Boost your self-esteem
Čo je to Self-Esteem? Self-Esteem doslovne znamená úctu, alebo ide, sami. S vysokou vlastné-úcta znamená, že máte pozitívny obraz seba sama. Poďme sa pozrieť, kde táto pozitívna self-obraz pochádza from.In ju klasická kniha Oslávte Yourself, Dorothy Corkville Briggs robí rozdiel medzi skutočnou vás a vaše self-obraz. Ona hovorí, že skutočný ste je unikátny a nemenný. Väčšina your self-image-čo si myslíte, že je pravda o sebe-je naučená. To nie je nevyhnutne presné vôbec! Kde sú vaše presvedčenie o sebe vyvodiť z? Kde ste sa ich? Ak si myslíte, že o tom, uvidíte, že prišli z:? Čo ostatní povedali A ty? Čo tí ostatní? To, čo robili ostatní, aby youYour self-obraz je výsledkom všetky správy, ktoré ste počuli o sebe ako dieťa. Tieto správy pridaný do súboru presvedčenie o tom, kto ste. To môže mať nič spoločné s tým, kto naozaj are.For Napríklad si myslíte, že veci ako:? Nie som moc chytrý. ? Som prirodzene pasívne. ? Dievčatá nie sú žiadne dobré výsledky v matematike. ? Som príliš starý na to, začať znova. ? Všetky ženy Breška rodina stane lekárovi. ? Bolesťou som plachý. ? Hurleys nikdy lie.In Okrem učenia sa domnievať, niektoré veci počas našich dávnych dobách, existujú určité situácie, ktoré väčšina ľudí pocit, horšie alebo chýba v self-esteem.Some príklady sú:? Byť kritizovali? Nebyť milovaný? Bol odmietnutý? Zažívajú failureWhat Low Self-Esteem Feels LikeIn situáciách, ako je táto vyššie, to nie je nezvyčajné, cítiť emócie ako sú:? Smútok? Menejcennosti? Anger? Žiarlivosť? RejectionCognitive TherapyCognitive terapia je jednou z najúspešnejších metód na pomoc ľuďom cítiť sa lepšie okolo seba. Kognitívna terapeuti pomáhajú depresiu a úzkosti sa ľudia cítia lepšie určiť, ako chybné spôsoby myslenia, sú u nich pocit zlý. Sú presvedčení, že chybné myšlienky spôsobujú nám ľúto, ktorý Vám urobí zle ourselves.Cognitive terapeuti nazývajú tieto chybné spôsoby myslenia "stočené myslenie." Kognitívna terapia je proces, keď klient analyzuje svoje myšlienky a názory, a učia sa nahradiť viac zdravého spôsobu myslenie a veriť. Títo terapeuti pomáhajú svojim klientom cítiť sa lepšie v štyroch krokoch: po prvé, identifikovať rozrušovať udalosti, ktoré spôsobujú zlé pocity, za druhé, záznam vaše názory na udalosti, tretí, identifikovať narušenia hospodárskej súťaže v procese myslenia, a štvrtý, náhradné racionálne odpovede. Keď sa klient úspešne dokončí tieto štyri kroky, klient spravidla cítia lepšie o ňom, alebo-herself.Thinking správny druh myšlienok je jeden spôsob, ako dobrý pocit zo seba. Teraz sa poďme hovoriť o druhý spôsob, ako zvýšiť vlastné-úcta: tým, že pohľad na život životné prostredie a vidia to, či vás podporuje dobrý pocit sami. Možno zistíte, že niektoré prvky, vyživuje je potrebné doplniť. Tu sú niektoré otázky, opýtajte sa sami seba: Máte vo svojom živote ľudí, ktorí: 1. Tebe správať s láskou a úctou? 2. Odporúčame vám robiť a byť co chcete? 3. Vám pomôže zistiť, čo chcete robiť, a ako na to? 4. Odporúčame vám preskúmať všetky svoje schopnosti a záujmy? 5. Sú nadšení, keď sa vám podarí? 6. Počúvať, keď budete musieť sťažovať? 7. Vám pomôže odraziť sa z neúspechu, bez toho by sa cítite zle? Urobte si chvíľku premýšľať o každej z položiek v tomto zozname. Poznámka: ak vaše prostredie poskytuje dostatočné pre vás, a kde to chýba. To môže zistíte, ako si vytvoriť svoje vlastné seba-esteem.Strategies pre Esteem Building1. Venovať pozornosť tomu, ako sa cítite od momentu k momentu. Nalaďte sa na to, čo vaše päť zmyslov zažívajú. Vezmite ho do najzákladnejšej úrovni "Cítim teplo hneď teraz," "Mám pocit, svetlo-šiel," "Mám pocit zvierania v žalúdku." 2. Prehodnotil svoje záujmy a ciele. Urobte si zoznam vecí, ktoré by ste chceli robiť, a učiť sa. Dnes sa o jeden krok smerom k učenia more.3. Tráviť menej času s kritickými ľudí a viac času s tými, ktorí ocenia you.4. Stráviť nejaký čas sa sám na konci každého dňa. Preskúmať, čo sa stalo a ako jsi pocit. Písať o tom v súkromnom journal.5. Ak máte pocit, zle sa o seba, za nájdenie terapeuta, ktorý vám pomôže dostať svoj život na pozitívne track.Garrett Coan je profesionálny terapeut, tréner a psychoterapeut. Jeho dva severnom New Jersey kancelárskych lokalít sú prístupné jednotlivcom, ktorí majú bydlisko v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Garrett ponúka aj on-line a telefón koučování a konzultačné služby pre tých, ktorí žijú na diaľku. Ten možno pristupovať pomocou http://www.creativecounselors.com alebo 201-303-4303.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
