Dôležitosť zachovania silový tréning log
Je pre vás telocvične zastrašiť? Pocit straty, ale nerobí si cvičenie? Snažil rôzne programy bez výsledkov? Nie vždy istí, že chcete cvičenie ste mali robiť? Alebo možno ste vyhorela na cvičenie robíte. Váha-školenie záznam môže byť presne to, čo need.Walking do posilňovne plné veľkých kulturistov a žien postavená ako modely môžu byť veľmi zastrašujúce. Ktoré majú všetky tieto krásne ľudí pracujúcich v okolí vás môže vás zaujímalo, či keď budete môcť vyzerať takhle. No poviem vám malé tajomstvo, ktoré nie vždy vyzerať dobre a že sa zamerala plán taky môže vyzerať takto. Jeho jednoduchý, zapíšte cvičenie, ktoré sa bežne používajú množstvo váhy a počet súprav vykonáva po dobu troch týždňov. Použite váha-vzdelávacie log. Napríklad, ak robíte tri dni split, ktorý je vám rozdeliť tela do troch častí a pripravovať sa na tri dni, zapísať tri cvičenia pre každú skupinu. Nebojte sa, ak to má viac alebo menej ako tri týždne tak dlho, ako si zaznamenať tri cvičenia pre každého zoskupení. Teraz Vaše hodnotenie cvičenie po tomto období a analyzovať vaše nálezy. Boli ste cvičenie nápadne podobné? Použili ste rovnaké množstvo váhy na rovnaký počet sád? Bol váš kardiovaskulárneho tréningu vždy za rovnaké množstvo času, vykonáva rovnakým spôsobom? Ak chcete citovať známy kulturista a herec, "Jestli to, čo ste robili vždy dostanete to, čo ste vždy", ja vám umožní vyskúšať a zistiť, kto povedal, že. So nabudúce budete musieť trénovať, pokúsiť sa zlepšiť v malých krokoch možno trochu viac váhy na bench press, povedzme 5 libier. Možno skúsiť iný typ kardio alebo beh na bežeckom páse o niečo dlhšie, povedzme 3 minúty. Tieto malé kroky nakoniec pomôže dosiahnuť vaše ciele, fitness oveľa rýchlejšie, ako pripojiť sa deň čo deň nikdy zlepšuje. Nenechajte sa odradiť, ak nemôžete zlepšiť zakaždým. Pamätajte si, že len málo z mojich steps.One moje obľúbené metódy pre výcvik prihlásení trvá trochu dlhšie, aby jeho priebeh, ale v konečnom dôsledku vedie k vynikajúcej zlepšenie. Skúste vyššou hmotnosťou, ale pre menej opakovanie, napríklad keď som stlačil 60 libier za posledných 12 týždeň, budúci týždeň by som to 65 na 10. Pokračovanie tohto modelu by som pracovať až 6 opakovaní za 75 libier. To všetko je zaznamenané v mojej váhe-školenia log. Hneď od začiatku znovu, ale tentoraz skúsiť 65 libier na 12 opakovaniach, keď môžete urobiť viac ako jeden súbor pokračovať, ale skúste aspoň jeden set.Ultimately myšlienkou váha-vzdelávacie záznam má byť schopný sledovať váš postup z tréningu na tréningu, zlepšenie málo s každým zasadnutím. Psychológie ukázala, že pozitívne posilňovanie pomáha zlepšiť pracovnú morálku. Jedna z najlepších vecí, ktoré vznikajú z udržiavanie hmotnosti-vzdelávacie log je schopnosť grafe váš postup. Dokonca aj námorné kapitánov používať mapy a vy by ste nemali riadiť niekde ste neboli bez mapy. Takže udržiavaním váhy-vzdelávacie log, mali by ste byť schopní vidieť váš postup. Môžete sledovať svoje vlastné zlepšenia v zrkadle, je často príliš pomalé, majú to pred vami v čiernej a bielej je nepopierateľný dôkaz svojho pokrok, zvyšovanie sebavedomia a self-esteem.Not každom tréningu bude vzrušujúce. Život nie je vždy stranou a získavanie späť do tvaru môže byť drina. Niekedy sa zdá, že dni idú do seba a spracovanie je to posledné, čo chcete robiť. Udržiavaním váhy-vzdelávacie záznam všetkých vašich tréningov je ľahké zistiť, či ste robí to isté cvičenie čas od času. Ak vaše cvičenie sa stali stale rýchlo skontrolovať svoju váhu-školenia log a zistiť, či sú vzory. Je-li rovnaké pohyby vyskočí týždeň čo týždeň skúsiť zmeniť veci hore. Opýtajte sa svojho trénera o rôznych foriem a metód výcviku a vy záujem by mal vyzdobiť zálohovať. "Pamätám si to, čo som urobil minulý týždeň", poviete si. No niekedy myseľ bude hrať triky a zabudnete to, čo ste, ako dávno. Nespočetnekrát som sa pozrel do mojich prihlásiť silový tréning a povedal: "Urobil som to toľko minule?" Alebo: "Wow, I Nenašli done to cvičenie v mesiacoch". Ako bonus k robíš Vaše telo má držať sa prispôsobovať novým namáhanie, ktorá prispeje k dosiahnutiu týchto cieľov fitness rýchlejšie, ale to je iný stĺpec altogether.Working na čiastočný úväzok v posilňovni mám vystavené veľa zvykov ľudí, pokiaľ ide školenia a fitness. Dobré i zlé, ale zvyk by som si prial, aby čo najviac, je klásť otázky. Len druhý deň, bol som oslovený dvakrát rovnakú osobou s otázky týkajúce sa správne vykonávanie cvičení na ich programe listu. To je to, čo zamestnanci v posilňovni, je tam tak nemusia vôbec sa nebojte sa opýtať. Ale ak máte plán veľa hádať práce je prevzatá z vášho tréningu. Make málo upozorňuje na seba vo svoje prihlasovacie silový tréning, ak nemusím pripomínať si, ako to urobiť konkrétne cvičenie, alebo to, čo počítač používať. Dokonca aj napísať, ako sa cítil v ten deň, a prečo, nedostatok spánku, nemala jesť dobre, atď Možno ste zranenia, nezabudnite napísať, ako sa to bude určite ovplyvní všetky alebo časť svojej rutiny. Vedieť to bude prospešné neskôr, keď by vás zaujímalo, prečo to tak, že jazdím veľa ľahší, než predchádzajúce ty. Zapíšte si, keď ste sa cítili silní a prečo to bolo. S touto informácií by malo byť jednoduchšie duplicitné dni dobré a vyhnúť sa bad.Hopefully budete môcť využívať všetky alebo časť tohto článku vám pomôžu dosiahnuť Vaša fitness cieľov. Nikdy sa prestať snažiť zlepšovať, bez ohľadu na to odradilo dostanete. Pamätajte, malé krôčiky vo svojej prihlasovacie silový tréning, a tiež môže vyzerať čo najlepšie. Je to len otázka času a effort.Ray Burton a Rick Northrop sú autormi vo Fitness webe sa môžete naučiť ísť z tuku, aby sa zmestili do svojich FAT TO FIT predmetu e-mailu.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
