Rovnováha je kľúčom k optimálnej postave
Účelné Primitives ako sme pochopili potrebu praxe dva odlišné druhy školení: postupnému odporu vonkajšieho svalstva a kardiovaskulárneho tréningu pre vnútorné inštalácie. Okrem toho, školenie musia byť koordinované s odlišnou stravovací režim, ktorý zosilňuje miesto spomaľuje výsledkov. Vieme, a akceptovať tieto ultra-základný priestor, ale čo potom? Fyziologicky sme pochopili, že optimálny čas na vykonanie kardiovaskulárne cvičenie je prvá vec, ktorú ráno, zatiaľ čo glykogén (emulgované sacharidy), obchody sú nízke, aby si vynútila telo mobilizovať a oxidovať uložené telesného tuku. Tiež sme pochopili, že je skoro ráno kardio Niekedy nie je možné a kardio počas dňa je lepšie žiadne kardio vôbec. Fajn, tak ako povedal Thomas Merton Dali Lama v roku 1965 pri diskusii o jemnosti cieľavedome bezmyšlienkovité rozjímanie, "Tak Dali, povedz mi niečo, čo ja neviem." Vo svete progresívnych cvičenie so záťažou je dôležité, aby sa neustále hrať na vaše silné stránky. Potom, čo ste bol silový tréning na chvíľu chýb a pre proti niektorým cvičenie objaví. "Rád bench press? Nerád to squat? Milujem kadere? Réžiu lisy suck." Problém je, že tým, že tieto predsudky, aby sa uchytila a stala inštitucionalizovaný fyzické nerovnováhy dochádza a po dlhej ceste to bude problematické. Svalovej nerovnováhy pripraviť pôdu pre podmienečné zranenia. Príliš veľa quad sily vo vzťahu k ochromiť sily nakoniec vedie problémy. Svaly, ktoré ležia na opačných stranách končatín musí byť spracovaný v približne v rovnakom pomere a ignoroval ten či onen je individuálne ďaleko náchylnejšie na poškodenie, ako keby si nikdy nevzala do silový tréning na all.We vám ukázať, ako vyvinúť neobyčajnú silu a silu v každom svale. Zvýšenie pevnosti svalu dramaticky a súčasne nárast svalovej hmoty vzniká ako priamy dôsledok. Tento Je nepopierateľné, fyziologické príčiny-a-účinok medzi zvýšenej svalovej sily a nárast svalovej hmoty. Všetci máme radi a nevýhody, a nie je nič zlého, radšej lavici lisy nad barbell veslovanie - ako dlho budete robiť a ako to obaja rovnako. Vyskytnú problémy pri poklepaní sa na lavičke lisovanie a pusť lat pracovať úplne, alebo je tak málo lat práce (s half-ass pozícia), že gigantické sily a Veľkosť nerovnováhy dôjsť. Dobre, tak v záujme času predpokladajme, že ste presvedčený o nezvratný logiku môjho tvrdenia? čo predstavuje progresívna rezistencia výcvik rovnováhy? Moja rada je pre rozdelenie k dispozícii celú dobu školenie podľa telesnej hmotnosti. Nemá zmysel pre stážistov vynaložiť 70% svojho času v posilňovni školenia dva svaly (prsné svaly a bicepsy), ktoré predstavujú približne 15% celkovej telesnej hmotnosti. Napriek tomu tento neobjektívny školenia prístup je bežnejšie potom ne: chodiť do žiadne komerčné zariadení a mladí dolárov trávi 85% svojho času prípravy neslávne 'pláži svaly'? prsné svaly, ramená, biceps, triceps a brucho. Prečo vlak späť, keď nemôžete vidieť v zrkadle? Tréning nôh je vtip? niekoľko sád etapy rozšírenia a ležiace nohu kadere. Možno niekoľko sád sediacich výpony. Späť na vzdelávanie je zženštilý na max: pár sad širokej pulldowns grip lat alebo sub-maximálne sedí riadky sa poplatok za libru váhy som 14-ročný roztlieskavačky dcéra zvládne. Back (erectors, pasce, zadné delts, rhomboids, teres, horné a dolné lat) a nôh (štvorposteľové izby, šunky, teľatá) predstavujú približne 70% celkovej telesnej hmotnosti, ergo 70% dostupných školenia času by mali byť pridelené nohy a späť školenia. Tuk šancu na to! Pokojne by som sa stavil, že 90% poľnohospodárskej progresívneho odpor praktikanti bass-akwards a používať presne opačný pomer, pokiaľ ide o rozdelenie tréningový čas. Jo a ešte jedna vec: keď vlak s hnevom a intenzitou na domáce cvičenie, prišiel čas na vlak nechutné svaly, ktoré najprv nájsť uplatnenie môžu sedieť alebo ležať vykonať? najlepšie na stroji plusher ako nový Jaguar V-12? a potom sa zobrať priepastný intenzity, že sotva otočiť klice. Neprimeraný môže vietor cez nohu cvičenie zatiaľ čo drží konverzáciu. Akákoľvek samostatná-rešpektovať účelný primitívne používa bežné, že allots, že správne množstvo času, aby zodpovedajúcim spôsobom správneho cvičenia, to všetko na základe telesnej mass.The dolnom riadku sa budeme PP vlak nohy a chrbát veľa? a my sme moc dobre nerobia to poležiačky alebo posediačky sa pomocou stroja, zatiaľ čo podiel konverzácie! Poďme si všetky minútku a získať nahrávka a úprimní nášho výcviku šablóny: chýb je potrebné opraviť, prestaňme hrať neustále na naše silné stránky. Dobrou správou pre tých, ktorí sa tejto lekcii k srdcu, je sústredením na sem-k-predné zabudnutých oblastiach pokrok, sa stane, okamžite a je výťah incredible.Marty Gallagher je bývalý fitness fejtonista pre washingtonpost.com. On je tiež bývalý majster sveta a národné powerlifter. Martyho článkov, ktoré boli obsiahnuté v Muscle Media, Muscle & Fitness a silovom trojboji USA časopisov. Jeho webových stránkach, http://www.martygallagher.com zaraďuje rokov nahromadené poznatky z atletickej elity a Vďaka tomu sú prístupné spoločné osobe. "Účelné primitívny" spôsob, ako sa ukázala ako účinná čas od času od času na znižovanie hmotnosti, zvyšuje svalové napätie a celkovej fyzickej transformácii.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
