Počet farieb, nie kalórií chudnúť
Ak potrebujete k poklesu a pár kíl a neviem, kde začať, prestať počítať kalórie a začať počítať farieb. Keď príde na chudnutie, uistite sa, že doska je vyčesané vysoké s radom malebných ovocia a zeleniny. Budete samozrejme vytvoriť viac rovnováhy a zdravia-naplnené menu.
Prečo? Farba nielen rozjasní vašu náladu? , Ale aj svoj jedálniček. Vložte dosku s ovocím a veges ako krabička pastelky vo farbách, ako je červená, žltá, oranžová, modrá, fialová, biela a zelená a budete tiež môcť zaplniť na balenie phytonutrients. Phytonutrients sú prirodzene sa vyskytujúce chemické látky, ktoré boj proti chorobe, vrátane rakoviny.
Prejsť ľahké na béžovej a hnedej potravín, ako sú cestoviny a startchy sacharidov. Keď existuje príliš veľa z týchto nevýrazných farieb na vašom tanieri, prírastok na váhe, je takmer isté. To preto, že tieto béžová potraviny sú často s vysokým obsahom kalórií a nechať si pocit hladu neskôr. Šálka béžovej alebo hnedej bôby môžu byť viac ako 200 kalórií .... ale šálka červenej alebo zelenej zelenine je pod sto! Pridať čerstvé zelené, hlboko fialová-červená a svetlej žlto-oranžové do jedla, vody a obsahu živín ísť hore, zatiaľ čo kalórie idú dole! Plus, you'll get pôžitok z jedla, keď je tu škálu farieb a chutí na vašom doske.
Podľa Dr David Heber, MD, Ph.D. a autor? Akú farbu má vaša strava? Kľúčom k návrhu svojej pestrej stravy je vybrať z celej rady rôznych farieb skupiny:
modrá / fialová ovocia a zeleniny obsahujú rôzne zdravotné-podporovať fytochemikálií ako antokyanov a fenolických látok. Vyberte si z radu, vrátane čučoriedky, černice, baklažán, slivky, hrozienka. Tieto funkcie pomáhajú v pamäti.
zelená skupiny patrí brokolica, ružičkový kel, kapusta, a bok Choi. Tieto potraviny stimulovať génov v pečeni sa obrátiť na produkciu enzýmov , Ktoré sa rozbije-chemickej látky spôsobujúce rakovinu v tele.
žltá / zelená skupina zahŕňa hrášok, avokádo a ananásový melón. Tieto podporujú zdravie očí.
žltá / oranžová skupina zahŕňa mrkva, mango, marhule, melón rock a tekvica. Tieto obsahujú karotenoidy (beta-karotén je jeden), silné antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine a pomáhajú znížiť riziko srdcového-útok.
biela skupiny patria banány, bielej broskyne, karfiol, cesnak, zázvor, huby a pomáhajú udržiavať zdravé srdce.
červená skupiny patria paradajky, ružového grapefruitu a melónu všetky, ktoré obsahujú lykopén. Lykopén je spojená s nižším rizikom rakoviny prostaty a kardiovaskulárnych ochorení.
červená / fialová skupina zahŕňa hrozno, hroznová šťava, sušené slivky, brusnice, jahody a červené jablká. Tieto potraviny obsahujú antokyanov, ktoré majú priaznivý vplyv na srdcové ochorenia inhibíciou tvorby krvných zrazenín.
O autorovi:
Kim Beardsmore je strata hmotnosti poradcu, ktorého podniky pôsobí v 60 krajinách sveta. Ton recepty, články, zdroje, bezplatný newsletter a ďalšie, ktoré vám pomôžu schudnúť a udržať ho navždy. Odhad si zdravej telesnej hmotnosti alebo získať zadarmo chudnutie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
