Vytvárať viac svalov a stratiť viac tuku objavovanie moc školenia premenných!
Každý sa bude nechtiac udrel frustrujúce plošinu vo svojom vzdelávaní na tej či onej dobe. Ste cestovný spolu na chvíľu, získava na sile, stratí tuk, líp, a potom naraz to hity. Zrazu sa ocitnete ešte slabšie ako predtým na vašom výťahov, alebo zistíte, že ste získal opäť pár kíl. To sa stane každému. Väčšina z času, tieto plošiny vyskytujú len zriedka, pretože ľudia zmeny ich vzdelanie premennej v čase. Veľa ľudí sa držať rovnakých typov cvičenia pre rovnaké základné sady a opakovania a odpočinku sa rovnakým kardio nudná rutina. No, dúfam, že otvorte svoju myseľ a priniesť nejaké tvorivosť vášho tréningu s týmto článkom! Existuje mnoho spôsobov, ako môžete strategicky upravovať svoje vzdelanie premenných, ktoré majú zabezpečiť, aby vám maximalizovať straty tuku a / alebo budovanie svalov odpoveď na výkon. Väčšina ľudia len premýšľať o zmene ich súbory a opakovanie vykonať, ak sa dokonca uvažovať o zmene ich rutinné vôbec. Avšak, iné premenné, ktoré môžu výrazne ovplyvniť vaše výsledky sa mení poradie cvičenie (sekvencie), výkon zoskupenia (super-nastavenie, kruhový tréning, tri-sety, atď), cvičenie typu (multi-kĺbov alebo jedného spoločného, free-hmotnosť alebo na stroji), množstvo cvičení na cvičenie, suma z odpor, čas pod napätím, základ stability (státie, sedenie, stability ball, one-legged, atď), objem prác (súpravy x opakovaniach x vzdialenosť presunutý), doby odpočinku medzi sériami, opakovanie rýchlosť, dosah pohybu, cvičenie uhol (šikmé, ploché, klesal, ohnutí, vzpriamenej, atď), školenia za dobu trvania tréningu, vzdelávania a frekvencia týždenne. Znie to ako veľa rôznych aspektov vzdelávania, aby zvážila, aby sa dosiahnutie najlepších výsledkov z tréningu, nie? No, to je v prípade skúseného osobného trénera je zmysel toho všetkého na vás, aby ste sa uistili, že váš školenia doesn't get stale. Nižšie uvádzame niekoľko príkladov, ktoré si myseľ snaží prísť s väčšou kreativite a viesť k produkcii workouts.Most ľudia držať cvičenie, kde sa niečo v duchu 3 sady 10-12 opakovaniach na cvičenie s 2-3minuty odpočinku medzi sériami. Booooorrrrring! Tu je niekoľko príkladov rôznych metód okoreniť vaše bežné.? Skúste 10 sád 3, iba 20 sekúnd odpočinku medzi sériami.? Skúste použiť vyššou hmotnosťou 6 a kompletné sady 6 opakovanie, robíte 3 minúty bežiaceho pásu šprint medzi jednotlivými vzpieranie nastaviť. Skúste použiť takmer maximálnej hmotnosti a 10 sád 1 rep, sa 30 sekúnd odpočinku medzi sériami.? Skúste použiť ľahší ako normálnej hmotnosti a 1 sada 50 opakovanie pre každý cvik? Skúste tréningu založený iba na jednom cvičenie celého tela, ako sú barbell clean & lisoch alebo činka squat & lisy, a nerobiť nič, ale že cvičenie pre intenzívny 20 minút.? Skúste cvičenie na všetky telesnej hmotnosti cvičenie, ako kliky, pull-up, Chin-up, poklesy, telesná hmotnosť drepy, výpady atď? Skúste obvod 12 rôznych cvičení pokrývajúce celé telo bez odpočinku medzi cvičeniami.? Skúste to rovnaký výkon 12 obvodov na svoje ďalšie tréning, ale celý okruh v opačnom poradí.? Skúste svoje zvyčajné cvičenie na rýchlejšie opakovanie rýchlosť na jednom tréningu a potom na super-pomalá rýchlosť na svojom budúcom cvičenia.? Skúste dokončiť päť 30 minút cvičenia jeden týždeň, nasledujú tri 1-hr cvičenie budúci týždeň.? Skúste robiť pokles súbory všetkých vašich cvičení, kde sa pokles hmotnosti každej sady a vedie rokovania opakovanie bezo zvyšku až do úplného svalová únava (zvyčajne asi 5-6 sad v rade). Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako sa stále mení váš tréningový premenných. Dúfam, že tento článok vám dal nejaké nápady na metódach pre vás, aby vaše telo na ďalšie level.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2005 truthaboutabs.comMichael Geary - NCSF CPT, AFAA CPT, autor knihy "Pravda o Six Pack Abs" ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2004-2005Visit http://truthaboutabs.com objavovať inovačných vzdelávacích a výživových stratégií pre stratu telesného tuku a rozvoj hard rock telo!
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
