Bolesti svalov po cvičení
Mnoho jednotlivcov posúdiť kvalitu ich výkon reláciu z čiastky bolesti u nich objaví neskôr. Títo jedinci sú presvedčení o staré porekadlo "No Pain No Gain". Výskum na Oneskorené Počiatok Bolesti svalov (doms) preukázala, že tu v skutočnosti môže byť niečo pravdy na túto phrase.Recall v predchádzajúcom článku prezentované na týchto stránkach, ktoré sa zaoberajú Oneskorené Nástup bolesti svalov, sme diskutovali o vysokých Pravdepodobnosť, že bolesť svalov po cvičení vyplýva zo skutočného poškodenia svalov. Táto poškodenie je videný imunitný systém, ako by akékoľvek iné ujmy a v dôsledku toho, zápalové reakcie sa začala na začiatku hojenie. Niekoľko látok a chemických látok, ktoré uvoľňujú počas zápalovej reakcie a byť myšlienka na posilnenie pocitu bolesti nadmerne stimuluje nervové zakončenia v poškodeného tkaniva. Tak pretože bolesť je spojená s poškodením svalu, v niektorých prípadoch to môže byť spravodlivý ukazovateľ "dobrý tréning" alebo spustenie session. Opravy a hojenie poškodených svalov umožňuje hypertrofia a rozšírenie svalových vlákien pridaním myofibrils, a tak zvýšiť prierez area.Excessive svalovej bolesti, ktorá trvá dlhšie ako niekoľko dní alebo kontinuálne však nie je žiaduce, pretože to je často ukazovateľom pretrénovania športovcov alebo cez-dosiahnutie. Je potrebné zdôrazniť, že keď bolesť je skúsený, mal by byť "dobrá", že je bolesť, ktoré nepochádzajú z kĺbov a mal by vyriešiť v priebehu niekoľkých dní. Ako cvičenie stáva pravidelne a cvičenec viac zvyknutí na to, bude to však všimol, že je čoraz ťažšie spôsobiť rovnakú bolestivé svalové reakcie. Dôvodom je nejasný V túto chvíľu je však navrhol, že výkon relácie, ktorá spôsobuje doms má ochranný účinok na následné cvičenie - trvajúce niekoľko týždňov. Opäť je zrejmé, presný mechanizmus stojaci za touto ochrannou effect.In záver potom pravidelne cvičenec by nemalo vysokú hodnotu "No Pain No Gain" zhodnotenie ich cvičenie, pretože ich svaly budú menej náchylné k účinkom doms. Spíš Odporúča sa sústrediť na ďalšie faktory, ako sú prísne technikou a širokú škálu cvičení tak, aby nedochádzalo k zbytočnému napätia na kĺby a svaly pretrénovania jednotlivých groups.David Petersen Osobné Trainer / Certified silový a kondičný špecialista a majiteľ a zakladateľ BOSS Fitness sro so sídlom v Oldsmar, Florida. Viac článkov a informácií možno nájsť na http://www.bossfitness.comNOTE: Si zadarmo publikovať tento článok na svojich internetových stránkach, vo svojom bulletine, vo vašej e-book, alebo v iných publikáciách za predpokladu, že článok je uvedený v plnom rozsahu, vrátane tejto poznámky, autora informácie a všetky LIVE
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
