Časť tela izolácie vs zložité pohyby v silový tréning - vybudovať skutočnú svalu miesto fake!
Pracuje ako profesionálny fitness, existuje jeden druh otázku, ktorú som si celú dobu, ktorá ukazuje, že veľa ľudí chýba obraz o výhodách silový tréning. Tento populárny otázku zvyčajne cestuje niečo ako: "Čo môžem urobiť cvičenie izolovať svoje _______ (doplňte vaše svaly voľby? abs, štvorkolky, biceps, triceps, atď)?" Nezáleží na tom, ktorý sval sa niekto pýtal, ale vždycky sa pýtať, ako sa 'izolácia' to. Moja prvá odpoveď na túto otázku je vždy? "Prečo by sa vo svete, ktorý chcete oddeliť?" Prvá vec, ktorú sa snažím naučiť svojich klientov je to, že telo nefunguje dobre sval izolácie. Skôr, že funguje lepšie v pohybe po pohybovej reťazca, ktorý sa veľké časti tela pomoci inej časti tela pri dokončovaní zložitých hnutia. V skutočnosti tam naozaj je taká niečo ako pravda sval izolácie. Tam je takmer vždy v blízkosti svalové skupiny, ktoré budú pomáhať nejakým spôsobom s pohybom, čo robíte. Tento článok však porovnáva sa snažia 'izolácia' častí tela pomocou jedno-spoločné cvičenie s oveľa účinnejšiu stratégiu implementácii multi-spoločný komplex movements.When pokuse o 'izolácia' svaly vykonaním jeden-spoločné cvičenie, ste vlastne vytvoriť orgán, ktorý je non-funkčné a ľahšie dôjsť k zraneniu. V podstate vytvárate orgán, ktorý je kompiláciou rôznych častí tela, nie výkonné, funkčnú jednotku, ktorá funguje together.Now či naozaj chcete skončiť chromý okolo tela obväz s problémom s kĺbmi, zápal šľachy a jeho nadbytok telesného tuku, potom sa všetkými prostriedkami, aj naďalej sa snažia 'izolovať' časti tela. Na druhú stranu, ak by ste radšej štíhly, svalnatý, poranenia-free, funkčný orgán, ktorý pracuje ako kompletné výkonné jednotke vykonávať zložité pohyby (v atletike alebo dokonca každodenné úlohy), potom musíte presunúť svoje zameranie od svalovej izolácie. Verte mi, zamerané o tom, ako vaše telo funguje vám nežiaduci účinok orgánu, ktorý vyzerá ešte lepšie, než by sa, ak zameraný na svalovej izoláciu. Napríklad, pozrite sa na physiques akékoľvek NFL bežiaci chrbát, širokej prijímača, alebo dokonca šprintéri svetovej triedy. Ver mi, keď hovorím, že tihle kluci skoro NIKDY vlak pre izoláciu svalov (sila ich tréneri nebudú natoľko nerozumní, že let je), ale oni sú absolútne roztrhané na kusy! Stačí sa pozrieť na ľudí ako Maurice zelené alebo Terrell Owens a povedz mi, kto by nechcel, aby postavu ako tie guys.Another prospech vzďaľuje od 'svalu izoláciu' myslenia na viac 'komplexu hnutia 'prístupu je, že zistíte, že oveľa ľahšie stratiť telesný tuk. Dôvodom je, že sa zameria skôr na multi-spoločný komplex pohybov na rozdiel jedinej-spoločné svalov izolácie, nielen horieť oveľa viac kalórie počas každého tréningu, ale aj zvýšiť rýchlosť metabolizmu a stimulujú produkciu viac spaľovanie tuku a budovanie svalovej hormóny ako rastový hormón a testosterone.Let 's pozrieť na príklad. Stroj nohu rozšírenie je jeden spoločný výkon, ktorý pracuje predovšetkým quadriceps, môže potenciálne spôsobiť nestabilitu kolenného kĺbu, v dlhodobom horizonte, a ani spáliť toľko kalórií. Na druhú stranu, cvičenie ako drepy, výpady, krok-up a Deadlifts sú multi-spoločný komplex pohybov, ktoré pracujú stovky svalov v tele (vrátane quadriceps) ako funkčný celok, vytvárať viac stabilné a silné kĺby v dlhodobom horizonte (pri správnom prevedení), a tiež spáliť veľké množstvo kalórií v porovnaní s jeden-spoločné exercises.If vás zaujíma objavovanie ďalších spôsobov, ako vytvoriť subjekt, ktorý vyzerá rovnako dobre, ako funguje, návšteva http://truthaboutabs.comMichael Geary, NCSF-CPT, AFAA-CPT, a autorom knihy "The Truth about Six Pack Abs" ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2004-2005
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
