Ako znížiť riziko rakoviny prsníka
Počujeme to všetko time.lose hmotnosti pre vaše zdravie. Len málo ľudí však uvedomiť, do akej miery je to dôležité pre ich fyzické i-bytia a nakoniec aj ich životnosť.
V januári 2003, Journal of the American Medical Association štúdii predstavoval zistenie, že obezita sa zdá, znížiť dĺžku života, najmä u mladých dospelých. Vedci porovnali Body-Mass Index (BMI) k dlhovekosti a nájdená korelácia medzi predčasných úmrtí a vyššie BMI. Napríklad, 20-rok-starý beloch, 5'10? o hmotnosti 288 libra s BMI vyšší ako 40 bola odhadnutá na 13 rokov stratiť svoj život v dôsledku obesity.Jamie McManus, MD, FAAFP a autor? Vaše osobné Guide to wellness? konštatuje, že aj keď táto štúdia poukazuje extrémnou obezitou, stále existujú milióny ľudí s nadváhou vo vyspelých krajín s rýchlosťou dĺžky života, ktorá je tri až päť rokov menej ako ich náprotivky zdravé-weight. Ona tiež odhaduje, že 600.000 úmrtí v súvislosti s obezitou každý rok v Amerike.
Just ako sa obezita skracuje dĺžku života našich? Odpoveď na túto otázku je zložitá, ale existuje jasná súvislosť medzi obezitou a vznikom rakoviny. Rozsiahle štúdie, ktorú American Cancer Institute zahŕňajúce 750.000 ľudí ukázali, že obezita významne zvyšuje riziko vzniku rakoviny v týchto orgánoch: prsníka, hrubého čreva, vaječníkov, maternice, pankreasu, obličiek a žlčníka.
Michael Thun, MD, vice-prezident pre epidemiológiu a monitorovanie výskumu American Cancer Society (ACS) hovorí, že jedným z dôvodov, obezita môže zvýšiť riziko rakoviny je, že tukové bunky produkujú formou tzv estrogén estradiol , Ktorý podporuje rýchle delenie buniek, zvyšuje pravdepodobnosť náhodnej genetickej chybe pri replikáciu buniek, čo môže viesť k rakovine. Okrem toho, tuk sústredený okolo brucha môžu zvýšiť potrebu inzulínu a inzulín-ako rastových faktorov v krvi, čo môže zvýšiť riziko rakoviny.
"Ženy, ktoré sú obézni po menopauze majú 50% vyššie relatívne riziko karcinómu prsníka," poznamenáva Thun, "a obéznych muži 40% vyššie relatívne riziko rakoviny hrubého čreva .. Žlčníka a karcinómu endometria riziká sú päťkrát vyššie u obéznych ľudí?. Existujú dôkazy, že výskyt rakoviny vo vyspelých krajinách sa zvyšuje na 5 až 15 krát rýchlejšie ako rozvojové krajiny. Významne prispieva na túto alarmujúcu skutočnosť sa ukázala byť strave. U pacientov, ktorých strava sa skladá prevažne z čerstvého ovocia a zeleniny a celozrnných výrobkov? na rozdiel od typickej západnej stravy mastných mäsa, rafinované múky, oleja a cukru? riziko rakoviny je oveľa nižšia.
interakcie stravy a vznikom rakoviny je aktívny oblasť výskumu a Dr David Heber, MD, Ph.D. a autor? Akú farbu má vaša strava? hovorí? Zdá sa, že strava má najvýznamnejšie účinky po rakovine už vytvorená, jedná sa brániť alebo stimulujú rast, že rakovina?. V Riziko oversimplifying zložitý súbor interakcií, typické západnej stravy, ktorá vedie k obezite môže skutočne pôsobiť na stimuláciu rastu nádorových cells.It nie je nikdy neskoro zlepšiť svoje zdravie prostredníctvom zdravé stravovanie a prijať viac zdravie-dávať životný štýl. Tu sú jednoduché kroky vedúce k, ktoré môžu mať okamžité zlepšenie vášho zdravia a vitalitu.
1. Skontrolujte si Body Mass Index (BMI), aby zistiť, či váha sa stala zdravotné riziko. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, 60% Američanov trpia nadváhou, definované ako s BMI (pomer výšky k hmotnosti), nad 25. Z tých, takmer polovica (27%) považujú za obéznych, s indexom telesnej hmotnosti o 30 alebo viac. V roku 1980 bolo len 15% Američanov za obéznych. Môžete si skontrolovať váš BMI na nižšie uvedenej webovej stránke.
2. Zápas svoj jedálniček vášho tela požiadavky. Ak budete jesť a piť viac kalórií, ako vaše telo potrebuje, budete pribrali na váhe. Naučiť ovládať kalórií a veľkosti porcií, aby recepty štíhlejšia, a jesť občas z reštaurácií rýchleho občerstvenia. Tiež naučiť sa s zdravej desiaty voľby.
3. Farba diétu s pestrú škálu farebných, boj s rakovinou-ovocia a zeleniny. K dispozícii je sedem rôznych farebných radov oboch druhov ovocia a zeleniny a voľbou medzi 5 až 9 denné slúži zo širokej ponuky ovocia a zeleniny, sme sa rozšíriť našu spotrebu rakovinu (a iné choroby) boj živín.
4. Jedzte chudé bielkoviny s každým svalovej hmoty. Voľby bielkovín by mal byť ochutené sójové koktaily s ovocím, biele mäso kuracie a morčacie mäso, morské plody, ako sú krevety, garnáty môže lastúry a ustrice a oceánskych rýb alebo radšej sója na vegetariánov náhradky mäsa.
5. Rev váš metabolizmus s aktivitou. Ak si chcete vychutnať celý život i-bytosť, cvičenie je kľúčovou zložkou. Colleen Doyle, MS, RD, riaditeľ výživy a fyzickej aktivity pre American Cancer Society (ACS), hovorí, že by dospelí mali niečo urobiť po dobu 30 minút každý deň, že sa rovnako ako úsilie rýchlej chôdze. Deti by mali byť aktívne hodinu každý deň. Sme väčšia pravdepodobnosť rozvoja zvyky veci okolo nás baví, takže hľadať aktivity, ktoré vás baví. To je tiež užitočné vytvoriť fyzickú aktivitu do svojho denného režimu: použite schody namiesto výťahu alebo eskalátora, v práci, zaparkovať auto parkovacie záliv najďalej od super trh a nepoužívajú diaľkové ovládanie pre zmenu televíznych kanálov.
6. Získajte pomoc s cieľom zaistiť si vytvoriť zdravé stravovacie plán a dosiahnutie svojho cieľa hmotnosti. Kým malé percento ľudí, ktorí majú na odbore schudnúť, veľa obéznych ľudí sa vyvinuli silné myšlienky a návyky týkajúce sa potravín, ktoré konzumujú. Za účelom vytvorenia nových návykov, väčšina ľudí dobre reagujú na určitú formu pomoci konzistentné a koučování. Štúdia,? Vplyv správania na internete Poradenstvo Chudnutie u dospelých ohrozených cukrovky 2. typu? ukazuje, že účastníci, ktorí mali podporu chudnutie koučování stratil väčšiu váhu ako tých, ktorí nemali. Štúdia dospela k záveru, že pomoc tréner chudnutie môže výrazne zlepšiť výsledky chudnutie.
Byť nadváhou alebo obezitou bol identifikovaný vedľa fajčenie, ako najviac predchádzať veľké riziko vzniku rakoviny. Dokonca aj malé straty hmotnosti bolo preukázané, že majú priaznivý vplyv na zdravie. Takže je nikdy neskoro začať a môžete si byť nikdy príliš mladá alebo príliš stará sa obávajú o svoje zdravie a niečo o dosiahnutie väčšej zdravej hmotnosti.
(c) Copyright by Kim Beardsmore
O autor: Kim Beardsmore je strata hmotnosti konzultant, ktorého činnosť pôsobí v 60 krajinách sveta. Tento svetovo uznávanej, medicínsky schválený program vám výsledky budete milovať a všetku pomoc, ktorú potrebujete! Odhad vaša telesná hmotnosť, tony
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
