Najefektívnejšia spaľovanie tuku a budovanie svalovej cvičenie t
Väčšina ľudí, ktorí chcú spáliť nejaké nadmerné libry a sprísniť a tón ich telo jednoducho nemajú 2 hodiny každý deň stráviť v posilňovni plnení kulturistický štýl cvičenia, ktoré najviac? Fitness expertov? Odporúčam.
Navyše, tieto cvičenia tvorí cvičení a techník, ktoré nevykonávajú telo v spôsobe, akým sa zvyčajne používa takže skončí stavebné dosť nepoužiteľný silu. Podľa môjho názoru, väčšina osoby, pokiaľ nie je ich hlavným cieľom je posilňovňa, nesmie vykonávať tradičnom štýle cvičenia
Aj keď si stále myslia, že stroj a voľný váha silový tréning je tou najlepšou voľbou pre telo budova nie je najlepšou voľbou, pokiaľ ide o všeobecné spôsobilosti ciele ako pevnosť, pružnosť, vytrvalosť, atď
Neviem ako vy, ale já sotva zmestí do 15 minút pre výkon nieto 2 hodín. a ja osobne nemám záujem len svalovej hmoty (čo neznamená, silu a zvyčajne necháva vás pevné a nepružné)! Som si istý, váš plán je pravdepodobne rovnaká. Dobrou správou ale je nemáte musia. môžete spaľovanie tukov, zvýšiť flexibilitu, budovať neuveriteľnú silu a vytrvalosť, reorganizovať svoje telo, a budovať úroveň spôsobilosti, ktorá je naozaj funkčná.
chcem s vami podeliť o cvičenie že ja osobne, že poskytuje skvelú kombináciu sily, flexibilita, kardio a svalovú vytrvalosť a spaľovanie tuku.
Upozornenie: Nasledujúce tréning bude nielen prekvapí, ale bude pravdepodobne ísť proti všetkému ste niekedy premýšľali, aby to bola pravda o fitness. Tiež sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu.
Ste pripravení? Dobre, tu je je:
tieto úkony by mali byť vykonávané s malú alebo žiadnu odpočinok medzi a možno budete musieť nastaviť počet opakovaní alebo čas v závislosti od vašej aktuálnej fyzickej zdatnosti.
* Jumping Jacks? 1 minúta
* Živá hmotnosť squat (jedna-noha squat pre pokročilých)? 15-20 opakovaniach
* Push-up (pomalší opakovanie pre pokročilých)? toľko opakovanie najskôr
* Kick zadky (jog na mieste a nakopat zadné s oboma podpätkami)? 1 minúta
* ochromiť poschodie mosta (použite švajčiarsky loptu, alebo jedna noha pre pokročilých) - 15-20 opakovaniach
* Superman (ležal na bruchu w / ramena na stranu, zdvihnúť nohy a hrudník z podlahy)? 15-20 opakovaniach
* High kolená (jog miesto zdvíhanie kolená čo možno najvyššiu)? 1 minúta
* Stacionárne skočiť? 15-20 opakovanie
* Torzo otáčok / zvratov? 20 opakovaní každý smer
* bočné oblúky / dosiahne? 20 opakovaní každý smer
* horolezci? 1 minút (ak môžete J)
* Wall sedieť? tak dlho, ako si ho držať
* znížená (použite chair / lavice / schody)? čo najviac to bude možné opakovanie
Tu to máš. znie jednoducho, že jo? Že nemohol nič robiť, že jo? Ja osobne vás výzvou. skúste to. nie, skúste to práve teraz! Kvapka, čo robíte, a to skúsiť a uvidíte sami. Ak sa vám zdá, že trochu jednoduché, čo som pochybnosti, vykoná sa 2-3 krát pomocou bez odpočinku.
Tento tréning prinesie viac použiteľné fitness výsledky a zisky ako tradičné posilňovne alebo health club tréningu. Teraz môžete samozrejme realizovať tento druh cvičenia v posilňovni a urobiť z neho ešte lepšie, ale krása je tak možné urobiť kdekoľvek!
Tiež, to je len jeden príklad, a ako si dokážete predstaviť, že tisícky ďalších cvičenie, ktoré môžete pridať alebo nahradiť. Ja vlastne Odporúčam prepínanie cvičenie čo 2-4 týždne, alebo dokonca lepšie je dať dohromady 3 alebo 4 rôzne cvičebné a potom striedať.
Ak nie ste oboznámení s jedným z cvičenia len nahradiť jeden tebe viem, že práca rovnaké časti tela. Môžete sa tiež dozvedieť všetky tieto cvičenia spolu s desiatkami ďalších v mojej bude čoskoro prepustený video, ktoré sa skladá z niekoľkých cvičení, ako to, že môžete byť kdekoľvek na vybudovanie a udržiavať úžasné úrovne fitness, a to aj cvičenie s činkami, švajčiarsky plesy, medicína plesy a ďalšie. pozor na to v najbližších mesiacoch.
O Autor
Jesse Cannone je certifikovaný osobný tréner a autor best-selling fitness ebook, spaľovanie tukov FAST. Nezabudnite sa prihlásiť na svoj e-mail zadarmo samozrejme, pretože je plná silných chudnutie a fitness, ktoré sú zaručené tipy, ktoré vám pomôžu výsledkov, ktoré chcete. http://www.guaranteed-weightloss.com
info@guaranteed-weightloss.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
