Spaľovanie tukov
Viac svalov osoba má, tým väčšia je ich metabolizmus, čo sa rovná rýchlejšie sa spáliť kalórie. Avšak, odpor školenia budovať svalovú hmotu, je len jedna časť rovnice. Ostatné časti sú kardiovaskulárnu kondíciu a zdravej výživy. Veľa mužov, ktoré som sa stretol pocit, že silový tréning je jediná vec, ktorú musíte urobiť, aby dostal do formy, ale diviť, prečo nikdy nemôžu dosiahnuť definíciu, ktorá prichádza v dôsledku pridania kardio klimatizácia a zdravej výživy. Ak nie ste venovať dostatok času, aby niektorý z týchto troch prvkov, budete s najväčšou pravdepodobnosťou nedosiahne požadované výsledky usilovať. Z uvedeného vyplýva, je toto vydanie stĺp venovaná významu kardiovaskulárnu kondíciu pre tuk burning.Once aby ste dosiahli želateľný váhu, stačí ho udržiavať, čo zvyčajne vyžaduje vy kardio asi trikrát týždenne, každý druhý deň, po dobu 20 minút. Avšak, ak bude sa školenia pre šport, frekvencia a doba trvania je veľmi odlišná. Za predpokladu, že nie ste školenia pre šport, budete musieť dať viac do vášho kardio tréningu, aby ste dosiahli požadované hmotnosti. Vzhľadom k tomu, tuku nie je vaše telo je prvou voľbou paliva (sacharidy sú), budete mať väčšiu šancu na odpočúvanie do tukových zásob, ak budete vykonávať svoje kardio cvičenie hneď ráno pred jedlom. Dĺžku tréningu by mala byť približne 45 minút, štyri alebo viac dní v týždni pre maximálne výsledky s cieľom zbaviť telo nadbytočných fat.That vedie k ďalšej oblasti význam-intenzity. Ak chcete maximalizovať svoje výsledky a spáliť kalórie najviac môžete, musíte trénovať na dostatočne vysokej intenzite. Je to za predpokladu, že nemajú žiadne zdravotné problémy. Máte-li robiť, poraďte so svojím lekárom skôr, než predchádzajúce ďalšie. Avšak, ak ste zdravá, bez ohľadu na spôsob začať kardio (chôdza, jazda na bicykli, atď?) Si zvolíte miernym tempom, a potom pokrok odtiaľ. Raz ste sa dostali svoje telo používa k výkonu, je na čase, aby kroku sa zárez. Ak ste veterána a bolo cvičenie na niekoľko rokov, môžete preskočiť pomalý štart a začať s ďalším krokom, ktorý je cvičenia v oblasti vzdelávania. K výpočtu vašej prípravy zóny, nižšie uvedených krokov: 1) Take číslo 220, a odčíta vek, potom odčíta pokojová srdcová sadzba2), Multiply, že by (.5), a potom pridajte Vaša pokojová srdcová frekvencia späť dovnútra To vám dáva nízky koniec vašej prípravy zone3) Do rovnakého výpočtu znovu, ale použitie (, 65), nie (.5) pre výpočet vysokej endYour záverečnej prípravy zóny môže vyzerať nejako ako 130-150 tepov za minútu, len pre príklad. Vašou úlohou je pokúsiť sa udržať si výkon pulzu v tejto oblasti po celú dobu trvania svojho kardio cvičenia. Nezabudnite zahriať na začiatku a vychladnúť na konci na tri až päť minút. Bol som konzervatívny pri výpočte svoje vzdelanie zóny, takže po dosiahnutí požadovanej hmotnosti, zmene vyššie uvedených čísel (.6) pre spodnú a (, 75) pre high.Remember, kardiovaskulárne kondícii je len jednou časťou celého fitness rovnice. Odolnosť vzdelávania a zdravia, podporovať jesť, aby sa na ostatné časti. Potom sa hodí do všetkých dôležitých premenných, ako je konzistencia, správne odpočinku a doplnenie vyváženie všetko von! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © Melissa Allen je certifikovaný osobný tréner, Blackbelt & fitness konzultant, rovnako ako vlastník Optimálny stav -- Osobné fitness kickbox a inštrukcie. Ona je self-publicista a člen San Diego Press Club a Národná spoločnosť novinových komentátorov. Ona víta vstup z nej čitatelia, tak prosím kontaktujte na ňu nejaké otázky či pripomienky, ktoré môžete mať na telefónnom čísle (619) 252-4993, e ju v Opticondit@aol.com, alebo navštívte jej webové stránky na http://www.optimumcondition.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
