Psychológia chudnutie: časť 5 - perspektívy smerom
Akékoľvek diétny plán na trhu sa určitá časť z toho, že funguje, ale základný princíp všetkých správne stravovacie program, bez ohľadu na to, ako sugarcoated, točí okolo kalórií IN - OUT kalórií.
jesť "len jeden druh potravín stravy "nebude účinná, a ako redukčnej diéte porazia vás psychicky. Väčšina diéty sú jednoducho príliš nereálne, aby sa osoba je životný štýl. Navyše nemajú dostatok dodávok základných výživových potrieb ľudí, aby s nimi zostal. Zostatok je kľúč! Pozícia je pre udržanie rovnováhy! Tu je to, čomu hovorím 5 P zo stravy a pozícia jeden musí prijať, aby potraviny pod kontrolou!
výhľadu smerom potravín
Opýtajte sa sami seba: "Prečo mám jesť?" Najviac sa bude hovoriť: "Ja jesť, pretože som musel." No, o tom premýšľať. Naozaj? Ak budete jesť len preto, že musíte, potom sa vaše voľby bude viac na chuť. Ak ste jedli postoj, že jedlo bolo palivo, tak ako by ste jesť? Môžete byť častejšie, aby sa kvalitný výber. Váš postoj k jedlo je veľmi dôležité!
Spôsob stravovania
Jazdíte Rovnako každý deň do práce? Máte ísť na rovnakej obchode s potravinami? Myslíte si zavesiť ven s rovnakými ľuďmi, ktorí väčšinu času? To isté platí s jedlom.
Je pravdepodobné, že budete jesť v rovnakom čase, pohltiť do rovnakej druhy jedál a vo väčšine prípadov budete mať v približne rovnaké množstvo jedla na týždennej báze? Vaše telo zvykne jesť rovnaké druhy a rovnakej výške. Rovnako ako v cvičení, je to naozaj dôležité, aby obsahujú rôzne potraviny v našom každodennom jedle, aby ho zaskočila, aby som tak povedal.
Pushing vaša tlačidla
Prečo si myslíte, že reklamy sú tak silné ? Ich iskra niečo vnútri vy a hneď sa ocitnete na autopilota ísť do chladničky alebo ďalšie fast food spoločné dostať niečo, čo nepotrebujete. Spoznávate to, aby ste mohli lepšie rozhodovať.
Porcie Ovládací
S vedomím, koľko budete jesť naraz, je veľmi dôležité. Vezmite napríklad špagety - pred pätnástimi rokmi lekári vyšli a schválila cestoviny ako zdravé potraviny. I keď je to pravda, lekárov nevysvetlil časť konania. Cestoviny, aj keď môže byť dobrým jedlom typu, navyše sto alebo dve kalórií niekoľkokrát týždenne sčíta. Naučte sa tlačiť dosku preč.
Pre-plánovanie
Môže to znieť ako zdravý rozum, ale s našimi rušný životný štýl, pre-plánovanie jedla vopred nie je zďaleka jednoduché. Avšak, pre-plánovanie je zásadný.
Pre väčšina z nás všetko, čo môžeme urobiť pre to, len držať krok s dennými činnosťami, nieto variť vopred. Je to naozaj scvrkáva na riadenie času. Ak máte dobrú voľbu v chladničke, budete častejšie jesť jedlo. Keď zdravé potraviny nie sú k dispozícii, budete chodiť na vašej ceste do špajzu, pizzerie, rýchle občerstvenie či reštaurácie na ukojenie.
V skratke:
Stravovanie pravice veľa čo do činenia s tým, ako sa pozeráte na jedlo, koľko jesť a čo jete. Rozpoznáte, ak máte stravovacích návykov. Vzorce môžu byť životný štýl, citovej, fyzickej súvisiace alebo všetkých vyššie. Pre-plánovanie jedla a nákupný dopredu rieši veľa chudobných rozhodovania. Naučte sa tlačiť sami od stola. Budete jesť zajtra!
Od návrh poľa:
Ak máte nadmernú stravovacie návyky, môžu byť citovo spojené. Zistiť si zlé návyky a proti nim.
Pre-plán týždeň, ak je to možné. Budete lepšie sa rozhodovať, ak máte lepšie voľby, z ktorých sa vybrať.
Potraviny časopis dvakrát mesačne s časy, druhy a množstvo jedla jesť.
snacking v priebehu dňa pomáha prejedanie.
Jedzte, kým pohodlný - budete jesť zajtra.
Jedzte s opačným rúk.
Sadni si, zatiaľ čo vy jete.
Proper - plánovanie - Zabraňuje -- Chudák - Performance!
O Autor
Greg Ryan viditeľnosť fitness expert a bývalý zamestnanec Kathy Smiths. Body stavebný majster, verejný hovorca a osobného trénera ku hviezdam. On je najpredávanejší autor
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
