustrácie, ktoré si môžete uložiť do end.4. Oddávajú Vaša PassionsLife by mala byť asi viac, ako to-do zoznamu! Čo miluješ robiť? Maľovať, spievať, návšteva divadla, skalné lezenie? Rozvrh v pravidelných časových s účasťou v činnostiach, ktoré ste vášnivý. To vám pomôže udržať si radosť, pozitívne, a motivované! A vy si zaslúži it! 5. Obklopte sa Happy & užitočný PeopleOne z najlepších spôsobov, ako zostať šťastný a pozitívne je, obklopiť sa s ostatnými, ktorí sú šťastní a pozitívne. Energia je nákazlivá, a my absorbovať ďalšie 'pozitívne energie, rovnako ľahko, ako my ostatní absorbovať negatívne 'energie. Obklopte sa ľuďmi, ktorí uvidia dobré v tebe, namiesto tých, ktorí sú príliš kritický, alebo pripravení poukázať na vaše challenges.6. Neznášajú Veci alebo situácie, ktoré You Nechcem Have ToWhen dospelých s ADD pocit, odumierajú s day-to-day life, často pocit, že im chýba potrebná motivácia robiť veľké zmeny. Veci ako zlé vzťahy, nežiaduce bytových priestorov, alebo unfulfilling pracovných miest švu ľahšie tolerovať, ako meniť. Robiť tieto typy zmien nemusia byť všetky-náročné. Keď sú veľké ciele rozdelené do malých krokov, pokrok sa stane realistickejší a menej vyčerpávajúce. Je ťažké byť šťastný a zdravý, keď život je plný vecí, ktoré tolerujú, namiesto toho, čo ste love.About Autor (c) Copyright 2004Jennifer Koretsky je ADD Management Tréner, ktorý pomáha dospelým naučiť sa zvládať svoje ADD a posun vpred v živote. Ona ponúka individuálne i skupinové koučování, workshopy, a zručnosť-stavebné programy. Jej práca bola vystupoval v rôznych médiách, vrátane New York Times Magazine. Prihlásiť sa k voľnej Jennifer e-mail newsletter, ADD Management Guide, návštevou http://www.ADDmanagement.com/e-newsletter.htm.addmanagement @ addmanagement.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
