Ste príliš starý na to, pumpy železa?
Tie sú príliš starý na to Pump Iron?
By: Jean Bowler
http://www.ageless-beauty.com
Ste príliš starý vzpieranie ? Bude vzpieranie pomoc
zostaň a vyzerať mladšie? Odpoveď na Prvá otázka je
no a na druhej je jednoznačným áno. Vzpieranie sa
mužov i ženy, zostať fit a pružné, a dokonca môže pomôcť
vyzeráte mladšie. A, bez ohľadu na váš vek, nie ste príliš
staré začať.
Dr.Walter Bortz, v The Journal of American Medical
Association, 1982, uviedla, že počet fyzický
zmien, ktoré sme podstúpiť, ako starneme, ako sú strata svalového tonusu,
orgánové poškodenie, a osteoporóza sú? nerozoznanie
či už kvôli veku alebo nečinnosti.? Veril, že výkon
by meškanie mnohých ochorení súvisiacich s starnutia a dodáva,
? aspoň časť zmien sa zvyčajne pripisuje starnutie
sú v skutočnosti spôsobené nepoužívanie a ako také podliehajú
korekcie?.
Ako starneme, stratíme kostnej hustoty a svalovej hmoty. Získame tuhý
a naše kĺby vŕzganie. Namiesto používania nášho tela, nie? Zvyšok? to
ešte viac, počínajúc veľmi nebezpečné klesajúcej špirály.
synoviálnej tekutina vyschne, šľachy sa krehký, šľachy
slabý rast. Bolí ma pohybovať, takže nemáme.
Viac nedávno Henry Lodge a Chris Cowley zverejnila nový
kniha na túto tému, "Mladší Ďalšie Rok: Sprievodca living Ako
50 Until You're 80 and Beyond ". Predpokladom tejto knihy je, že
vzpieranie pomôže zvrátiť stratu hustoty kostnej i
a svalovej hmoty, ktorý začína uskutoční ako my starší. A
sú to nehovorím o ľahké váhy, ale pomerne veľký ťažký
závažia.
V júli 1983, Todd Terry napísal vo Sports Illustrated, že? Každý
, ktorý strávil veľa času na to, čo je niekedy nazývaný "železnej hry"
má, samozrejme, nevidel hmotnosťou viac ako 40 trénerov, ktorých postavy sú.
prekvapivo mlado. Zrejme tam je niečo o akt
pravidelne zdôrazňuje svoje telo sa silným výkonom, ktorý mu dáva
prostriedky na odolať vizuálne prejavy postupujúcej
age.research v tejto oblasti naznačuje, že ženy a muži stredného veku
bude reagovať na systémové progresívna rezistencia s hmotnosťou do
stáva silnejšie a pružnejšie, s väčšiu odolnosť a
menej tuku.?
V roku 2003, Centers for Disease Control uviedlo, že pevnosť
vzdelávanie "môže byť veľmi silný pri znižovaní príznakov a symptómov
rad chorôb a chronických ochorení, medzi nimi: artritída,
cukrovka, osteoporóza, obezita, bolesti chrbta a depresie. "
Posilňovacie tiež zvýšiť flexibilitu a rovnováhu,
, čo znižuje pravdepodobnosť a závažnosť pádov. jednej štúdii
Nový Zéland u žien 80 rokov veku a staršie ukázala 40% zníženie emisií
v padá s jednoduchým silu a rovnováhu školenia.
Nesúhlasím s tým, že musíme vykonávať ťažká váha školenia
pozri podstatný prínosy.
American College of Sports Medicine školenia sily
usmernenia hovoria, že by sme mali začať s minimálne dva dni v týždni
akýkoľvek typ odpor výkon tým, že robí 8 - 10 rôznych cvičení
a robiť 8 až 12 opakovaní za deň. Opakovanie, koľkokrát
zdvihnete hmotnosti alebo do cvičenia.
Tak začať s hmotnosťou, ktorý môžete zdvihnúť správne pre aspoň
8 opakovaní, aj keď je to len 2 až 5 libra. Odpočinku medzi jednotlivými súbor
a medzi jednotlivými opakovaniami cvičenie. Ak nemôžete urobiť to 8 opakovaní
počas prvých niekoľkých pokusoch, nevzdávajte to. Do as čo môžete urobiť.
Budete prekvapení, ako skoro sa budete cítiť ako treba pridať
trochu väčšiu váhu.
Ale cieľ nie je, aby sa stal staviteľ tela, ale skôr obnoviť
Vaša svalový tonus a kĺbov. Môžete postupne pracovať cestu
až na ťažšie váhy, ak chcete, ale získate najlepší
prospech vyhýbať zranenia a bude sa držať na programe? zdvíhanie
závažia každé dva alebo tri dni.
výborný zdroj na túto tému je stále silnejší: Hmotnosť
Školenia pre mužov a ženy Bill Pearl a Gary Moran , Ph.D. Mám
vydanie, ktoré vyšlo v roku 1986. Novšie z nich je teraz k dispozícii.
som sa len neustále v priebehu posledných 19 rokov.
kniha obsahuje tipy a odkazy na to, ako nastaviť pevnosť
tréningovom režime. Existujú príklady z každého cvičenia s krokom
za krokom, ako to urobiť správne.
Buď môžete dozvedieť na začiatku modernej body building, Športové
fitness rutiny, ktoré vám pomôžu lepšie v 22 rôznych športoch,
cvičení, ktoré pomôžu zabrániť zranenia pri práci, alebo len zásady
všeobecného klimatizácia a pevnosť vzdelávania.
A nepotrebujete žiadne vybavenie chuť vyraziť. Takmer všetky
cvičenie využívať lacné činky a závažia, ktoré sú k dispozícii len v
o každom uložení športových potrieb. All in koncov, je to veľmi
komplexnú knihu o silový tréning, a je obzvlášť užitočné
tých z nás, ktorí nikdy predtým zdvihol váhy.
Ak máte akékoľvek choroba, zranenie alebo fyzickej postihnutia, konzultovať
lekár, ktorý sa zaoberá liečbou si pred začatím týchto cvičení.
Podľa jeho rady, ako začať a nemajú silu vlaku, ak
hovorí nie to.
Začnite pomaly, s ľahkou hmotnosťou. Postupujte diagramy v knihe
, aby sa ubezpečil, že ste umiestnenie vaše telo správne, aby sa zabránilo zranenie
a získať najlepší výsledok od svojho cvičenia.
Po niekoľkých týždňoch, budete sa dobre na vašej ceste k zlepšeniu svojho
vzhľad, stavbu tela a celkový postoj k životu, a pritom
zázraky pre vás vnútorných orgánov a možno i snahou odvrátiť choroby.
? Použite ho, alebo ho stratí? platí pre takmer každú časť vášho tela.
Nechcem? prehrať? z dôvodu nečinnosti a užívania.
Tento článok je len na informačné účely jenom. To nemá za cieľ
poskytnúť lekársku pomoc. Konzultovať kvalifikovaným lekárom pred
podnikne akékoľvek cvičebný program.
By: Jean
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
