Ako znížiť riziko rakoviny prsníka
- Ste zadarmo publikovať tento článok v plnom rozsahu bez zmien, ak o autorských právach, autora Bio, zostať na mieste, a adresy URL a odkazy zostanú neporušené a práce.
=========================================
(c) Copyright by Kim Beardsmore
Počuli sme, že to všetko time.lose hmotnosti pre vaše zdravie. Len málo ľudí však uvedomiť, do akej miery je to dôležité pre ich fyzické i-bytia a nakoniec aj ich životnosť.
V januári 2003, Journal of the American Medical Association štúdii predstavoval zistenie, že obezita Zdá sa, znížiť dĺžku života, najmä u mladých dospelých. Vedci porovnali Body-Mass Index (BMI) k dlhovekosti a našiel koreláciu medzi predčasných úmrtí a vyššie BMI. Napríklad, 20-rok-starý beloch, 5'10? váženie 288libra s BMI vyšší ako 40 bola odhadnutá na 13 rokov stratiť svoj život v dôsledku obesity.Jamie McManus, MD, FAAFP a autor Vaše osobné Guide to wellness? konštatuje, že pri tejto štúdii odvolával extrémnou obezitou, stále existujú milióny ľudí s nadváhou vo vyspelých krajinách sa miera dĺžky života, ktorá je tri až päť rokov menej ako ich zdravé-weight náprotivky. Ona tiež odhaduje, že 600.000 úmrtí v súvislosti s obezitou každý rok v Amerike.
Tak ako sa obezita skracuje dĺžku života našich? Odpoveď na túto otázku je zložité, ale existuje jasná súvislosť medzi obezitou a vznikom rakoviny. Rozsiahle štúdie, ktorú American Cancer Institute, zahŕňajúce 750.000 ľudí ukázali, že obezita významne zvyšuje riziko rakoviny vývoj v týchto orgánoch: prsníka, hrubého čreva, vaječníkov, maternice, pankreasu, obličiek a žlčníka.
Michael Thun, MD, vice-prezident pre epidemiológiu a dohľad výskum American Cancer Society (ACS) hovorí, že jedným z dôvodov, obezita môže zvýšiť riziko rakoviny je, že tukové bunky produkujú formou tzv estrogén estradiol, ktorý podporuje rýchle delenie buniek, zvyšuje pravdepodobnosť náhodnej genetickej chybe pri bunky sú replikácia, čo môže viesť k rakovine. Okrem toho, tuk sústredený okolo brucha môžu zvýšiť potrebu inzulínu a inzulín-ako rastových faktorov v krvi, čo môže zvýšiť riziko rakoviny.
"Ženy, ktoré sú obézni po menopauze majú o 50% vyššie relatívne riziko karcinómu prsníka, "poznamenáva Thun," a obézni muži majú o 40% vyššie relatívne riziko rakoviny hrubého čreva .. Žlčníka a karcinómu endometria riziká sú päťkrát vyššie u obéznych ľudí?. Existujú dôkazy, že výskyt rakoviny vo vyspelých krajinách sa zvyšuje na 5 až 15 krát rýchlejšie ako rozvojové krajiny. Významne prispieva na túto alarmujúcu skutočnosť sa ukázala byť strave. U pacientov, ktorých strava sa skladá prevažne z čerstvého ovocia a zeleniny a celozrnných výrobkov? Na rozdiel od typickej západnej stravy mastných mäsa, rafinované múky, oleja a cukru? riziko rakoviny je omnoho nižšia.
interakcie stravy a vznikom rakoviny je aktívny oblasť výskumu a Dr David Heber, MD, Ph.D. a autor? Akú farbu má vaša strava?, hovorí, že? Zdá sa, že strava má svoje Najdôležitejšie účinky po rakovine už vytvorená a slúži na potlačenie alebo stimulujú rast, že rakovina?. Na riziko oversimplifying zložitý súbor interakcií, typické západnej stravy, ktorá vedie s obezitou, môže skutočne pôsobiť stimulovať rast rakovinových buniek. Nikdy nie je neskoro na zlepšenie vášho zdravia pomocou zdravej stravy a prijať viac zdravie-dávať životný štýl. Tu sú jednoduché kroky vedúce k ktorý môže robiť okamžité zlepšenie vášho zdravia a vitalitu.
1. Skontrolujte si Body Mass Index (BMI), či je váha sa stala zdravotné riziko. Podľa Centra pre kontrolu chorôb a Prevencia, 60% Američanov trpia nadváhou, definované ako s BMI (pomer výšky k hmotnosti), nad 25. Z nich takmer polovica (27%) považujú za obéznych, s indexom telesnej hmotnosti o 30 alebo viac. V roku 1980, iba 15% Američania boli považované za obéznych. Môžete si skontrolovať váš BMI na nižšie uvedenej webovej stránke.
2. Zápas svoj jedálniček, aby vaše telo požiadaviek. Ak budete jesť a piť viac kalórií, ako vaše telo vyžaduje, aby ste sa dal na váha. Naučiť ovládať kalórií a veľkosti porcií, aby recepty štíhlejšia, a jesť občas z reštaurácií rýchleho občerstvenia. Tiež učí, ako sa s zdravej desiaty voľby.
3. Farba vaša strava s veľkými rôzne farebné, boj s rakovinou-ovocia a zeleniny. K dispozícii je sedem rôznych farebných škál aj ovocia a zeleniny a voľbou medzi 5 až 9 denné slúži zo širokej ponuky ovocia a zeleniny, my rozširujeme našu spotrebu rakovinu (a iné choroby) boj živín.
4. Jedzte chudé bielkoviny s každým jedlom. Protein poskytuje silný signál do mozgu poskytujú dlhšie pocit plnosti. Právo zdrojom bielkovín je nevyhnutné kontrolovať vaše hlad, ktorí majú menej kalórií a potrebné na udržanie vašej svalovej hmoty. Voľby bielkovín by mal byť ochutené sójové koktaily s ovocím, biele mäso kuracie a morčacie mäso, morské plody, ako sú krevety, krevety, môže lastúry a ustrice a oceánskych rýb alebo vegetariáni radšej sójové mäso na náhradky.
5. Rev váš metabolizmus s aktivitou. Ak si chcete vychutnať celý život i-bytosť, cvičenie je kľúčovou zložkou. Colleen Doyle, MS, RD, riaditeľ výživy a fyzickej aktivity pre American Cancer Society (ACS), hovorí, že by dospelí mali niečo urobiť po dobu 30 minút každý deň , Ktorý sa toľko úsilia, ako rýchlej chôdze. Deti by mali byť aktívne hodinu každý deň. Sme najväčšou pravdepodobnosťou vyvinie zvyky vecí okolo nás baví, takže hľadať aktivity, ktoré vás baví. Je tiež užitočné budovať fyzickú aktivitu do svojho denného režimu: použite schody namiesto výťahu alebo eskalátora v práci, zaparkovať auto na parkovisku zálive najďalej od super trh a nepoužívať diaľkový ovládač pre zmenu TV kanály.
6. Získajte pomoc s cieľom zaistiť si vytvoriť zdravé stravovacie plán a dosiahnutie svojho cieľa hmotnosti. Kým malé percento ľudí, ktorí majú na odbore schudnúť, veľa obéznych ľudí vyvinuli silné myšlienky a návyky týkajúce sa potravín, ktoré konzumujú. Za účelom vytvorenia nových návykov, väčšina ľudí dobre reagujú na nejakú formu podpory konzistentné a koučování. Štúdia,? Vplyv internetu Behaviorálna poradne na Chudnutie u dospelých ohrozených cukrovky 2. typu? ukazuje, že účastníci, ktorí mali podporu koučovanie chudnutie stratil väčšiu váhu, ako tých, ktorí nemali. Štúdia dospela k záveru, že pomoc tréner chudnutie môže výrazne zlepšiť výsledky chudnutie.
Nadváha alebo obezitou sa zistilo u fajčenie, pretože najviac predchádzať veľké riziko vzniku rakoviny. Dokonca malé straty hmotnosti bolo preukázané, že majú priaznivý vplyv na zdravie. Takže je nikdy neskoro začať a môžete si byť nikdy príliš mladý alebo príliš starý na to byť obavy o Vaše zdravie a niečo o dosiahnutie väčšej zdravej hmotnosti.
Kim je úspešné chudnutie tréner, ktorý vám pomôže nájsť konzistentné výsledky. Dozviete sa, ako stabilizovať na vašej cieľovej váhy a nikdy 'dieta' znova. Žiadny verejný 'váži-in',
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
