Ako sa vysporiadať sa efektívne s úzkosťou
Každá ľudská cíti úzkosť na príležitosti, je to súčasť života. Všetci z nás vedia, aké to je cítiť strach, nervozita, strach a obavy. Cítime sa nervózny, keď máme dať reč, ísť na pohovor, alebo pešo do nášho šéfa úradu pre každoročné hodnotenie výkonu. Vieme, že je normálne cítiť vlnu strachu, keď sme sa neočakávane zobraziť fotografiu hada alebo shlíží z vrcholu výškové budovy. Väčšina z nás sa riadi týmito druhy úzkosti pocity docela dobre a sú schopní pokračovať v našich životoch bez väčších ťažkostí. Tieto pocity nenaruší naše lives.But milióny ľudí (odhadom 15% populácie), trpia zničujúci a stále obavy, že vážne ovplyvňuje ich život, niekedy za následok žijú vo veľmi obmedzenej spôsobmi. Títo ľudia sa skúseností útoky paniky, fóbie, extrémna plachosť, obsedantní myšlienky, a kompulzívna správania. Pocit úzkosti je konštantné a dominantné sila, ktorá narúša ich životy. Niektorí väzni sa v ich vlastných domovoch, nemôžu odísť do práce, riadiť, alebo navštívte obchodu s potravinami. Pre tieto ľudia, úzkosť, je oveľa viac ako len občas vlnu apprehension.Types z úzkosti úzkosť DisordersAn postihuje osoby správanie, myšlienky, pocity a telesné pocity. Najčastejšie úzkosti poruchy patria nasledujúce: Sociálna úzkosť alebo sociálnej fóbií je strach z toho približne ďalších ľudí. Ľudia, ktorí trpia touto poruchou vždy cítiť okolo seba-vedomé ostatných. Majú pocit, že všetci monitoruje a civel na nich, kritizovať nejakým spôsobom. Vzhľadom k tomu, úzkosť, je to bolestivé, naučia sa držať ďalej od sociálnych situácií a vyvarovať sa ďalších ľudí. Niektorí sa neskôr sám za všetkých okolností, V miestnosti sa zavreli dvere. Ten pocit je všadeprítomná a konštantný, a dokonca sa stane s ľuďmi, ktoré know.People sociálnej úzkosti, ktorí vedia, že ich myšlienky a obavy nie sú racionálne. Sú si vedomí, že ostatné nie sú skutočne posudzovanie a hodnotenie je v každom okamihu. Ale to neznamená, že znalosť pocity disappear.Panic porucha je stav, keď osoba má záchvaty paniky, bez varovania. Podľa National Institutes of Mental Health, asi 5% dospelej populácie trpí americkej záchvaty paniky. Niektorí odborníci hovoria, že toto číslo je v skutočnosti vyššie, pretože veľa ľudí útokov skúsenosti paniku, ale nikdy dostávajú treatment.Common príznaky paniky sú:? Závodné alebo búšenie srdca? Tras? Spotené dlane? Pocity strachu? Bolesti na hrudníku alebo ťažoby na hrudi? Závraty a točenie? Strach zo smrti? Strach z zbláznilo? Strach zo straty kontroly? Pocit nemôže chytiť dych? Tŕpnutie rúk, nôh, nohy, alebo arms panické záchvaty zvyčajne trvá niekoľko minút, a je veľmi rozrušilo a desivé. V niektorých prípadoch, záchvaty paniky trvať dlhšie ako niekoľko minút, alebo štrajk niekoľkokrát v krátkom čase period.A paniky často nasleduje pocity depresie a bezmocnosti. Väčšina ľudí, ktorí prekonali panika povedať, že najväčší strach je, že záchvat paniky dôjde again.Many časy, osoba, ktorá má záchvat paniky nevie, čo ju spôsobilo. Zdá sa, že pochádza "z neba". Inokedy ľudia hlásia, že oni boli pocit extrémny stres alebo narazila na ťažké časy, a neboli prekvapení, že majú attack.Generalized panickej úzkosti je docela bežné, ovplyvňujúce odhadom 3 až 4% obyvateľov. Táto porucha vypĺňa života človeka sa báť, úzkosť a strach. Ľudia, ktorí touto poruchou sú vždy myslenia a obydlia na "čo keby" v každej situácii. Pripadá mi to ako je žiadna cesta von zo začarovaného kruhu úzkosti a obáv. Osoba často prepadne depresii o živote a ich neschopnosť zastaviť worrying.People generalizovanej úzkostnej, ktorí zvyčajne nemajú vyhnúť situáciám, a oni zvyčajne nemajú záchvaty paniky. Môžu byť neschopné neschopnosť vypnúť myseľ preč, a prekonať pocity strach, strach, únava a strata záujmu o život. Osoba zvyčajne realizuje tieto pocity sú iracionálne, ale pocity sú tiež veľmi reálne. Nálada môže zmeniť zo dňa na deň, alebo dokonca hodiny na hodinu. Pocity úzkosti a nálad stal vzorom, ktorý výrazne narúša kvalitu life.People generalizovanej úzkostnej poruchy sú často fyzické symptómy, vrátane bolesti hlavy, podráždenosť, frustrácia, triaška, neschopnosťou sa sústrediť, a poruchy spánku. Môžu Tiež majú príznaky sociálnej fóbie a typov panika disorder.Other úzkostných porúch patrí: sociálna fóbia, strachu, konkrétny objekt alebo situation.Obsessive-kompulzívna porucha (OCD), systém rituálne správanie, alebo obsesia, ktoré sú poháňané starosti thoughts.Post-posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), ťažká úzkosť, ktorá sa spúšťa spomienky na minulé traumatické experience.Agoraphobia, vypnutie sa obávajú, že bráni jednej z odchod z domu či iného zabezpečeného place.Treatment OptionsMost ľudí, ktorí trpia úzkostné poruchy začnú cítiť lepšie, keď sa im dostane riadne ošetrenie. To môže byť ťažké určiť správnu liečbu, Avšak, pretože každý človek je úzkosť je spôsobený jedinečný súbor faktorov. To môže byť frustrujúce pre klienta, ak liečba nie je úspešná alebo bezprostredne trvá dlhšie, ako sa dúfalo. Niektorí klienti cítili lepšie po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch liečby, zatiaľ čo iné je treba rok alebo aj dlhšie. Ak má osoba úzkostná porucha v kombinácii s inou poruchou (ako je alkoholizmus a depresie), liečba je komplikované a vyžaduje longer.While liečebný plán musia byť špeciálne navrhnuté pre každého jednotlivca, existuje niekoľko štandardných postupov. Odborníci na duševné zdravie, ktorí sa špecializujú na liečbu úzkosti väčšine často používajú kombinácie týchto úprav. Neexistuje jediný správny approach.Cognitive TherapyThe klient sa učia, ako rozpoznať a zmeniť neproduktívne spôsoby myslenia tým, že sleduje svoje pocity a učenia sa oddeliť od reálne nereálne thoughts.Behavior ošetrenie TherapyThis pomáha klientovi nemení a kontroly nežiaduce správanie. Systematické desenzibilizácia, typ správania terapia, je často používaný pomáhajú ľuďom s fóbiou a OCD. Klient je vystavená úzkosti-produkovať podnety len malý krok v čase, postupne sa zvyšuje jeho tolerancia k situáciám, ktoré priniesli vypnutím anxiety.Relaxation TrainingMany ľudia majú prospech z úzkostných porúch self-hypnózy, riadené vizualizácie a biofeedback. Relaxácia vzdelávania je často súčasťou psychotherapy.MedicationAntidepressant a antianxiety lieky môžu pomáhajú obnoviť chemickej nerovnováhy, ktoré spôsobujú príznaky úzkosti. To je účinná liečba pre mnoho ľudí, najmä v kombinácii s psychotherapy.The liečbe úzkostnej poruchy, závisí na závažnosť a dĺžka problému. Klienta ochotu aktívne sa podieľať na liečení je tiež dôležitým faktorom. Keď je človek s panickou motivované vyskúšať nové prístupy a postupy a nové zručnosti techniky, on alebo ona môže naučiť zmeniť spôsob, akým mozog reaguje na známe myšlienky a pocity, ktoré v minulosti spôsobili anxiety.Garrett Coan je profesionálny terapeut, tréner a psychoterapeut. Jeho dvaja Severná New Jersey kancelárskych lokalít sú prístupné jednotlivcom, ktorí majú bydlisko v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Ten ponúka on-line a telefónne poradenstvo a koučování
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
