Použite časopis pre self-objav a self-výraz
Ako terapeut, som často naznačujú klientom, že skúmať svoje pocity a myšlienky do vedenia časopisu. Niekedy sa klienti požiadať o trochu smer s týmto procesom. Tu sú niektorí denníka nápady, ak nie ste istí, kde začať: 1. Zapíšte si, čo sa stalo dnes a ako sa cíti it.2. Napísať list osobe, ktoré sa hnevá. Povedať, čo cítite, a prajeme Vám odvahu k say.3. Nakresliť osobu, ktorú napísal list, v # 2.4. Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré sú vďační za. Zoznam všetkých veľkých vecí, všetky tie malé veci, a všetko medzi tým, že si môžete myslieť of.5. Kruhu tri najvýznamnejšie dôležité veci na zozname ste vykonali v # 4. Napísať bod pre každého, v ktorom vyjadruje svoje uznanie osoba, ktorá mala najväčší vplyv na to. Ak je to možné, potom toto do skutočnej list a odoslať it.6. Make Zoznam vecí, ktoré budete cítiť rozrušení teraz. Zapíšte si toľko, ako si môžete myslieť, kým si nemôže myslieť na nič viac. Potom vyberte hornej five.7. Pre každý z piatich najlepších vecí, ktoré ste určili v # 6, zoznam 10 vecí, ktoré môžete urobiť, aby nadobudli kontrolu nad situáciou. Kruhu tri najlepšie z každej list.8. Make časová os, ktorá predstavuje váš život. Vyplňte s najvýznamnejších udalostí, ktoré ste v tvare: vaše skoré rokov, vaša dospievajúci rokov, a každú dekádu, ktorý nasledoval. Kresliť obrázky alebo ikony vedľa najdôležitejších udalostí. Použite pastelky alebo značky, ak wish.9. Napísať pár stránok o svoje pocity timeline.10. Popíšte, ako váš život by bol inak, keby bol, alebo nebol happened.Here sú niektoré príklady: a. Ak sa vaši rodičia sa rozviedli b. Ak sa vaši rodičia zostala vydatá c. Ak sa vaši rodičia sa vzali d. Ak je vaša matka nemal zomrel e. Keby ste sa presťahoval do f. Ak ste chodil na vysokú g. Ak ste nešiel na vysokú h. Ak ste šiel do vysokej školy i. Ak ste sa nikdy nestretol j. Keby ste rozišla s 11. Urobte si zoznam všetkých veci, ktoré si môžete urobiť, ako tvoj život over.12. Urobte si zoznam vecí, nikto nevie o you.13. Napíšte o svojich ročníka vysokej school.14. Písať o tom, čo život ako predtým ste sa stal parent.15. Písať o tom, čo chcete ste spoznal, ako ste sa stal parent.16. Urobte si zoznam vecí, stále chcete dozvedieť o tom parent.17. Popíšte, aké to bolo, keď ste sa prvýkrát stretli vaša partner.18. Písať o tom, čo chcete ste mali vedieť o svojho partnera, ako ste vydatá him/her.19. Písať o tom, čo si prajete váš partner vedel o vás pred (y) sa oženil s you.20. Napísať list pre seba, ako ste boli v 10 rokoch. Povedzte sami: a. Čo váš život je ako teraz b. Čo ste sa naučili, pretože ste boli c. 10 Čo chceš ho vedieť d. Čo chcete mu na pozore pred e. Čo chcete ho užívať každý of21 moment. Napísať list na vlastný rodičia. Povedzte im, čo váš život je ako now.22. Napísať list od niekoho z vášho detstva alebo dospievania, ktorí si nevedia, kto ste, alebo ste zle pochopil. Povedz osoba to, čo od nich chcete vedieť a čo si myslíte o chýbajúce spojenie medzi you.23. Mysli na niekoho, koho nikdy uznané za niečo dôležité. Napísať list, že osoba, a potvrdiť ho her.24. Myslieť niekoho, kto nikdy pripustila, že ste niečo dôležitého. Napísať im list a povedať im, čo od nich chcete know.25. Urobte si zoznam piatich zázraky sa má stať v budúcom roku. Napísať odseku alebo dva opisujúce každý z nich a ako sa váš život bude lepšie, keď to happens.26. Pre každú z piatich zázrakov, aby zoznam: a. Päť prekážok alebo sily, ktoré blokujú alebo zabránenie jeho happeningb. Päť pozitívne vplyvy, veci, ktoré podporujú alebo podporia jej happeningc. Päť vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie bariér a posilnenie pozitívnych influences27. Písať o päť vecí, ktoré najradšej do.28. Písať o päť vecí Nepáči sa vám najviac doing.29. Urobte si zoznam piatich miest, ktoré chcete navštíviť. Popíšte, čo si predstaviť, že by sa like.30. Písať asi tri veci, ktoré najviac ľutovať, robíte alebo nie robiť. Opíšte, čo sa stalo a ako ste cítiť it.31. Napísať list svojim deťom, aj keď ešte neboli na svete. Povedzte im, čo od nich chcete vedieť o you.32. Napísať list na svoje vnúčatá, aj keď ešte neboli na svete. Povedať im, čo od nich chcete vedieť o you.33. Napísať list tvojmu potomstvu sto rokov od teraz. Popíšte, čo váš život je ako today.Garrett Coan je profesionálny terapeut, tréner a psychoterapeut. Jeho dva severnom New Jersey kancelárskych lokalít sú prístupné jednotlivcom, ktorí majú bydlisko v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Ten ponúka on-line a telefónne a koučování poradenské služby pre tých, ktorí žijú na diaľku. Ten možno pristupovať pomocou http://www.creativecounselors.com alebo 201-303-4303.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
