Udržanie si hnev pod kontrolou
Pri svojej práci s jednotlivcami a pary, vidím, že veľa ľudí, ktorí majú čo robiť, vyjadrujúce pocity a riadenie hnevá. Poďme sa pozrieť na to, čo prinúti ľudí, aby sa hnevá, a ako môžu reagovať na stres situácia, viac productively.What je hnev? Veľa ľudí si myslí, že hnev je spôsobené hormonálnymi zmenami alebo mozgovú činnosť. To je pravda len čiastočne. Vedci zistili, že zatiaľ čo hormóny zohrávajú úlohu v nahnevaný odpoveď je vždy poznávací (myslenie) component.Some ľudia si myslia, že ľudia sú vrodene agresívne a bojovní. Aj keď naše správanie je niekedy nepriateľské voči ostatným, hnev, nie je súčasťou našich základných nature.Frustration môže viesť k agresii, ale nie je to nevyhnutné. Niektorí ľudia reagujú na nepríjemné udalosti s hnevom, zatiaľ čo iní nie. Hnev je len jednou z reakcií na frustráciu. V mnohých kultúrach, ľudia učí reagovať na frustráciu v iný deň ways.Since Freud, psychológovia nesúhlasili o hodnote odvzdušnenie pocity. Možno vás prekvapí, vedieť, že dnešné výskumy ukazujú, že často vyjadrujú hnev Výsledky vo viacerých podráždenie a napätie, skôr ako pocit viac calm.Why Vyjadrovanie hnevu môže byť zlé pre YouGiving priechod hnevu môžu vyrábať tieto druhy škodlivých účinkov:? Vaša zvyšuje krvný tlak.? pôvodný problém je horšie ako lepšie.? Ste narazili za nepriateľa a zastrašujúceho.? Iná osoba stane sa hnevať s vami ako výsledok svojho behavior.Physical Účinky AngerHeart. Výskumných pracovníkov na Stanford University zistili, že všetky osobnostné črty nájdené v typu u pacientov, potenciál pre nepriateľstvo je kľúčový ukazovateľ pre koronárnych ochorení. Kombinácia hnev a nepriateľstvo, je najviac deadly.Stomach a čriev. Anger má veľmi negatívny vplyv na žalúdok a dokonca bolo spojené s rozvojom ulcerózna colitis.Nervous systému. Zlosť je zlé pre vás, pretože to preháňa súvisiace hormonálne zmeny. Chronické potlačil hnev je škodlivý, pretože aktivuje sympatický nervový systém reakcie bez poskytnutia akejkoľvek uvoľnenie napätia. Je to trochu ako odrazový sa na autá akcelerátor, zatiaľ čo zabuchli na brakes.Why sa dostaneme do Anger HabitAnger je našou reakciou na stres. Mnohokrát sa cítime hnev sa vyhnúť pocitu nejaké iné emócie, ako je úzkosť alebo zraniť. Alebo môžeme cítiť hnevať, keď sme frustrovaní, pretože chceme niečo a nemôže mať. Niekedy pocit, hnevá je spôsob uvoľnenia sami tvárou v tvár threat.Anger môže byť užitočné, pretože sa nezastaví (blokov), stres. Tu sú dva príklady: 1. Nachádzate sa rúti celý deň doma vo svojej kancelárii splniť nemožné termíne. Vaša dcéra skáče po škole a vo vám objala, ako si horúčkovito písať na počítači. Fotíte, "Teraz nie! Nevidíš, že nemám čas? "2. Práve ste absolvoval pričom dôležitú skúšku. Ste študoval niekoľko týždňov a výsledok je veľmi dôležité pre vašu kariéru. Tie sníva po celú cestu domov na večeru u svoje obľúbené Talianska reštaurácia. Keď sa dostanete domov, váš manžel pripravil večeru steak pre Vás. Vás kričať: "Prečo sa ma pýtate, ako stačí predpokladať, vieš, čo chcem?" To vysvetľuje, prečo sa ľudia často reagujú s hnevom, keď skúsenosti tieto druhy stresu:? Úzkosť? Byť v zhone? Sú nadmerne? Sú prepracovaní? Depresia? Únava? Strach? Pocit opustených alebo napadol? Pocit nútený robiť, niečo, čo nechcete urobiť? Pocit z riadenia? Viny, hanby, alebo nič? Strata? Fyzický painWhat to Do Miesto Získanie AngryHere sú niektoré konštruktívne veci môžete urobiť pre zníženie stresu-miesto, že sa stanú angry:? Beat vankúš s tenisovú raketu.? Plakat.? Do relaxačné cvičenia.? Get telocvik.? Počúvať svoju obľúbenú hudbu.? Make vtip.? Hrať hry.? Povedz to nahlas.? Štátna vašim potrebám asertívne.? Take nap.? Povedzte priateľom o ňom.? Práca.? Písať o it.Garrett Coan je profesionálny terapeut, tréner a psychoterapeut. Jeho dva severnom New Jersey kancelárskych lokalít sú prístupné jednotlivcom, ktorí majú bydlisko v Bergene Grófstva Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Ten ponúka on-line a telefónne služby, poradenstvo pre tých, ktorí žijú na diaľku. Ten možno pristupovať pomocou http://www.creativecounselors.com alebo
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
